हेल्थ लायब्ररी
PMS ची लक्षणे कोणती?
PMS ची लक्षणे सोप्या शब्दांत: पाळीपूर्वीची मूड आणि शरीराची सामान्य लक्षणे, काय मदत करते, PMDD हा PMS पेक्षा कसा वेगळा आहे, आणि डॉक्टरांना कधी दाखवावे.
अपडेट:
थोडक्यात
PMS ची लक्षणे कोणती?
PMS (प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम) म्हणजे पाळीपूर्वीच्या 1 ते 2 आठवड्यांत येणारी आणि पाळी सुरू झाल्यानंतर काही दिवसांत कमी होणारी मूड आणि शरीराची लक्षणे. सामान्य लक्षणे म्हणजे मूड बदलणे, चिडचिड, थकवा, पोट फुगणे, स्तन नाजूक होणे, डोकेदुखी, काही पदार्थ खावेसे वाटणे आणि मुरुमे. PMDD हा याचा खूप जास्त तीव्र प्रकार आहे, जो रोजच्या आयुष्यावर गंभीर परिणाम करतो.
Gyne टीमने लिहिलेले · वैद्यकीय पुनरावलोकन: बाकी
महत्त्वाचे मुद्दे
- PMS ची लक्षणे पाळीपूर्वी येतात आणि सहसा पाळी सुरू झाल्यानंतर सुमारे 4 दिवसांत कमी होतात.
- नियमित व्यायाम, ठरावीक वेळी जेवण, चांगली झोप, आणि कमी ताण, कॅफिन व दारू बऱ्याचदा मदत करतात.
- 2 ते 3 सायकल्स लक्षणे ट्रॅक करणे हा पॅटर्न पाहण्याचा आणि डॉक्टरांना दाखवण्याचा सर्वात चांगला मार्ग आहे.
- PMDD मुळे पाळीपूर्वी तीव्र नैराश्य, राग किंवा चिंता होते, आणि त्यासाठी डॉक्टरांची काळजी लागते.
PMS ची सर्वात सामान्य लक्षणे कोणती?
प्रत्येकाची लक्षणे वेगळी असतात, आणि ती महिन्या-महिन्याला बदलू शकतात. पाळी येणाऱ्या बहुतेकांना कधी ना कधी यांपैकी काही जाणवते:
- मूड बदलणे, चिडचिड, उदास, चिंता वाटणे किंवा रडू येणे.
- थकवा किंवा झोप लागायला त्रास.
- पोट फुगणे, कळा किंवा पोट बिघडणे.
- स्तन नाजूक होणे किंवा सुजणे.
- डोकेदुखी, किंवा सांधे आणि स्नायू दुखणे.
- त्वचेवर मुरुमे किंवा तेलकट केस.
- भुकेत बदल आणि काही पदार्थ खावेसे वाटणे.
- लक्ष केंद्रित करायला अडचण, किंवा लैंगिक इच्छेत बदल.
PMS ची लक्षणे कधी सुरू होतात आणि कधी थांबतात?
लक्षणे सहसा पाळीपूर्वीच्या 2 आठवड्यांत, ओव्ह्युलेशननंतर सुरू होतात, आणि पाळी जवळ येईल तशी वाढू शकतात. अनेकांना ती शेवटच्या 5 दिवसांत सर्वात जास्त जाणवतात.
पाळी सुरू झाली की ती सहसा कमी होतात आणि सुमारे 4 दिवसांत निघून जातात. तुम्हाला संपूर्ण महिनाभर उदास किंवा चिंता वाटत असेल, आणि फक्त पाळीपूर्वी जास्त, तर नैराश्य किंवा चिंतेसारखे दुसरे काही असू शकते.
PMS कशामुळे होतो?
नेमके कोणालाच माहीत नाही. सायकलभर इस्ट्रोजन आणि प्रोजेस्टेरॉनसारख्या हार्मोन्सच्या चढ-उताराशी त्याचा संबंध असण्याची शक्यता आहे. काही जण या बदलांबद्दल इतरांपेक्षा जास्त संवेदनशील असतात असे दिसते.
मूडवर परिणाम करणारे सेरोटोनिन नावाचे मेंदूतील रसायनही यात भूमिका बजावू शकते, विशेषतः PMDD मध्ये.
PMS च्या लक्षणांवर काय मदत करते?
सौम्य ते मध्यम PMS बऱ्याचदा रोजच्या सवयींत बदल करून सुधारतो. ACOG आणि NHS हे सुचवतात:
- महिनाभर, बहुतेक दिवस सुमारे 30 मिनिटे वेगाने चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे यांसारखा एरोबिक व्यायाम करा.
