पाळीतील पोटदुखी कशी कमी करावी

पाळीत पोटदुखी कशामुळे होते?

गर्भाशयाचे अस्तर बाहेर टाकण्यासाठी गर्भाशयाचे स्नायू आकुंचन पावतात, तेव्हा कळा येतात. अस्तरात तयार होणारी प्रोस्टाग्लँडिन्स नावाची नैसर्गिक रसायने हे आकुंचन घडवतात.

पाळीच्या पहिल्या दिवशी प्रोस्टाग्लँडिन्सची पातळी सर्वात जास्त असते. अस्तर बाहेर पडत जाते तशी ती कमी होते, म्हणूनच पहिल्या काही दिवसांनंतर कळा सहसा कमी होतात.

पाळीतील पोटदुखीवर लवकर काय उपयोगी पडते?

बहुतेकांना शेक, हलकी हालचाल आणि वेदनाशामक औषध यांच्या एकत्रित वापराने सर्वात जास्त आराम मिळतो. NHS आणि ACOG हे उपाय सुचवतात:

• पोटाच्या खालच्या भागावर किंवा कंबरेवर हीटिंग पॅड किंवा टॉवेलमध्ये गुंडाळलेली गरम पाण्याची पिशवी ठेवा.
• कोमट पाण्याने अंघोळ किंवा शॉवर घ्या.
• पोट आणि कंबरेला हळूहळू गोलाकार मसाज करा.
• चालणे, योग, पोहणे किंवा सायकलिंगसारखा हलका व्यायाम करून पाहा.
• पाळी किंवा दुखणे सुरू होताच आयबुप्रोफेन किंवा नॅप्रोक्सेनसारखे चिठ्ठीशिवाय मिळणारे वेदनाशामक औषध घ्या.
• विश्रांती घ्या, आणि पाळीच्या आधी आणि पाळीत पुरेशी झोप घ्या.
• दुखणे सहन करायला मदत व्हावी म्हणून हळू श्वास घेणे किंवा ध्यान यांसारखे शांत करणारे उपाय करून पाहा.

पाळीतील पोटदुखीसाठी कोणते वेदनाशामक औषध सर्वात चांगले?

आयबुप्रोफेन आणि नॅप्रोक्सेन NSAIDs (नॉन-स्टेरॉइडल ॲन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधे) या गटातील आहेत. ती कळा आणणारी प्रोस्टाग्लँडिन्स कमी करतात, म्हणून पाळीच्या दुखण्यावर ती इतर वेदनाशामकांपेक्षा बऱ्याचदा जास्त चांगली काम करतात.

पाळी किंवा दुखणे सुरू होताच लवकर घेतल्यास ती सर्वात चांगली काम करतात, आणि सहसा फक्त 1 किंवा 2 दिवस लागतात. पाकिटावरील सूचना नेहमी पाळा.

NSAIDs सर्वांसाठी योग्य नसतात. तुम्हाला दमा, रक्तस्रावाचा विकार, पोटात अल्सर, किंवा यकृत, मूत्रपिंड किंवा हृदयाचा त्रास असेल, किंवा ॲस्पिरिनची ॲलर्जी असेल, तर आधी फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टरांना विचारा. ॲसिटामिनोफेन (पॅरासिटामॉल) हा विचारण्यासारखा आणखी एक पर्याय आहे.

व्यायामाने पाळीतील पोटदुखी कमी होऊ शकते का?

हो. चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग किंवा पोहणे यांसारखा एरोबिक व्यायाम शरीराला दुखणे रोखणारी रसायने तयार करायला मदत करतो. फक्त पाळीतच नाही, तर आठवड्यातील बहुतेक दिवस हालचाल केल्यास सर्वात जास्त फायदा होतो.

दुखणाऱ्या दिवशी व्यायाम हलकाच ठेवा. थोडे चालणे किंवा सोपे स्ट्रेचिंगही पुरेसे आहे.

व्हिटॅमिन्स किंवा सप्लिमेंट्सने कळा कमी होतात का?

काही जण व्हिटॅमिन B1 किंवा मॅग्नेशियम घेऊन पाहतात. ACOG नुसार ते मदत करू शकतात, पण त्यांची शिफारस करण्याइतके संशोधन अजून झालेले नाही.

दारू कमी करणे आणि धूम्रपान न करणे यांमुळेही पाळीचे दुखणे कमी होऊ शकते. तुम्ही इतर औषधे घेत असाल, तर सप्लिमेंट सुरू करण्यापूर्वी फार्मासिस्टला विचारा.

चिठ्ठीशिवाय मिळणाऱ्या औषधांनी पुरेसा आराम मिळत नसेल तर?

डॉक्टर तुमच्याशी इतर पर्यायांबद्दल बोलू शकतात. यात डॉक्टरांच्या चिठ्ठीने मिळणारी सूज कमी करणारी औषधे, TENS मशीन (दुखणे कमी करण्यासाठी सौम्य विद्युत लहरी वापरणारे लहान साधन) किंवा हार्मोनल गर्भनिरोधन असू शकते, ज्यामुळे पाळी कमी आणि कमी वेदनादायक होऊ शकते.

तुमच्या आरोग्याला आणि तुमच्या योजनांना कोणते पर्याय योग्य आहेत, उदाहरणार्थ तुम्हाला गर्भधारणा हवी आहे का, हे डॉक्टरांना विचारा.

पाळीतील पोटदुखी दुसऱ्या कशाचे लक्षण कधी असते?

पहिल्या काही पाळ्यांनंतर लगेच सुरू होणाऱ्या आणि काही दिवसांत कमी होणाऱ्या कळा सामान्य आहेत. याला प्रायमरी डिसमेनोरिया म्हणतात, जे वेदनादायक पाळीचे वैद्यकीय नाव आहे.

दुसऱ्या एखाद्या स्थितीमुळे होणाऱ्या दुखण्याला सेकंडरी डिसमेनोरिया म्हणतात. ते बऱ्याचदा काळानुसार वाढत जाते, पाळीच्या काही दिवस आधी सुरू होते किंवा पाळी संपल्यानंतरही टिकते. संभाव्य कारणे:

• एंडोमेट्रिओसिस, ज्यात गर्भाशयाच्या अस्तरासारखी ऊती गर्भाशयाबाहेर वाढते.
• ॲडेनोमायोसिस, ज्यात ती ऊती गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या भिंतीत वाढते.
• फायब्रॉइड्स, गर्भाशयात किंवा त्यावर होणाऱ्या कर्करोग नसलेल्या गाठी.
• पेल्विक इन्फ्लेमेटरी डिसीज, गर्भाशय, ट्यूब्स किंवा अंडाशयांचा संसर्ग.
• IUD (तांबी), विशेषतः बसवल्यानंतरच्या पहिल्या 3 ते 6 महिन्यांत.