Библиотека здоровья
Четыре фазы менструального цикла
Что происходит в менструальной, фолликулярной, овуляторной и лютеиновой фазах, какова длина нормального цикла и как каждая фаза влияет на энергию и настроение.
Обновлено
Коротко
Четыре фазы менструального цикла
У менструального цикла четыре фазы: менструация (месячные), фолликулярная фаза, овуляция и лютеиновая фаза. Цикл считают от первого дня одних месячных до первого дня следующих, и у взрослых он обычно длится от 21 до 35 дней. Изменения гормонов в разных фазах могут влиять на энергию, настроение, сон и аппетит.
Автор: команда Gyne · Медицинская проверка: ожидается
Главное
- Цикл начинается в первый день месячных и у взрослых обычно длится от 21 до 35 дней.
- Овуляция обычно наступает примерно за 14 дней до следующих месячных, а не всегда на 14-й день.
- Лютеиновая фаза наиболее стабильна по длине, а фолликулярная меняется сильнее всего.
- Отслеживание собственного цикла показывает твои закономерности лучше любого среднего значения.
Что происходит во время месячных?
1-й день цикла — это первый день полноценного кровотечения. Если беременности нет, слизистая оболочка матки отторгается. Месячные обычно длятся от 2 до 7 дней.
Уровни эстрогена и прогестерона в это время самые низкие, поэтому в начале месячных некоторые чувствуют усталость или упадок сил. Спазмы встречаются часто и обычно ослабевают через день-два.
Что такое фолликулярная фаза?
Фолликулярная фаза тоже начинается в 1-й день и длится до овуляции. Мозг выделяет фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), который помогает яйцеклеткам в яичниках созреть.
В этой фазе уровень эстрогена растёт, и слизистая матки снова утолщается. Многие замечают прилив энергии и лучшее настроение по мере роста эстрогена. Эта часть цикла сильнее всего меняется по длине, поэтому длина циклов бывает разной.
Когда наступает овуляция?
Овуляция — это момент, когда яичник выпускает яйцеклетку. Её запускает выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ), и обычно она наступает примерно за 12–16 дней до следующих месячных.
Около овуляции цервикальная слизь часто становится прозрачной, скользкой и тянущейся, как сырой яичный белок. Некоторые чувствуют лёгкое покалывание с одной стороны внизу живота. Забеременеть можно от секса в пять дней до овуляции и в сам день овуляции.
Что такое лютеиновая фаза?
После овуляции пустой фолликул превращается в жёлтое тело и вырабатывает прогестерон, который готовит матку к возможной беременности. Эта фаза обычно длится от 11 до 17 дней и довольно стабильна от цикла к циклу.
Прогестерон немного повышает температуру тела. Если беременность не наступила, в конце этой фазы уровни гормонов падают и начинаются месячные. В последние дни часто бывают предменструальные симптомы, такие как вздутие, болезненность груди, тяга к еде и перепады настроения.
Какой цикл считается нормальным?
У взрослых обычным считается цикл от 21 до 35 дней. В первые годы после начала месячных цикл может длиться от 21 до 45 дней. Нормально, если длина цикла меняется на несколько дней от месяца к месяцу.
Когда обратиться к врачу
- Месячных нет больше трёх месяцев, и ты не беременна.
- Цикл часто короче 21 дня или длиннее 35 дней (45 у подростков).
- Кровотечение длится больше 7 дней, прокладка или тампон промокает каждый час или выходят крупные сгустки.
- Кровотечение бывает между месячными, после секса или после менопаузы.
- Боль при месячных мешает заниматься обычными делами.
Чем поможет Gyne
Gyne показывает, где ты сейчас в цикле и что твоя фаза обычно значит для энергии, настроения, аппетита и тренировок. Приложение изучает твой собственный ритм по мере записей и прогнозирует следующие месячные диапазоном.
МесячныеЭта статья носит общий информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Поставить диагноз может только врач.