Quais são os sintomas da TPM?

Quais são os sintomas mais comuns da TPM?

Os sintomas são diferentes para cada pessoa e podem mudar de um mês para o outro. A maioria das pessoas que menstruam percebe alguns destes em algum momento:

• Mudanças de humor, irritação, tristeza, ansiedade ou vontade de chorar.
• Cansaço ou dificuldade para dormir.
• Inchaço, cólica ou estômago embrulhado.
• Seios sensíveis ou inchados.
• Dor de cabeça, ou dores nas articulações e nos músculos.
• Espinhas na pele ou cabelo oleoso.
• Mudanças no apetite e desejos de comida.
• Dificuldade de concentração, ou mudança no desejo sexual.

Quando os sintomas da TPM começam e terminam?

Os sintomas costumam começar nas 2 semanas antes da menstruação, depois da ovulação, e podem aumentar à medida que a menstruação se aproxima. Muitas pessoas sentem mais nos últimos 5 dias.

Eles geralmente melhoram quando a menstruação começa e somem em cerca de 4 dias. Se você se sente para baixo ou ansiosa o mês todo, e só pior antes da menstruação, pode haver outra coisa acontecendo, como depressão ou ansiedade.

O que causa a TPM?

Ninguém sabe exatamente. Provavelmente está ligada à subida e descida de hormônios como o estrogênio e a progesterona ao longo do ciclo. Algumas pessoas parecem mais sensíveis a essas mudanças do que outras.

Uma substância do cérebro chamada serotonina, que afeta o humor, também pode ter um papel, principalmente no TDPM.

O que alivia os sintomas da TPM?

A TPM leve a moderada muitas vezes melhora com mudanças nos hábitos do dia a dia. O ACOG e o NHS sugerem:

• Faça exercício aeróbico, como caminhada rápida, bicicleta ou natação, por cerca de 30 minutos na maioria dos dias, o mês todo.
• Faça refeições menores com mais frequência, a cada 2 ou 3 horas, para manter a energia estável.
• Escolha grãos integrais, feijão, lentilha e alimentos ricos em cálcio, como iogurte e verduras escuras.
• Diminua o sal, o açúcar, a cafeína e o álcool.
• Mantenha horários regulares de sono, até nos fins de semana.
• Experimente ioga, meditação, respiração lenta ou massagem para diminuir o estresse.
• Use um analgésico sem receita, como o ibuprofeno, para cólica, dor de cabeça ou seios doloridos. Siga a bula e fale com um farmacêutico se você tiver outras condições.

Suplementos ajudam na TPM?

Alguns suplementos, como cálcio e magnésio, foram estudados para a TPM, mas as evidências são conflitantes, e muitos produtos vendidos para TPM não foram testados.

Um suplemento em excesso, ou tomado junto com certos remédios, pode fazer mal. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico antes de começar.

Qual é a diferença entre TPM e TDPM?

O TDPM (transtorno disfórico pré-menstrual) acontece no mesmo momento do ciclo que a TPM, mas os sintomas são muito mais fortes. Ele afeta até 5 em cada 100 pessoas em idade reprodutiva.

No TDPM, os sintomas de humor são fortes a ponto de prejudicar o trabalho, a escola ou os relacionamentos. O médico procura pelo menos cinco sintomas, incluindo pelo menos um de humor, como:

• Tristeza profunda ou desesperança, ou pensamentos suicidas.
• Irritação ou raiva fortes que afetam outras pessoas.
• Tensão, ansiedade ou crises de pânico.
• Sensação de perder o controle.
• Perda de interesse pelas atividades do dia a dia e pelas pessoas.

Como a TPM é diagnosticada?

Não existe exame de sangue para TPM ou TDPM. O médico procura um padrão: sintomas nos 5 dias antes da menstruação, por pelo menos 3 ciclos seguidos, que melhoram logo depois que ela começa.

Anote os seus sintomas e dê uma nota para eles todo dia por 2 a 3 meses, junto com as datas da menstruação. O seu médico também pode investigar outras causas, como problemas de tireoide, depressão ou perimenopausa.