প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার লক্ষণগুলো কী?

এটা বেবি ব্লুজ নাকি প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা?

বেবি ব্লুজ প্রায়ই প্রসবের 2 থেকে 3 দিন পর শুরু হয়। মেজাজের ওঠানামা হতে পারে, স্পষ্ট কারণ ছাড়া কান্না পেতে পারে, উদ্বিগ্ন বা দিশেহারা লাগতে পারে, আর ঘুম ভালো না হতে পারে। এই অনুভূতিগুলো আসা-যাওয়া করে আর সাধারণত কয়েক দিন থেকে 2 সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকে ভালো হয়ে যায়।

প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা বেশি তীব্র আর বেশি দিন থাকে। 2 সপ্তাহ পরও অনুভূতিগুলো কাটে না, আর রোজকার কাজ করা কঠিন করে তোলে। এটি সবচেয়ে বেশি শুরু হয় প্রসবের 1 থেকে 3 সপ্তাহ পর, তবে গর্ভাবস্থায় বা শিশুর জন্মের এক বছর পর্যন্ত যেকোনো সময় শুরু হতে পারে।

প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার লক্ষণগুলো কী?

সাহায্য নিতে সব লক্ষণ থাকার দরকার নেই। এর কয়েকটি 2 সপ্তাহের বেশি থাকলে আপনার ডাক্তার, নার্স বা মিডওয়াইফকে ফোন করুন:

• দিনের বেশিরভাগ সময় দুঃখী, আশাহীন, শূন্য বা মন খারাপ লাগা।
• রাগ, খিটখিটে ভাব বা অস্থিরতা।
• স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কান্না।
• আগে যা ভালো লাগত তাতে আগ্রহ বা আনন্দ হারানো।
• স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি বা কম ঘুম, বা সুযোগ পেলেও ঘুম না আসা।
• স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি বা কম খাওয়া।
• অপরাধবোধ, লজ্জা বা নিজেকে মূল্যহীন মনে হওয়া, বা মনে হওয়া যে আপনি খারাপ মা-বাবা।
• মনোযোগ দিতে, মনে রাখতে বা সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা।
• বন্ধু আর পরিবার থেকে সরে যাওয়া।
• শিশুর থেকে বিচ্ছিন্ন লাগা, বা যেভাবে ভেবেছিলেন সেভাবে তার যত্ন নিতে না পারা।
• নিজের বা শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা।

প্রসব-পরবর্তী উদ্বেগ কেমন লাগে?

গর্ভাবস্থায় বা পরে উদ্বেগজনিত সমস্যা হতে পারে, কখনো বিষণ্নতার সঙ্গে আর কখনো আলাদাভাবে। সারাক্ষণ ভয় বা দুশ্চিন্তা লাগতে পারে, বা শিশুকে নিয়ে দুশ্চিন্তা থামাতে না পারতে পারেন।

উদ্বেগ শরীরেও দেখা দিতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, বুক ধড়ফড় বা হৃৎস্পন্দন এলোমেলো হওয়া, অবশ ভাব, বা দ্রুত, অগভীর শ্বাস। বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট সবসময় ডাক্তারকে দিয়ে পরীক্ষা করানো উচিত, তাই ধরে নেবেন না যে এটা শুধু উদ্বেগ।

প্রসব-পরবর্তী সাইকোসিসের লক্ষণগুলো কী?

প্রসব-পরবর্তী সাইকোসিস একটি বিরল কিন্তু গুরুতর অসুখ, যা প্রতি 1,000 জন মায়ের প্রায় 1 জনের হয়। এটি সাধারণত প্রসবের পর প্রথম 2 সপ্তাহে হঠাৎ শুরু হয়, প্রায়ই কয়েক ঘণ্টা বা দিনের মধ্যে। এটি একটি জরুরি চিকিৎসা অবস্থা, তাই 911 বা আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করুন। লক্ষণগুলো:

