Які симптоми післяпологової депресії?

Це бебі-блюз чи післяпологова депресія?

Бебі-блюз часто починається через 2–3 дні після пологів. Можуть бути перепади настрою, сльози без очевидної причини, тривога чи відчуття, що все навалилося, і поганий сон. Ці почуття то зʼявляються, то зникають і зазвичай минають самі від кількох днів до 2 тижнів.

Післяпологова депресія сильніша і триває довше. Почуття не минають через 2 тижні й заважають виконувати щоденні справи. Найчастіше вона починається через 1–3 тижні після пологів, але може зʼявитися ще під час вагітності або протягом року після народження дитини.

Які ознаки післяпологової депресії?

Щоб звернутися по допомогу, не обовʼязково мати всі ознаки. Якщо кілька з них тримаються понад 2 тижні, зателефонуй лікарю, медсестрі чи акушерці:

• Смуток, безнадія, порожнеча або пригніченість більшу частину дня.
• Гнів, дратівливість або неспокій.
• Ти плачеш частіше, ніж зазвичай.
• Втрата інтересу чи радості від того, що раніше тішило.
• Ти спиш значно більше чи менше, ніж зазвичай, або не можеш заснути навіть тоді, коли є можливість.
• Ти їси значно більше чи менше, ніж зазвичай.
• Почуття провини, сорому чи нікчемності, або відчуття, що ти погана мама.
• Важко зосередитися, запамʼятовувати чи ухвалювати рішення.
• Ти віддаляєшся від друзів і родини.
• Ти не відчуваєш звʼязку з дитиною або не дбаєш про неї так, як очікувала.
• Думки про те, щоб нашкодити собі чи дитині.

Як відчувається післяпологова тривожність?

Тривожні розлади можуть виникати під час вагітності або після неї, іноді разом із депресією, а іноді окремо. Ти можеш постійно відчувати страх чи хвилювання або не могти перестати хвилюватися за дитину.

Тривога може проявлятися і в тілі: головним болем, сильним чи перебійним серцебиттям, онімінням або частим поверхневим диханням. Біль у грудях чи утруднене дихання завжди має перевірити лікар, тож не думай, що це лише тривога.

Які ознаки післяпологового психозу?

Післяпологовий психоз — рідкісне, але серйозне захворювання, яке трапляється приблизно в 1 з 1000 матерів. Зазвичай він починається раптово в перші 2 тижні після пологів, часто протягом кількох годин чи днів. Це невідкладний стан, тож зателефонуй 911 або за місцевим номером екстреної допомоги. Ознаки:

• Ти чуєш, бачиш або відчуваєш те, чого насправді немає.
• Сильні переконання чи страхи, які навряд чи відповідають дійсності.
• Надмірне піднесення чи гіперактивність, швидка мова або відсутність потреби спати.
• Дуже пригнічений настрій або настрій, що швидко перемикається між піднесенням і спадом.
• Сильна сплутаність свідомості.

У кого вищий ризик післяпологової депресії?

Вона може бути в будь-кого з батьків. Приблизно 1 з 8 мам повідомляє про симптоми протягом року після пологів. Рівень гормонів різко падає в перші 24 години після пологів, а втома, стрес і великі зміни в житті додають навантаження. Ризик може бути вищим, якщо ти:

• Мала депресію до чи під час вагітності, або після попередніх пологів.
• Маєш родичів із депресією чи біполярним розладом.
• Пережила важкі чи травматичні пологи.
• Маєш мало підтримки від партнера, родини чи друзів.
• Стикаєшся з фінансовими проблемами, напругою у стосунках чи домашнім насильством.
• Маєш дитину, що народилася передчасно або має особливі потреби щодо здоровʼя.
• Маєш труднощі з грудним вигодовуванням.

Як лікують післяпологову депресію?

Зазвичай лікування — це психотерапія, ліки або і те, і те. Добре допомагають розмовні терапії, як-от когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), яка вчить змінювати шкідливі думки і звички. Лікар пояснить варіанти і допоможе обрати, зокрема якщо ти годуєш груддю.

Зателефонуй лікарю, щойно помітиш симптоми. Не чекай післяпологового огляду. Лікар також може перевірити щитоподібну залозу простим аналізом крові, бо після пологів її гормони можуть знижуватися і спричиняти схожі симптоми.

Багато батьків бояться, що в них заберуть дитину, якщо вони розкажуть про свій стан. Таке трапляється дуже рідко. Завдання твоїх медиків — підтримати тебе, щоб ти могла дбати про дитину.

Що може допомогти під час відновлення?

Невеликі кроки можуть підтримати лікування. Розкажи людині, якій довіряєш, як ти почуваєшся, і дозволь іншим допомагати з їжею, хатніми справами і доглядом за дитиною. Також допомагають коротка щоденна прогулянка, відпочинок, коли є змога, і група підтримки для батьків. Не намагайся впоратися за допомогою алкоголю чи наркотиків.

У США Національна гаряча лінія психічного здоровʼя матерів (дзвінок або повідомлення на 1-833-852-6262) надає безкоштовну конфіденційну підтримку цілодобово, 7 днів на тиждень, англійською та іспанською.