Какие симптомы у послеродовой депрессии?

Это «бэби-блюз» или послеродовая депрессия?

«Бэби-блюз» часто начинается через 2–3 дня после родов. Могут быть перепады настроения, слёзы без явной причины, тревога или ощущение, что ты не справляешься, и плохой сон. Эти чувства приходят и уходят и обычно проходят сами за несколько дней или до 2 недель.

Послеродовая депрессия сильнее и длится дольше. Чувства не отпускают и через 2 недели и мешают справляться с повседневными делами. Чаще всего она начинается через 1–3 недели после родов, но может начаться во время беременности или в течение года после рождения малыша.

Какие признаки послеродовой депрессии?

Чтобы обратиться за помощью, не нужны все признаки. Если несколько из них длятся больше 2 недель, позвони врачу, медсестре или акушерке:

• Печаль, безнадёжность, пустота или подавленность большую часть дня.
• Злость, раздражительность или беспокойство.
• Слёзы чаще обычного.
• Потеря интереса или радости от того, что раньше нравилось.
• Сон намного больше или меньше обычного, или невозможность уснуть, даже когда есть возможность.
• Аппетит намного больше или меньше обычного.
• Чувство вины, стыда или никчёмности, ощущение, что ты плохая мама.
• Трудности с концентрацией, памятью или принятием решений.
• Отдаление от друзей и семьи.
• Ощущение оторванности от малыша или что заботишься о нём не так, как ожидала.
• Мысли о том, чтобы навредить себе или малышу.

Как ощущается послеродовая тревога?

Тревожные расстройства могут возникать во время беременности или после неё, иногда вместе с депрессией, а иногда сами по себе. Может быть постоянный страх или беспокойство, или невозможность перестать волноваться о малыше.

Тревога может проявляться и в теле: головной болью, сильным или сбивающимся сердцебиением, онемением или частым поверхностным дыханием. Боль в груди или затруднённое дыхание всегда должен проверить врач, поэтому не думай, что это только тревога.

Какие признаки послеродового психоза?

Послеродовой психоз — редкое, но серьёзное заболевание, которое бывает примерно у 1 из 1000 мам. Обычно он начинается внезапно в первые 2 недели после родов, часто в течение часов или дней. Это неотложное состояние, поэтому звони 911 или по местному номеру экстренных служб. Признаки:

• Слышишь, видишь или чувствуешь то, чего нет.
• Сильные убеждения или страхи, которые вряд ли правдивы.
• Сильный подъём или гиперактивность, быстрая речь или отсутствие потребности во сне.
• Очень подавленное настроение или резкие перепады между подъёмом и спадом.
• Сильная спутанность сознания.

У кого выше вероятность послеродовой депрессии?

Она может быть у любого молодого родителя. Примерно 1 из 8 молодых мам сообщает о симптомах в первый год после родов. Уровень гормонов резко падает в первые 24 часа после родов, а усталость, стресс и большие перемены в жизни добавляют нагрузки. Риск может быть выше, если:

• Была депрессия до или во время беременности или после прошлых родов.
• В семье были депрессия или биполярное расстройство.
• Роды были тяжёлыми или травмирующими.
• Мало поддержки от партнёра, семьи или друзей.
• Есть финансовые проблемы, напряжение в отношениях или домашнее насилие.
• Малыш родился раньше срока или с особыми потребностями по здоровью.
• Трудно наладить грудное вскармливание.

Как лечат послеродовую депрессию?

Обычно лечение — это психотерапия, лекарства или и то и другое. Хорошо помогает психотерапия, например когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая учит менять мешающие мысли и привычки. Врач объяснит варианты и поможет выбрать, в том числе если ты кормишь грудью.

Позвони врачу, как только заметишь симптомы. Не жди послеродового осмотра. Врач также может проверить щитовидную железу простым анализом крови, потому что после родов уровень её гормонов может падать и вызывать похожие симптомы.

Многие боятся, что если они расскажут о своих чувствах, у них заберут малыша. Это бывает очень редко. Задача медиков — поддержать тебя, чтобы ты могла заботиться о малыше.

Что может помочь во время восстановления?

Небольшие шаги могут поддержать лечение. Расскажи о своих чувствах человеку, которому доверяешь, и позволь людям помогать с едой, домашними делами и уходом за малышом. Помочь могут и короткая ежедневная прогулка, отдых, когда есть возможность, и группа поддержки для родителей. Не используй алкоголь и наркотики, чтобы справиться.

В США горячая линия National Maternal Mental Health Hotline (звонок или сообщение на 1-833-852-6262) бесплатно и конфиденциально поддерживает круглосуточно, 7 дней в неделю, на английском и испанском.