Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?

Quali sono i sintomi premestruali più comuni?

I sintomi sono diversi per ognuna e possono cambiare da un mese all’altro. La maggior parte delle persone con il ciclo nota alcuni di questi prima o poi:

• Sbalzi d’umore, irritabilità, umore basso, ansia o voglia di piangere.
• Stanchezza o difficoltà a dormire.
• Gonfiore, crampi o disturbi di pancia.
• Seno sensibile o gonfio.
• Mal di testa, o dolori articolari e muscolari.
• Brufoli o capelli grassi.
• Cambiamenti dell’appetito e voglie di cibo.
• Difficoltà di concentrazione, o un cambiamento del desiderio.

Quando iniziano e quando finiscono i sintomi premestruali?

I sintomi iniziano di solito nelle 2 settimane prima del ciclo, dopo l’ovulazione, e possono aumentare man mano che il ciclo si avvicina. Molte li sentono di più negli ultimi 5 giorni.

Di solito si attenuano quando inizia il ciclo e spariscono entro circa 4 giorni. Se ti senti giù o ansiosa tutto il mese, e solo peggio prima del ciclo, potrebbe esserci altro, come depressione o ansia.

Cosa causa la sindrome premestruale?

Nessuno lo sa con esattezza. Probabilmente è legata all’andamento degli ormoni come estrogeni e progesterone durante il ciclo. Alcune persone sembrano più sensibili di altre a questi cambiamenti.

Anche una sostanza del cervello chiamata serotonina, che influisce sull’umore, potrebbe avere un ruolo, soprattutto nel PMDD.

Cosa aiuta contro i sintomi premestruali?

La sindrome premestruale lieve o moderata spesso migliora cambiando le abitudini quotidiane. L’ACOG e l’NHS suggeriscono:

• Fai attività aerobica, come camminare a passo svelto, andare in bici o nuotare, per circa 30 minuti quasi tutti i giorni, per tutto il mese.
• Fai pasti più piccoli e più frequenti, ogni 2-3 ore, per mantenere l’energia stabile.
• Scegli cereali integrali, fagioli, lenticchie e cibi ricchi di calcio come yogurt e verdure a foglia verde.
• Riduci sale, zucchero, caffeina e alcol.
• Mantieni orari di sonno regolari, anche nel fine settimana.
• Prova yoga, meditazione, respirazione lenta o massaggi per ridurre lo stress.
• Usa un antidolorifico da banco come l’ibuprofene per crampi, mal di testa o seno dolente. Segui le indicazioni del foglietto e chiedi al farmacista se hai altre condizioni.

Gli integratori aiutano con la sindrome premestruale?

Alcuni integratori, come calcio e magnesio, sono stati studiati per la sindrome premestruale, ma i risultati sono contrastanti e molti prodotti venduti per questo non sono stati testati.

Troppo integratore, o prenderne uno insieme a certi farmaci, può fare male. Chiedi al medico o al farmacista prima di iniziarne uno.

Qual è la differenza tra sindrome premestruale e PMDD?

Il PMDD (disturbo disforico premestruale) compare nello stesso momento del ciclo della sindrome premestruale, ma i sintomi sono molto più forti. Riguarda fino a 5 persone su 100 in età fertile.

Con il PMDD i sintomi dell’umore sono così forti da danneggiare lavoro, scuola o relazioni. Il medico cerca almeno cinque sintomi, di cui almeno uno dell’umore, come:

• Profonda tristezza o disperazione, o pensieri di suicidio.
• Forte irritabilità o rabbia che coinvolge gli altri.
• Tensione, ansia o attacchi di panico.
• Sentirti fuori controllo.
• Perdere interesse per le attività quotidiane e per le persone.

Come si diagnostica la sindrome premestruale?

Non esiste un esame del sangue per la sindrome premestruale o il PMDD. Il medico cerca uno schema: sintomi nei 5 giorni prima del ciclo, per almeno 3 cicli di fila, che si attenuano poco dopo il suo inizio.

Annota i sintomi e dai loro un voto ogni giorno per 2-3 mesi, insieme alle date del ciclo. Il medico potrebbe anche verificare altre cause, come problemi alla tiroide, depressione o perimenopausa.