ما أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

هل هي كآبة النفاس أم اكتئاب ما بعد الولادة؟

تبدأ كآبة النفاس غالبًا بعد 2 إلى 3 أيام من الولادة. قد تمرّين بتقلبات في المزاج، وتبكين دون سبب واضح، وتشعرين بالقلق أو الإرهاق، وتنامين نومًا سيئًا. تأتي هذه المشاعر وتذهب، وتتحسن عادةً من تلقاء نفسها خلال بضعة أيام إلى أسبوعين.

أما اكتئاب ما بعد الولادة فهو أقوى ويستمر مدة أطول. لا تنقشع المشاعر بعد أسبوعين، وتجعل المهام اليومية صعبة. ويبدأ غالبًا بعد 1 إلى 3 أسابيع من الولادة، لكنه قد يبدأ أثناء الحمل أو حتى بعد سنة من ولادة طفلك.

ما علامات اكتئاب ما بعد الولادة؟

لا تحتاجين إلى كل العلامات كي تطلبي المساعدة. إذا استمر عدد منها أكثر من أسبوعين، فاتصلي بطبيبك أو الممرضة أو القابلة:

• الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ أو انخفاض المزاج معظم اليوم.
• الشعور بالغضب أو العصبية أو عدم الاستقرار.
• البكاء أكثر من المعتاد.
• فقدان الاهتمام أو المتعة في أشياء كنتِ تستمتعين بها.
• النوم أكثر أو أقل بكثير من المعتاد، أو عدم القدرة على النوم حتى عندما تسنح الفرصة.
• الأكل أكثر أو أقل بكثير من المعتاد.
• الشعور بالذنب أو الخجل أو انعدام القيمة، أو بأنك أم سيئة.
• صعوبة التركيز أو التذكّر أو اتخاذ القرارات.
• الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة.
• الشعور بالانفصال عن طفلك، أو عدم الاهتمام به بالطريقة التي توقعتِها.
• أفكار عن إيذاء نفسك أو طفلك.

كيف يبدو قلق ما بعد الولادة؟

قد تحدث اضطرابات القلق أثناء الحمل أو بعده، أحيانًا مع الاكتئاب وأحيانًا وحدها. قد تشعرين بالخوف أو القلق طوال الوقت، أو لا تستطيعين التوقف عن القلق على طفلك.

وقد يظهر القلق أيضًا في جسدك، على شكل صداع أو خفقان قوي أو غير منتظم في القلب أو تنميل أو تنفّس سريع وسطحي. ويجب أن يفحص الطبيب دائمًا ألم الصدر أو صعوبة التنفس، فلا تفترضي أنه مجرد قلق.

ما علامات ذهان ما بعد الولادة؟

ذهان ما بعد الولادة مرض نادر لكنه خطير، يصيب نحو أم واحدة من كل 1000 أم. ويبدأ عادةً فجأة خلال الأسبوعين الأولين بعد الولادة، وغالبًا خلال ساعات أو أيام. إنه حالة طبية طارئة، فاتصلي بالرقم 911 أو برقم الطوارئ المحلي. ومن علاماته:

• سماع أو رؤية أو الإحساس بأشياء غير موجودة.
• معتقدات أو مخاوف قوية من غير المرجح أن تكون صحيحة.
• الشعور بنشوة شديدة أو فرط نشاط، أو التحدث بسرعة، أو عدم الحاجة إلى النوم.
• انخفاض شديد في المزاج، أو تقلبات سريعة بين الارتفاع والانخفاض.
• الشعور بارتباك شديد.

من الأكثر عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة؟

قد يصيب أي والد أو والدة جديدة. فنحو أم واحدة من كل 8 أمهات جديدات تُبلغ عن أعراض في السنة التي تلي الولادة. تنخفض مستويات الهرمونات بشدة في الساعات الـ24 الأولى بعد الولادة، ويزيد التعب والضغط وتغيّر الحياة الكبير من ذلك. وقد يكون خطرك أعلى إذا:

• أُصبتِ بالاكتئاب قبل الحمل أو أثناءه، أو بعد ولادة سابقة.
• كان في عائلتك تاريخ من الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.
• مررتِ بولادة صعبة أو صادمة.
• كان الدعم الذي تتلقينه من شريك حياتك أو عائلتك أو أصدقائك قليلًا.
• كنتِ تواجهين مشكلات مالية أو ضغوطًا في العلاقة أو عنفًا أسريًا.
• وُلد طفلك مبكرًا أو لديه احتياجات صحية خاصة.
• واجهتِ صعوبة في الرضاعة الطبيعية.

كيف يُعالج اكتئاب ما بعد الولادة؟

يعني العلاج عادةً العلاج بالكلام أو الدواء أو كليهما. والعلاجات بالكلام مثل العلاج المعرفي السلوكي، الذي يساعدك على تغيير الأفكار والعادات غير المفيدة، فعّالة. يمكن لطبيبك أن يشرح لك الخيارات ويساعدك على الاختيار، بما في ذلك إذا كنتِ ترضعين.

اتصلي بطبيبك فور ملاحظتك الأعراض، ولا تنتظري فحص ما بعد الولادة. وقد يفحص الطبيب أيضًا الغدة الدرقية بتحليل دم بسيط، لأن مستوياتها قد تنخفض بعد الولادة وتسبب أعراضًا مشابهة.

تخشى كثير من الأمهات أن يُؤخذ منهن أطفالهن إذا تحدثن. وهذا نادر جدًا. فمهمة فريق رعايتك هي دعمك كي تتمكني من رعاية طفلك.

ما الذي يساعد أثناء التعافي؟

يمكن لخطوات صغيرة أن تدعم علاجك. أخبري شخصًا تثقين به بما تشعرين، ودعي الآخرين يساعدونك في الطعام والأعمال المنزلية ورعاية الطفل. كما يمكن أن تساعدك نزهة قصيرة يوميًا، والراحة متى استطعتِ، ومجموعة دعم للأمهات. وتجنّبي الكحول والمخدرات كوسيلة للتأقلم.

في الولايات المتحدة، يقدّم الخط الوطني للصحة النفسية للأمهات (اتصال أو رسالة نصية على 1-833-852-6262) دعمًا مجانيًا وسريًا على مدار 24 ساعة، 7 أيام في الأسبوع، بالإنجليزية والإسبانية.