อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีอะไรบ้าง

เป็นภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหลังคลอด หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหลังคลอด (baby blues) มักเริ่ม 2 ถึง 3 วันหลังคลอด คุณอาจมีอารมณ์แปรปรวน ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน รู้สึกวิตกกังวลหรือรับมือไม่ไหว และนอนหลับไม่ดี ความรู้สึกเหล่านี้มาแล้วก็ไป และมักดีขึ้นเองภายในไม่กี่วันถึง 2 สัปดาห์

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรุนแรงกว่าและเป็นนานกว่า ความรู้สึกไม่ดีขึ้นหลัง 2 สัปดาห์ และทำให้ทำกิจวัตรประจำวันได้ยาก ส่วนใหญ่เริ่ม 1 ถึง 3 สัปดาห์หลังคลอด แต่อาจเริ่มตั้งแต่ตั้งครรภ์ หรือได้นานถึงหนึ่งปีหลังลูกเกิด

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีอะไรบ้าง

คุณไม่จำเป็นต้องมีทุกสัญญาณจึงจะขอความช่วยเหลือได้ หากมีหลายอาการต่อไปนี้นานกว่า 2 สัปดาห์ ให้โทรหาแพทย์ พยาบาล หรือพยาบาลผดุงครรภ์

• รู้สึกเศร้า สิ้นหวัง ว่างเปล่า หรือหดหู่เกือบทั้งวัน
• รู้สึกโกรธ หงุดหงิด หรือกระสับกระส่าย
• ร้องไห้บ่อยกว่าปกติ
• หมดความสนใจหรือความสุขในสิ่งที่เคยชอบ
• นอนมากหรือน้อยกว่าปกติมาก หรือนอนไม่หลับแม้มีโอกาสได้นอน
• กินมากหรือน้อยกว่าปกติมาก
• รู้สึกผิด อับอาย หรือไร้ค่า หรือรู้สึกว่าเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี
• มีสมาธิยาก จำอะไรไม่ค่อยได้ หรือตัดสินใจลำบาก
• ถอยห่างจากเพื่อนและครอบครัว
• รู้สึกห่างเหินจากลูก หรือไม่ได้ดูแลลูกอย่างที่เคยคาดไว้
• มีความคิดทำร้ายตัวเองหรือลูก

ภาวะวิตกกังวลหลังคลอดรู้สึกอย่างไร

โรควิตกกังวลเกิดได้ระหว่างหรือหลังตั้งครรภ์ บางครั้งเกิดร่วมกับภาวะซึมเศร้า และบางครั้งเกิดเพียงอย่างเดียว คุณอาจรู้สึกกลัวหรือกังวลตลอดเวลา หรือหยุดกังวลเรื่องลูกไม่ได้

ความวิตกกังวลยังแสดงออกทางร่างกายได้ เช่น ปวดศีรษะ ใจเต้นแรงหรือเต้นสะดุด ชา หรือหายใจเร็วและตื้น อาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจลำบากควรให้แพทย์ตรวจเสมอ อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นแค่ความวิตกกังวล

สัญญาณของโรคจิตหลังคลอดมีอะไรบ้าง

โรคจิตหลังคลอดเป็นความเจ็บป่วยที่พบได้น้อยแต่ร้ายแรง เกิดกับแม่ราว 1 ใน 1,000 คน มักเริ่มขึ้นอย่างกะทันหันใน 2 สัปดาห์แรกหลังคลอด บ่อยครั้งภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่กี่วัน เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ จึงต้องโทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ สัญญาณได้แก่

• ได้ยิน เห็น หรือรู้สึกถึงสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง
• มีความเชื่อหรือความกลัวที่รุนแรงซึ่งไม่น่าจะเป็นความจริง
• รู้สึกคึกมากหรือกระตือรือร้นเกินปกติ พูดเร็ว หรือไม่รู้สึกว่าต้องนอน
• อารมณ์หดหู่มาก หรืออารมณ์เปลี่ยนไปมาระหว่างคึกกับหดหู่อย่างรวดเร็ว
• รู้สึกสับสนมาก

ใครมีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมากกว่า

พ่อแม่มือใหม่ทุกคนเป็นได้ แม่มือใหม่ราว 1 ใน 8 คนรายงานว่ามีอาการในปีแรกหลังคลอด ระดับฮอร์โมนลดลงอย่างมากใน 24 ชั่วโมงแรกหลังคลอด และความเหนื่อยล้า ความเครียด และการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตยิ่งซ้ำเติม ความเสี่ยงของคุณอาจสูงขึ้นหาก

• เคยมีภาวะซึมเศร้าก่อนหรือระหว่างตั้งครรภ์ หรือหลังการคลอดครั้งก่อน
• มีประวัติครอบครัวเป็นภาวะซึมเศร้าหรือโรคไบโพลาร์
• มีการคลอดที่ยากลำบากหรือสร้างบาดแผลทางใจ
• ได้รับการสนับสนุนจากคู่ ครอบครัว หรือเพื่อนน้อย
• กำลังเผชิญปัญหาการเงิน ความเครียดในความสัมพันธ์ หรือความรุนแรงในครอบครัว
• ลูกคลอดก่อนกำหนดหรือมีความต้องการด้านสุขภาพพิเศษ
• ให้นมแม่ได้ยากลำบาก

รักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างไร

การรักษามักเป็นการบำบัดด้วยการพูดคุย ยา หรือทั้งสองอย่าง การบำบัดด้วยการพูดคุย เช่น การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) ซึ่งช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดและนิสัยที่ไม่เป็นประโยชน์ ได้ผลดี แพทย์จะอธิบายทางเลือกและช่วยคุณเลือก รวมถึงกรณีที่คุณให้นมลูก

โทรหาแพทย์ทันทีที่สังเกตเห็นอาการ อย่ารอถึงวันนัดตรวจหลังคลอด แพทย์อาจตรวจไทรอยด์ด้วยการตรวจเลือดง่าย ๆ เพราะระดับไทรอยด์อาจลดลงหลังคลอดและทำให้เกิดอาการคล้ายกัน

พ่อแม่หลายคนกังวลว่าถ้าพูดออกไป ลูกจะถูกพรากไป ซึ่งเกิดขึ้นน้อยมาก หน้าที่ของทีมที่ดูแลคุณคือสนับสนุนคุณ เพื่อให้คุณดูแลลูกได้

อะไรช่วยได้ระหว่างที่คุณกำลังฟื้นตัว

ก้าวเล็ก ๆ ช่วยสนับสนุนการรักษาได้ บอกคนที่คุณไว้ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร และให้คนอื่นช่วยเรื่องอาหาร งานบ้าน และการดูแลลูก การเดินสั้น ๆ ทุกวัน การพักผ่อนเมื่อทำได้ และกลุ่มช่วยเหลือพ่อแม่ก็ช่วยได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดเพื่อรับมือ

ในสหรัฐอเมริกา National Maternal Mental Health Hotline (โทรหรือส่งข้อความไปที่ 1-833-852-6262) ให้ความช่วยเหลือฟรีและเป็นความลับ ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ เป็นภาษาอังกฤษและสเปน