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月经周期的四个阶段
月经期、卵泡期、排卵期和黄体期分别发生了什么，正常周期有多长，以及各阶段如何影响精力和情绪。
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简而言之
月经周期的四个阶段
月经周期分为四个阶段：月经期（来月经）、卵泡期、排卵期和黄体期。一个周期从一次月经的第一天算到下一次月经的第一天，成年人通常为 21 到 35 天。各阶段的激素变化可能影响你的精力、情绪、睡眠和食欲。
由 Gyne 团队撰写 · 医学审核：待审核
要点
- 周期从月经第一天开始，成年人通常为 21 到 35 天。
- 排卵通常发生在下次月经前约 14 天，并不总是在第 14 天。
- 黄体期的长度最稳定，卵泡期的长度变化最大。
- 记录你自己的周期，比任何平均值都更能反映你的规律。
月经期发生了什么？
周期的第 1 天是正式出血的第一天。如果没有怀孕，子宫内膜就会脱落。月经通常持续 2 到 7 天。
这时雌激素和孕激素处于最低水平，所以有些人在月经开始时会感到疲倦或情绪低落。痛经很常见，通常一两天后会缓解。
什么是卵泡期？
卵泡期同样从第 1 天开始，一直持续到排卵。大脑会释放卵泡刺激素（FSH），帮助卵巢中的卵子成熟。
在这个阶段，雌激素逐渐升高，子宫内膜重新增厚。很多人会随着雌激素上升而感到精力更充沛、心情更好。卵泡期是周期中长度变化最大的部分，这也是每个人周期长度不同的原因。
什么时候排卵？
排卵是指卵巢释放卵子。它由黄体生成素（LH）高峰触发，通常发生在下次月经前约 12 到 16 天。
排卵前后，宫颈黏液常常变得清亮、滑溜、可拉丝，像生蛋清一样。有些人会感到下腹一侧隐隐刺痛。在排卵前五天和排卵当天同房都有可能怀孕。
什么是黄体期？
排卵后，空的卵泡会变成黄体并分泌孕激素，为可能的怀孕做好子宫准备。这个阶段通常持续 11 到 17 天，每个周期之间相当稳定。
孕激素会让你的体温略微升高。如果没有怀孕，激素水平会在这个阶段末期下降，月经随之开始。最后几天常见腹胀、乳房胀痛、嘴馋和情绪变化等经前症状。
什么是正常的周期？
对成年人来说，21 到 35 天的周期是常见的。初潮后的头几年，周期可能在 21 到 45 天之间。每个月的周期相差几天是正常的。
何时就医
- 月经停止超过三个月，且没有怀孕。
- 周期经常短于 21 天或长于 35 天（青少年为 45 天）。
- 出血超过 7 天、每小时就浸透一片卫生巾或一个卫生棉条，或排出大血块。
- 在两次月经之间、同房后或绝经后出血。
- 痛经让你无法进行日常活动。
Gyne 如何帮你
Gyne 会显示你处于周期的哪个阶段，以及这个阶段通常对精力、情绪、食欲和运动意味着什么。它会随着你的记录了解你自己的节律，并以区间形式预测下次经期。
经期本指南仅为一般信息，不构成医疗建议。只有医生才能诊断疾病。