经前综合征有哪些症状？

经前综合征最常见的症状有哪些？

每个人的症状都不一样，而且每个月都可能变化。大多数有月经的人在某个时候都会注意到其中一些：

• 情绪波动，感到烦躁、低落、焦虑或爱哭。
• 疲倦或睡不好。
• 腹胀、腹痛或肠胃不适。
• 乳房胀痛或肿胀。
• 头痛，或关节、肌肉酸痛。
• 皮肤长痘或头发出油。
• 食欲变化和嘴馋。
• 注意力难以集中，或性欲变化。

经前综合征的症状什么时候开始和结束？

症状通常在月经前 2 周内、排卵之后开始，并可能随着月经临近而加重。很多人在最后 5 天感觉最明显。

月经一开始，症状通常就会缓解，约 4 天内消失。如果你整个月都感到低落或焦虑，只是月经前更严重，可能有其他原因，比如抑郁或焦虑症。

经前综合征是什么原因引起的？

确切原因还不清楚。它很可能与雌激素和孕激素等激素在周期中的起伏有关。有些人似乎对这些变化比别人更敏感。

一种影响情绪的脑内化学物质血清素，可能也起了作用，尤其是在经前烦躁障碍中。

什么方法能缓解经前综合征？

轻度到中度的经前综合征，往往可以通过调整日常习惯得到改善。ACOG 和 NHS 建议：

• 做有氧运动，比如快走、骑车或游泳，一周大部分日子每天约 30 分钟，整个月都坚持。
• 少食多餐，每 2 到 3 小时吃一点，保持精力稳定。
• 选择全谷物、豆类、扁豆，以及酸奶、绿叶菜等富含钙的食物。
• 少吃盐和糖，少喝含咖啡因的饮品和酒。
• 保持规律的作息，周末也一样。
• 试试瑜伽、冥想、慢呼吸或按摩来减压。
• 腹痛、头痛或乳房痛时，可以用布洛芬等非处方止痛药。请按说明书用药；如果你有其他疾病，请先咨询药师。

营养补充剂对经前综合征有用吗？

钙和镁等一些补充剂曾被研究用于经前综合征，但证据并不一致，而且很多号称缓解经前综合征的产品并没有经过检验。

补充剂吃太多，或与某些药物同时服用，都可能带来伤害。开始服用前，请先问问医生或药师。

经前综合征和经前烦躁障碍有什么区别？

经前烦躁障碍（PMDD）出现在周期中与经前综合征相同的时间，但症状要强烈得多。它影响多达 5% 的育龄人群。

患有经前烦躁障碍时，情绪症状严重到影响工作、学习或人际关系。医生会看你是否有至少五种症状，其中至少一种是情绪症状，比如：

• 深深的悲伤或绝望，或有自杀的念头。
• 强烈的烦躁或愤怒，影响到身边的人。
• 紧张、焦虑或惊恐发作。
• 感觉自己失控。
• 对日常活动和身边的人失去兴趣。

经前综合征怎么诊断？

经前综合征和经前烦躁障碍都没有验血检查。医生会看是否有规律：症状出现在月经前 5 天，至少连续 3 个周期，并在月经开始后不久缓解。

连续 2 到 3 个月，每天写下你的症状并打分，同时记下月经日期。医生可能还会排查其他原因，比如甲状腺问题、抑郁或围绝经期。