Ano ang mga sintomas ng postpartum depression?

Baby blues ba ito o postpartum depression?

Madalas nagsisimula ang baby blues 2 hanggang 3 araw pagkapanganak. Puwedeng pabago-bago ang mood mo, umiyak ka nang walang malinaw na dahilan, makaramdam ng pagkabalisa o pagkapuno, at hindi makatulog nang maayos. Dumarating at umaalis ang mga damdaming ito at kadalasang kusang gumagaan sa loob ng ilang araw hanggang 2 linggo.

Mas matindi at mas matagal ang postpartum depression. Hindi gumagaan ang mga damdamin pagkalipas ng 2 linggo, at pinapahirap ng mga ito ang paggawa ng araw-araw na gawain. Kadalasan itong nagsisimula 1 hanggang 3 linggo pagkapanganak, pero puwede itong magsimula habang buntis o hanggang isang taon pagkasilang ng sanggol mo.

Ano ang mga senyales ng postpartum depression?

Hindi mo kailangang maranasan ang bawat senyales para humingi ng tulong. Kung ilan sa mga ito ang tumatagal nang mahigit 2 linggo, tawagan ang doktor, nurse o midwife mo:

• Pakiramdam na malungkot, walang pag-asa, walang laman o mababa ang loob halos buong araw.
• Pakiramdam na galit, iritable o hindi mapakali.
• Mas madalas na pag-iyak kaysa karaniwan.
• Pagkawala ng interes o saya sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.
• Pagtulog nang mas marami o mas kaunti kaysa karaniwan, o hindi makatulog kahit may pagkakataon.
• Pagkain nang mas marami o mas kaunti kaysa karaniwan.
• Pakiramdam na nagkasala, nahihiya o walang halaga, o na masama kang magulang.
• Hirap mag-focus, makaalala o gumawa ng desisyon.
• Paglayo sa mga kaibigan at pamilya.
• Pakiramdam na hiwalay sa sanggol mo, o hindi siya inaalagaan sa paraang inaasahan mo.
• Pag-iisip na saktan ang sarili mo o ang sanggol mo.

Ano ang pakiramdam ng postpartum anxiety?

Puwedeng mangyari ang anxiety disorder habang buntis o pagkapanganak, minsan kasabay ng depresyon at minsan nang mag-isa. Puwedeng lagi kang natatakot o nag-aalala, o hindi mo mapigilan ang pag-aalala tungkol sa sanggol mo.

Puwede ring lumabas sa katawan ang pagkabalisa, gaya ng sakit ng ulo, malakas o lumalaktaw na tibok ng puso, pamamanhid, o mabilis at mababaw na paghinga. Dapat laging ipatingin sa doktor ang sakit sa dibdib o hirap huminga, kaya huwag ipalagay na pagkabalisa lang ito.

Ano ang mga senyales ng postpartum psychosis?

Ang postpartum psychosis ay bihira pero seryosong sakit na nakakaapekto sa mga 1 sa 1,000 ina. Kadalasan itong biglang nagsisimula sa unang 2 linggo pagkapanganak, madalas sa loob ng ilang oras o araw. Medikal na emergency ito, kaya tumawag sa 911 o sa lokal na emergency number. Kabilang sa mga senyales ang:

• Nakakarinig, nakakakita o nakakaramdam ng mga bagay na wala naman.
• Matitinding paniniwala o takot na malamang ay hindi totoo.
• Pakiramdam na sobrang taas o sobrang aktibo, mabilis magsalita o hindi kailangang matulog.
• Napakababang mood, o mood na mabilis nagpapalit-palit sa taas at baba.
• Labis na pagkalito.

Sino ang mas malamang magkaroon ng postpartum depression?

Puwede itong mangyari sa sinumang bagong magulang. Mga 1 sa 8 bagong ina ang nag-uulat ng mga sintomas sa taon pagkapanganak. Biglang bumababa ang antas ng hormones sa unang 24 na oras pagkapanganak, at nadaragdagan pa ito ng pagod, stress at malaking pagbabago sa buhay. Puwedeng mas mataas ang panganib mo kung ikaw ay:

• Nagkaroon ng depresyon bago o habang buntis, o pagkatapos ng naunang panganganak.
• May kasaysayan ng depresyon o bipolar disorder sa pamilya.
• Nagkaroon ng mahirap o traumatikong panganganak.
• Kaunti ang suporta mula sa partner, pamilya o kaibigan.
• Humaharap sa problema sa pera, stress sa relasyon o karahasan sa tahanan.
• May sanggol na ipinanganak nang maaga o may espesyal na pangangailangan sa kalusugan.
• Nahihirapan sa pagpapasuso.

Paano ginagamot ang postpartum depression?

Kadalasang talk therapy, gamot, o pareho ang gamutan. Mabisa ang mga talk therapy gaya ng cognitive behavioral therapy (CBT), na tumutulong sa iyong baguhin ang mga hindi nakakatulong na pag-iisip at gawi. Maipapaliwanag ng doktor mo ang mga opsyon at matutulungan kang pumili, kasama kung nagpapasuso ka.

Tawagan ang doktor mo sa sandaling mapansin mo ang mga sintomas. Huwag nang hintayin ang postpartum checkup mo. Puwede ring suriin ng doktor mo ang thyroid mo sa simpleng blood test, dahil puwedeng bumaba ang antas ng thyroid pagkapanganak at magdulot ng kahawig na sintomas.

Maraming magulang ang nag-aalalang kukunin ang sanggol nila kapag nagsalita sila. Napakabihira nito. Ang trabaho ng care team mo ay suportahan ka para maalagaan mo ang sanggol mo.

Ano ang makakatulong habang gumagaling ka?

Masusuportahan ng maliliit na hakbang ang gamutan mo. Sabihin sa taong pinagkakatiwalaan mo ang nararamdaman mo, at hayaang tumulong ang iba sa pagkain, gawaing-bahay at pag-aalaga sa sanggol. Makakatulong din ang maikling paglalakad araw-araw, pagpapahinga kapag kaya mo, at parent support group. Iwasan ang alak at droga bilang paraan ng pagharap dito.

Sa US, nag-aalok ang National Maternal Mental Health Hotline (tumawag o mag-text sa 1-833-852-6262) ng libre at kumpidensyal na suporta 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo, sa English at Spanish.