Hva er PMS-symptomer?

Hva er de vanligste PMS-symptomene?

Symptomene er forskjellige fra person til person, og de kan endre seg fra måned til måned. De fleste som har mens, merker noen av disse på et tidspunkt:

• Humørsvingninger, at du er irritabel, nedstemt, engstelig eller gråtkvalt.
• Tretthet eller søvnproblemer.
• Oppblåsthet, kramper eller urolig mage.
• Ømme eller hovne bryster.
• Hodepine, eller verk i ledd og muskler.
• Kviser eller fett hår.
• Endret matlyst og søtsug.
• Konsentrasjonsvansker, eller endret sexlyst.

Når starter og slutter PMS-symptomene?

Symptomene starter vanligvis i løpet av de 2 ukene før mensen, etter eggløsning, og kan bygge seg opp jo nærmere mensen kommer. Mange kjenner dem mest de siste 5 dagene.

De letter vanligvis når mensen starter og er borte innen omtrent 4 dager. Hvis du er nedstemt eller engstelig hele måneden, og bare verre før mensen, kan det være noe annet, som depresjon eller angst.

Hva gir PMS?

Ingen vet det nøyaktig. Det henger trolig sammen med at hormoner som østrogen og progesteron stiger og synker gjennom syklusen. Noen ser ut til å være mer følsomme for disse endringene enn andre.

Et signalstoff i hjernen som heter serotonin, og som påvirker humøret, kan også spille en rolle, særlig ved PMDD.

Hva hjelper mot PMS-symptomer?

Mild til moderat PMS blir ofte bedre med endringer i hverdagsvanene. ACOG og NHS foreslår:

• Driv med kondisjonstrening, som rask gange, sykling eller svømming, i omtrent 30 minutter de fleste dager, hele måneden.
• Spis mindre måltider oftere, hver 2. til 3. time, for å holde energien jevn.
• Velg fullkorn, bønner, linser og kalsiumrik mat som yoghurt og grønne bladgrønnsaker.
• Kutt ned på salt, sukker, koffein og alkohol.
• Ha faste sovetider, også i helgene.
• Prøv yoga, meditasjon, rolig pust eller massasje for å senke stresset.
• Bruk et reseptfritt smertestillende middel som ibuprofen mot kramper, hodepine eller ømme bryster. Følg pakningsvedlegget og spør apoteket hvis du har andre sykdommer.

Hjelper kosttilskudd mot PMS?

Noen kosttilskudd, som kalsium og magnesium, er studert ved PMS, men dokumentasjonen er blandet, og mange produkter som selges mot PMS, er ikke testet.

For mye av et tilskudd, eller å ta det sammen med visse medisiner, kan gjøre skade. Spør legen eller apoteket før du begynner med et.

Hva er forskjellen på PMS og PMDD?

PMDD (premenstruell dysforisk lidelse) kommer på samme tid i syklusen som PMS, men symptomene er mye sterkere. Det rammer opptil 5 av 100 i fruktbar alder.

Ved PMDD er humørsymptomene så kraftige at de skader jobb, skole eller forhold. En lege ser etter minst fem symptomer, deriblant minst ett humørsymptom, som:

• Dyp tristhet eller håpløshet, eller selvmordstanker.
• Sterk irritabilitet eller sinne som går ut over andre.
• Anspenthet, angst eller panikkanfall.
• En følelse av å miste kontrollen.
• At du mister interessen for daglige aktiviteter og andre mennesker.

Hvordan stilles diagnosen PMS?

Det finnes ingen blodprøve for PMS eller PMDD. En lege ser etter et mønster: symptomer de 5 dagene før mensen, i minst 3 sykluser på rad, som letter kort tid etter at den starter.

Skriv ned symptomene og gi dem en poengsum hver dag i 2 til 3 måneder, sammen med mensdatoene. Legen kan også sjekke andre årsaker, som problemer med skjoldbruskkjertelen, depresjon eller perimenopause.