Apakah simptom kemurungan selepas bersalin?

Adakah ini baby blues atau kemurungan selepas bersalin?

Baby blues selalunya bermula 2 hingga 3 hari selepas bersalin. Anda mungkin mengalami perubahan emosi, menangis tanpa sebab yang jelas, berasa bimbang atau terbeban, dan tidur tidak lena. Perasaan ini datang dan pergi dan biasanya bertambah baik dengan sendirinya dalam beberapa hari hingga 2 minggu.

Kemurungan selepas bersalin lebih kuat dan berlarutan lebih lama. Perasaan itu tidak hilang selepas 2 minggu, dan ia menyukarkan tugasan harian. Ia paling kerap bermula 1 hingga 3 minggu selepas bersalin, tetapi ia boleh bermula semasa hamil atau sehingga setahun selepas bayi lahir.

Apakah tanda kemurungan selepas bersalin?

Anda tidak perlu mengalami semua tanda untuk mendapatkan bantuan. Jika beberapa tanda ini berlarutan lebih daripada 2 minggu, hubungi doktor, jururawat atau bidan anda:

• Berasa sedih, putus asa, kosong atau murung hampir sepanjang hari.
• Berasa marah, mudah tersinggung atau gelisah.
• Menangis lebih daripada biasa.
• Hilang minat atau keseronokan terhadap perkara yang dahulu anda gemari.
• Tidur jauh lebih banyak atau kurang daripada biasa, atau tidak dapat tidur walaupun ada peluang.
• Makan jauh lebih banyak atau kurang daripada biasa.
• Berasa bersalah, malu atau tidak berguna, atau merasakan anda ibu bapa yang tidak baik.
• Sukar memberi tumpuan, mengingat atau membuat keputusan.
• Menjauhkan diri daripada kawan dan keluarga.
• Berasa tidak rapat dengan bayi, atau tidak menjaganya seperti yang anda jangkakan.
• Fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi.

Bagaimanakah rasanya kebimbangan selepas bersalin?

Gangguan kebimbangan boleh berlaku semasa atau selepas hamil, kadangkala bersama kemurungan dan kadangkala dengan sendirinya. Anda mungkin berasa takut atau risau sepanjang masa, atau tidak dapat berhenti risau tentang bayi.

Kebimbangan juga boleh muncul pada badan, dengan sakit kepala, jantung berdebar kencang atau berdegup tidak sekata, kebas, atau pernafasan laju dan cetek. Sakit dada atau sukar bernafas mesti sentiasa diperiksa oleh doktor, jadi jangan anggap ia hanya kebimbangan.

Apakah tanda psikosis selepas bersalin?

Psikosis selepas bersalin ialah penyakit yang jarang tetapi serius yang menjejaskan kira-kira 1 daripada 1,000 ibu. Ia biasanya bermula secara tiba-tiba dalam 2 minggu pertama selepas bersalin, selalunya dalam beberapa jam atau hari. Ia kecemasan perubatan, jadi hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda. Tandanya termasuk:

• Mendengar, melihat atau merasa sesuatu yang tidak wujud.
• Kepercayaan atau ketakutan yang kuat yang tidak mungkin benar.
• Berasa sangat gembira melampau atau terlalu aktif, bercakap laju atau tidak perlu tidur.
• Emosi sangat murung, atau emosi yang cepat berubah antara gembira melampau dan murung.
• Berasa sangat keliru.

Siapakah yang lebih berisiko mengalami kemurungan selepas bersalin?

Sesiapa sahaja yang baru menjadi ibu bapa boleh mengalaminya. Kira-kira 1 daripada 8 ibu baharu melaporkan simptom dalam tahun selepas bersalin. Paras hormon menurun dengan mendadak dalam 24 jam pertama selepas bersalin, dan keletihan, tekanan serta perubahan hidup yang besar menambahkannya. Risiko anda mungkin lebih tinggi jika anda:

• Pernah mengalami kemurungan sebelum atau semasa hamil, atau selepas kelahiran sebelum ini.
• Mempunyai sejarah keluarga kemurungan atau gangguan bipolar.
• Mengalami proses bersalin yang sukar atau traumatik.
• Kurang mendapat sokongan daripada pasangan, keluarga atau kawan.
• Menghadapi masalah kewangan, tekanan dalam hubungan atau keganasan rumah tangga.
• Mempunyai bayi yang lahir awal atau dengan keperluan kesihatan khas.
• Menghadapi kesukaran menyusu.

Bagaimanakah kemurungan selepas bersalin dirawat?

Rawatan biasanya bermaksud terapi bercakap, ubat, atau kedua-duanya. Terapi bercakap seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang membantu anda mengubah fikiran dan tabiat yang tidak membantu, berkesan. Doktor boleh menerangkan pilihan yang ada dan membantu anda memilih, termasuk jika anda menyusu.

Hubungi doktor sebaik sahaja anda perasan simptom. Jangan tunggu pemeriksaan selepas bersalin. Doktor mungkin juga memeriksa tiroid anda dengan ujian darah yang mudah, kerana paras tiroid boleh menurun selepas bersalin dan menyebabkan simptom yang serupa.

Ramai ibu bapa risau bayi mereka akan diambil jika mereka bersuara. Ini sangat jarang berlaku. Tugas pasukan penjagaan anda ialah menyokong anda supaya anda dapat menjaga bayi.

Apakah yang boleh membantu semasa anda pulih?

Langkah kecil boleh menyokong rawatan anda. Beritahu seseorang yang anda percayai tentang perasaan anda, dan benarkan orang lain membantu dengan makanan, kerja rumah dan penjagaan bayi. Berjalan sebentar setiap hari, berehat apabila boleh, dan kumpulan sokongan ibu bapa juga boleh membantu. Elakkan alkohol dan dadah sebagai cara untuk menghadapinya.

Di AS, National Maternal Mental Health Hotline (hubungi atau hantar teks ke 1-833-852-6262) menawarkan sokongan percuma dan sulit 24 jam sehari, 7 hari seminggu, dalam bahasa Inggeris dan Sepanyol.