產後憂鬱症有哪些症狀？

是產後情緒低落，還是產後憂鬱症？

產後情緒低落常在生產後 2 到 3 天開始。你可能情緒起伏、莫名想哭、覺得焦慮或不堪負荷，而且睡不好。這些感受時有時無，通常在幾天到 2 週內會自己好轉。

產後憂鬱症更強烈、持續更久。這些感受在 2 週後仍然沒有消散，讓你很難完成日常事務。它最常在產後 1 到 3 週開始，但也可能在懷孕期間或寶寶出生後一年內開始。

產後憂鬱症有哪些徵兆？

不需要所有徵兆都有才能求助。如果以下好幾項持續超過 2 週，請打電話給醫師、護理師或助產師：

• 一天大部分時間都覺得悲傷、絕望、空虛或低落。
• 覺得生氣、煩躁或坐立不安。
• 比平常更常哭。
• 對以前喜歡的事情失去興趣或樂趣。
• 睡得比平常多很多或少很多，或即使有機會也睡不著。
• 吃得比平常多很多或少很多。
• 覺得內疚、羞愧或自己沒有價值，或覺得自己是不好的父母。
• 難以專心、記不住事情或難以做決定。
• 疏遠朋友和家人。
• 覺得和寶寶沒有連結，或沒有像你預期的那樣在乎寶寶。
• 有傷害自己或寶寶的念頭。

產後焦慮是什麼感覺？

焦慮症可能在懷孕期間或產後發生，有時伴隨憂鬱，有時單獨出現。你可能一直覺得害怕或擔心，或無法停止擔心寶寶。

焦慮也可能表現在身體上，例如頭痛、心臟怦怦跳或漏跳、麻木，或呼吸又快又淺。胸痛或呼吸困難一定要請醫師檢查，不要認為只是焦慮。

產後精神病有哪些徵兆？

產後精神病是罕見但嚴重的疾病，大約每 1,000 位媽媽中有 1 位會發生。它通常在產後 2 週內突然開始，常在幾小時或幾天內出現。這是醫療緊急狀況，請撥打 911 或當地的緊急求救電話。徵兆包括：

• 聽到、看到或感覺到不存在的東西。
• 有不太可能是真的強烈信念或恐懼。
• 覺得非常亢奮或過度活躍、說話很快或不需要睡覺。
• 情緒非常低落，或情緒在高低之間快速擺盪。
• 覺得非常混亂。

哪些人比較容易得到產後憂鬱症？

任何新手父母都可能得到。大約每 8 位新手媽媽中有 1 位在產後一年內出現症狀。產後 24 小時內荷爾蒙濃度會急遽下降，再加上疲倦、壓力和生活的巨大改變。如果你有以下情況，風險可能比較高：

• 懷孕前、懷孕期間或前一次生產後曾經有憂鬱症。
• 有憂鬱症或雙相情緒障礙症的家族史。
• 經歷了困難或創傷性的生產。
• 很少得到伴侶、家人或朋友的支持。
• 正面對經濟問題、感情壓力或家庭暴力。
• 寶寶早產或有特殊的健康需求。
• 哺餵母乳很辛苦。

產後憂鬱症怎麼治療？

治療通常是談話治療、藥物，或兩者並用。像認知行為治療（CBT）這樣的談話治療效果很好，它能幫助你改變沒有幫助的想法和習慣。醫師可以說明各種選擇，幫你做決定，包括在你哺乳期間。

一注意到症狀就打電話給醫師，不要等到產後檢查。醫師也可能用簡單的抽血檢查你的甲狀腺，因為產後甲狀腺濃度可能下降，造成類似的症狀。

很多父母擔心說出來後寶寶會被帶走。這種情況非常少見。醫療團隊的工作是支持你，讓你能夠照顧寶寶。

復原期間有什麼能幫助你？

小小的步驟就能支持你的治療。告訴你信任的人你的感受，讓別人幫忙準備餐點、做家事和照顧寶寶。每天散步一小段、能休息就休息，以及參加家長支持團體，也都有幫助。不要用酒精或藥物來應對。

在美國，全國孕產婦心理健康熱線（撥打或傳簡訊到 1-833-852-6262）提供免費、保密的支持，全年無休 24 小時服務，有英語和西班牙語。