Como aliviar a cólica menstrual

O que causa a cólica menstrual?

A cólica acontece quando o músculo do útero se contrai para eliminar o seu revestimento. Substâncias naturais chamadas prostaglandinas, produzidas nesse revestimento, provocam essas contrações.

Os níveis de prostaglandinas são mais altos no primeiro dia da menstruação. À medida que o revestimento sai, eles caem, e é por isso que a cólica costuma melhorar depois dos primeiros dias.

O que alivia a cólica menstrual rápido?

A maioria das pessoas sente mais alívio com uma combinação de calor, movimento leve e um analgésico. Estas medidas são recomendadas pelo NHS e pelo ACOG:

• Coloque uma bolsa térmica ou uma bolsa de água quente enrolada numa toalha na parte de baixo da barriga ou nas costas.
• Tome um banho morno de banheira ou de chuveiro.
• Massageie a barriga e a parte de baixo das costas com movimentos circulares lentos.
• Experimente exercícios leves, como caminhada, ioga, natação ou bicicleta.
• Tome um analgésico sem receita, como ibuprofeno ou naproxeno, assim que a menstruação ou a dor começar.
• Descanse e durma o suficiente antes e durante a menstruação.
• Experimente técnicas de relaxamento, como respiração lenta ou meditação, para lidar melhor com a dor.

Qual é o melhor analgésico para cólica menstrual?

Ibuprofeno e naproxeno fazem parte de um grupo chamado AINEs (anti-inflamatórios não esteroides). Eles reduzem as prostaglandinas que causam a cólica, por isso muitas vezes funcionam melhor para a dor menstrual do que outros analgésicos.

Eles funcionam melhor quando tomados cedo, no primeiro sinal da menstruação ou da dor, e geralmente por apenas 1 ou 2 dias. Siga sempre a bula.

Os AINEs não servem para todo mundo. Se você tem asma, algum distúrbio de coagulação, úlcera no estômago, problemas no fígado, nos rins ou no coração, ou alergia à aspirina, fale antes com um farmacêutico ou médico. O paracetamol é outra opção para perguntar.

Exercício ajuda na cólica menstrual?

Sim. Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, pedalar ou nadar, ajudam o corpo a produzir substâncias que bloqueiam a dor. Movimentar-se na maioria dos dias da semana, e não só durante a menstruação, costuma ajudar mais.

Num dia de dor, vá com calma. Uma caminhada curta ou um alongamento leve já conta.

Vitaminas ou suplementos ajudam na cólica?

Algumas pessoas experimentam vitamina B1 ou magnésio. Segundo o ACOG, eles podem ajudar, mas ainda não há pesquisas suficientes para recomendá-los.

Beber menos álcool e não fumar também pode ajudar a aliviar a dor menstrual. Se você toma outros remédios, pergunte a um farmacêutico antes de começar um suplemento.

E se os remédios sem receita não forem suficientes?

Um médico pode conversar com você sobre outras opções. Elas podem incluir anti-inflamatórios com receita, um aparelho de TENS (um pequeno dispositivo que usa impulsos elétricos leves para aliviar a dor) ou anticoncepcionais hormonais, que podem deixar a menstruação mais leve e menos dolorosa.

Pergunte ao seu médico quais opções combinam com a sua saúde e os seus planos, por exemplo, se você quer engravidar.

Quando a cólica menstrual é sinal de outra coisa?

Cólicas que começam logo depois das primeiras menstruações e melhoram em poucos dias são comuns. Isso se chama dismenorreia primária, o nome médico para menstruação dolorosa.

A dor causada por outra condição se chama dismenorreia secundária. Ela costuma piorar com o tempo, começar dias antes da menstruação ou continuar depois que ela termina. As possíveis causas incluem:

• Endometriose, quando um tecido parecido com o revestimento do útero cresce fora dele.
• Adenomiose, quando esse tecido cresce para dentro da parede muscular do útero.
• Miomas, crescimentos não cancerosos dentro ou sobre o útero.
• Doença inflamatória pélvica, uma infecção do útero, das trompas ou dos ovários.
• Um DIU, principalmente nos primeiros 3 a 6 meses depois da colocação.