• এমন কিছু শোনা, দেখা বা অনুভব করা যা আসলে নেই।
• এমন দৃঢ় বিশ্বাস বা ভয় যা সত্যি হওয়ার সম্ভাবনা কম।
• খুব উত্তেজিত বা অতিসক্রিয় লাগা, দ্রুত কথা বলা বা ঘুমের দরকার না হওয়া।
• খুব মন খারাপ, বা মেজাজ দ্রুত চড়া থেকে নিচে ওঠানামা করা।
• খুব বিভ্রান্ত লাগা।

কাদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

যেকোনো নতুন মা-বাবার এটি হতে পারে। প্রায় প্রতি 8 জন নতুন মায়ের 1 জন প্রসবের পরের বছরে লক্ষণের কথা জানান। প্রসবের পর প্রথম 24 ঘণ্টায় হরমোনের মাত্রা দ্রুত কমে যায়, আর ক্লান্তি, মানসিক চাপ আর জীবনের বড় পরিবর্তন তাতে যোগ হয়। আপনার ঝুঁকি বেশি হতে পারে, যদি আপনার:

• গর্ভাবস্থার আগে বা সময়ে, বা আগের কোনো প্রসবের পর বিষণ্নতা হয়ে থাকে।
• পরিবারে বিষণ্নতা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের ইতিহাস থাকে।
• প্রসব কঠিন বা মানসিকভাবে আঘাতজনক হয়ে থাকে।
• সঙ্গী, পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা কম থাকে।
• আর্থিক সমস্যা, সম্পর্কের টানাপোড়েন বা পারিবারিক সহিংসতার মধ্যে থাকেন।
• শিশু সময়ের আগে জন্মায় বা তার বিশেষ স্বাস্থ্যগত চাহিদা থাকে।
• বুকের দুধ খাওয়াতে কষ্ট হয়।

প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার চিকিৎসা কীভাবে হয়?

চিকিৎসা সাধারণত মানে কথা বলার থেরাপি, ওষুধ, বা দুটোই। কগনিটিভ বিহেভিয়োরাল থেরাপি (CBT)-এর মতো কথা বলার থেরাপি, যা অসহায়ক চিন্তা আর অভ্যাস বদলাতে সাহায্য করে, ভালো কাজ করে। আপনার ডাক্তার বিকল্পগুলো বুঝিয়ে বলতে আর বেছে নিতে সাহায্য করতে পারেন, বুকের দুধ খাওয়ালেও।

লক্ষণ খেয়াল করলেই আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন। প্রসব-পরবর্তী চেকআপের জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনার ডাক্তার একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষায় থাইরয়েডও দেখে নিতে পারেন, কারণ প্রসবের পর থাইরয়েডের মাত্রা কমে গিয়ে একই রকম লক্ষণ হতে পারে।

অনেক মা-বাবা ভয় পান যে মুখ খুললে তাঁদের শিশুকে নিয়ে যাওয়া হবে। এটি খুবই বিরল। আপনার চিকিৎসক দলের কাজ আপনাকে সহায়তা করা, যাতে আপনি শিশুর যত্ন নিতে পারেন।

সেরে ওঠার সময় কী সাহায্য করতে পারে?

ছোট ছোট পদক্ষেপ আপনার চিকিৎসায় সহায়তা করতে পারে। বিশ্বাস করেন এমন কাউকে বলুন আপনার কেমন লাগছে, আর খাবার, ঘরের কাজ আর শিশুর যত্নে অন্যদের সাহায্য করতে দিন। প্রতিদিন অল্প একটু হাঁটা, পারলে বিশ্রাম, আর মা-বাবাদের একটি সাপোর্ট গ্রুপও সাহায্য করতে পারে। সামলানোর উপায় হিসেবে অ্যালকোহল আর মাদক এড়িয়ে চলুন।

যুক্তরাষ্ট্রে National Maternal Mental Health Hotline (1-833-852-6262 নম্বরে কল বা টেক্সট) দিনে 24 ঘণ্টা, সপ্তাহে 7 দিন, ইংরেজি আর স্প্যানিশে বিনামূল্যে, গোপনীয় সহায়তা দেয়।