- ऊर्जा स्थिर राहावी म्हणून दर 2 ते 3 तासांनी थोडे थोडे जेवा.
- संपूर्ण धान्ये, कडधान्ये, डाळी, आणि दही व पालेभाज्या यांसारखे कॅल्शियमयुक्त पदार्थ निवडा.
- मीठ, साखर, कॅफिन आणि दारू कमी करा.
- सुट्टीच्या दिवशीही झोपेच्या वेळा नियमित ठेवा.
- ताण कमी करण्यासाठी योग, ध्यान, हळू श्वास घेणे किंवा मसाज करून पाहा.
- कळा, डोकेदुखी किंवा स्तन दुखण्यासाठी आयबुप्रोफेनसारखे चिठ्ठीशिवाय मिळणारे वेदनाशामक वापरा. पाकिटावरील सूचना पाळा, आणि तुम्हाला इतर आजार असतील तर फार्मासिस्टला विचारा.
सप्लिमेंट्सने PMS मध्ये मदत होते का?
कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या काही सप्लिमेंट्सचा PMS साठी अभ्यास झाला आहे, पण पुरावे संमिश्र आहेत आणि PMS साठी विकल्या जाणाऱ्या अनेक उत्पादनांची चाचणी झालेली नाही.
एखादे सप्लिमेंट जास्त घेतल्याने, किंवा ठरावीक औषधांसोबत घेतल्याने इजा होऊ शकते. सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टला विचारा.
PMS आणि PMDD मध्ये फरक काय?
PMDD (प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) सायकलमध्ये PMS च्याच वेळी होतो, पण त्याची लक्षणे खूप जास्त तीव्र असतात. प्रजननक्षम वयातील 100 पैकी 5 पर्यंत लोकांना तो होतो.
PMDD मध्ये मूडची लक्षणे इतकी तीव्र असतात की काम, शाळा किंवा नातेसंबंध बिघडतात. डॉक्टर किमान पाच लक्षणे पाहतात, ज्यांत किमान एक मूडचे लक्षण असते, जसे:
- खोल उदासी किंवा निराशा, किंवा आत्महत्येचे विचार.
- इतरांवर परिणाम करणारी तीव्र चिडचिड किंवा राग.
- तणाव, चिंता किंवा पॅनिक अटॅक.
- स्वतःवर नियंत्रण नाही असे वाटणे.
- रोजची कामे आणि लोक यांच्यातील रस कमी होणे.
PMS चे निदान कसे होते?
PMS किंवा PMDD साठी रक्त तपासणी नाही. डॉक्टर एक पॅटर्न पाहतात: सलग किमान 3 सायकल्समध्ये पाळीपूर्वीच्या 5 दिवसांत येणारी आणि पाळी सुरू झाल्यावर लगेच कमी होणारी लक्षणे.
2 ते 3 महिने रोज तुमची लक्षणे लिहून ठेवा आणि त्यांची तीव्रता नोंदवा, सोबत पाळीच्या तारखा. डॉक्टर थायरॉईडचा त्रास, नैराश्य किंवा पेरिमेनोपॉज यांसारखी इतर कारणेही तपासू शकतात.
डॉक्टरांना कधी दाखवावे
- लक्षणांचा तुमचे काम, शाळा, नातेसंबंध किंवा रोजचे आयुष्य यांवर परिणाम होतो.
- काही सायकल्स सवयी बदलूनही फरक पडलेला नाही.
- पाळीपूर्वी तुम्हाला खूप उदास, निराश, चिंता किंवा राग वाटतो.
- पाळी संपल्यानंतरही उदास मूड किंवा चिंता कमी होत नाही.
- स्वतःला इजा करण्याचे किंवा जीव संपवण्याचे विचार येतात: 988 (अमेरिकेतील क्रायसिस लाइन) वर कॉल किंवा मेसेज करा, किंवा तुमच्या स्थानिक क्रायसिस लाइनवर फोन करा, आणि तुम्ही धोक्यात असाल तर 911 किंवा तुमच्या स्थानिक इमर्जन्सी नंबरवर फोन करा.
Gyne कशी मदत करते
Gyne मध्ये तुम्ही रोज मूड आणि शरीराची लक्षणे नोंदवू शकता. पाळीपूर्वी तीच लक्षणे पुन्हा पुन्हा येत असतील, तर ते तुम्हाला तो पॅटर्न दाखवते, जो तुम्ही डॉक्टरांकडे घेऊन जाऊ शकता.
पाळीहे मार्गदर्शक सामान्य माहिती आहे, वैद्यकीय सल्ला नाही. फक्त डॉक्टरच आजाराचे निदान करू शकतात.