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月經週期的四個階段
月經期、濾泡期、排卵期與黃體期會發生什麼事，正常週期有多長，以及各階段如何影響精力與情緒。
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簡單來說
月經週期的四個階段
月經週期有四個階段：月經期（你的月經）、濾泡期、排卵期與黃體期。週期是從一次月經的第一天算到下一次月經的第一天，成人通常為 21 到 35 天。各階段的荷爾蒙變化可能會影響你的精力、情緒、睡眠與食慾。
由 Gyne 團隊撰寫 · 醫學審閱：待審閱
重點整理
- 週期從月經的第一天開始，成人通常為 21 到 35 天。
- 排卵通常發生在下次月經前大約 14 天，不一定是第 14 天。
- 黃體期的長度最穩定；濾泡期的變化最大。
- 記錄你自己的週期，比任何平均值更能看出你的規律。
月經期間會發生什麼事？
週期的第 1 天是正式出血的第一天。如果沒有懷孕，子宮內膜就會剝落。月經通常持續 2 到 7 天。
此時雌激素與黃體素處於最低點，這就是為什麼有些人在月經開始時會覺得疲倦或情緒低落。經痛很常見，通常一兩天後就會緩解。
什麼是濾泡期？
濾泡期同樣從第 1 天開始，一直持續到排卵。大腦會釋放濾泡刺激素（FSH），幫助卵巢中的卵子成熟。
在這個階段雌激素會上升，子宮內膜也會再次增厚。隨著雌激素上升，許多人會覺得精力更充沛、心情更好。這個階段是週期中長度變化最大的部分，這也是為什麼每個人的週期長度不同。
什麼時候會排卵？
排卵是指卵巢釋放出一顆卵子。這是由黃體成長激素（LH）的急速上升所引發，通常發生在下次月經前大約 12 到 16 天。
排卵前後，子宮頸黏液常會變得透明、滑溜、有延展性，就像生蛋白一樣。有些人會感到下腹部一側有輕微抽痛。在排卵前五天與排卵當天發生性行為都可能懷孕。
什麼是黃體期？
排卵後，空的濾泡會變成黃體並分泌黃體素，讓子宮為可能的懷孕做好準備。這個階段通常持續 11 到 17 天，每個週期之間相當穩定。
黃體素會讓你的體溫稍微上升。如果沒有懷孕，荷爾蒙濃度會在這個階段末期下降，月經隨之開始。在最後幾天，腹脹、乳房脹痛、嘴饞與情緒變化等經前症狀都很常見。
什麼是正常的週期？
成人的週期通常為 21 到 35 天。在初經後的頭幾年，週期可能落在 21 到 45 天之間。每個月的週期相差幾天是正常的。
何時該就醫
- 你的月經停止超過三個月，而且沒有懷孕。
- 你的週期經常短於 21 天或長於 35 天（青少年為 45 天）。
- 你的出血超過 7 天、每小時就浸濕一片衛生棉或一條棉條，或排出大血塊。
- 你在兩次月經之間、性行為後或停經後出血。
- 經痛讓你無法進行日常活動。
Gyne 如何幫助你
Gyne 會顯示你目前在週期中的位置，以及這個階段通常對精力、情緒、食慾與運動有什麼影響。它會隨著你的記錄學習你自己的節奏，並以區間預測你的下次月經。
月經本指南為一般資訊，並非醫療建議。只有醫師能診斷疾病。