ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਹਨ ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ?

ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਅਕਸਰ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਉੱਪਰ-ਹੇਠਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਫ਼ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰੋਣਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਭਾਰ ਹੇਠ ਦੱਬੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਾੜੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ-ਜਾਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਟਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਔਖੇ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ 1 ਤੋਂ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?

ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿਣ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਨਰਸ ਜਾਂ ਦਾਈ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ:

• ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼, ਖ਼ਾਲੀ ਜਾਂ ਨਿਢਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਗੁੱਸਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਰੋਣਾ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਜਾਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਘਟਣਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ।
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੌਣਾ, ਜਾਂ ਮੌਕਾ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ।
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ।
• ਦੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਨਿਕੰਮਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਲੱਗਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਮਾਪੇ ਹੋ।
• ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਾ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਉਮੀਦ ਮੁਤਾਬਕ ਉਸਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਹੋਣਾ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਖ਼ਿਆਲ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਘਬਰਾਹਟ (ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ) ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਦੇ ਇਕੱਲੇ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਡਰੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ।

ਘਬਰਾਹਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਸ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਦਰਦ, ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੋਣ, ਸੁੰਨਪਣ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼, ਛੋਟੇ ਸਾਹਾਂ ਨਾਲ। ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਰਵਾਓ, ਇਹ ਨਾ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਘਬਰਾਹਟ ਹੈ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਈਕੋਸਿਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਾਈਕੋਸਿਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ 1,000 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਮਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 911 ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨਾ, ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਪੱਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਡਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਤੇਜ਼ ਬੋਲਣਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮੂਡ, ਜਾਂ ਮੂਡ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦਾ ਰਹੇ।
• ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਕਿਸਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 8 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ:

• ਗਰਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਝੱਲਿਆ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਜਣੇਪਾ ਔਖਾ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਵਾਲਾ ਸੀ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਹਾਰਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਦੀਆਂ ਖ਼ਾਸ ਸਿਹਤ ਲੋੜਾਂ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੌਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਵਰਗੀਆਂ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਜੋ ਬੇਕਾਰ ਸੋਚਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਿਕਲਪ ਸਮਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਲੱਛਣ ਦਿਸਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ। ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸੌਖੇ ਖ਼ੂਨ ਟੈਸਟ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵੀ ਜਾਂਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਦੱਸਣਗੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਲੈ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥ ਦੇਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕੋ।

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੋਟੀ ਸੈਰ, ਜਦੋਂ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਨ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, National Maternal Mental Health Hotline (1-833-852-6262 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ) ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 7 ਦਿਨ, 24 ਘੰਟੇ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।