ఆరోగ్య గ్రంథాలయం
నెలసరి కడుపు నొప్పిని ఎలా తగ్గించాలి?
వేడి, కదలిక, నొప్పి మందులతో నెలసరి కడుపు నొప్పిని త్వరగా ఎలా తగ్గించాలి, నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది, నెలసరి నొప్పికి డాక్టర్ అవసరమని చెప్పే సంకేతాలు.
న నవీకరించబడింది
సంక్షిప్తంగా
నెలసరి కడుపు నొప్పిని ఎలా తగ్గించాలి?
నెలసరి కడుపు నొప్పి తగ్గించడానికి, మీ పొత్తికడుపు లేదా నడుముపై వేడి పెట్టండి, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి, నెమ్మదిగా కదలండి, నొప్పి మొదలైన వెంటనే ఐబుప్రోఫెన్ వంటి మెడికల్ షాపులో దొరికే నొప్పి మందు ప్రయత్నించండి. లేబుల్‌ను పాటించండి. నొప్పి సాధారణంగా ఒకటి నుంచి మూడు రోజుల్లో తగ్గుతుంది. నొప్పి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఆపేస్తుంటే లేదా నొప్పి మందులు పనిచేయకపోతే, డాక్టర్‌ను కలవండి.
Gyne బృందం రాసినది · వైద్య సమీక్ష: పెండింగ్‌లో ఉంది
ముఖ్యాంశాలు
- హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా గోరువెచ్చని స్నానం వంటి వేడి, నొప్పిని తగ్గించే అత్యంత సులభమైన మార్గాల్లో ఒకటి.
- ఐబుప్రోఫెన్ వంటి నొప్పి మందులు నెలసరి లేదా నొప్పి మొదలైన వెంటనే తీసుకుంటే బాగా పనిచేస్తాయి.
- క్రమం తప్పని వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, విశ్రాంతి నొప్పిని భరించడాన్ని సులభం చేయవచ్చు.
- పెరుగుతూనే ఉండే, నెలసరి తర్వాత కూడా ఉండే లేదా రోజువారీ జీవితాన్ని ఆపేసే నెలసరి నొప్పిని డాక్టర్తో పరీక్షించుకోవాలి.
నెలసరి కడుపు నొప్పికి కారణం ఏమిటి?
మీ గర్భాశయ కండరం దాని లోపలి పొరను బయటకు పంపడానికి బిగుసుకున్నప్పుడు నొప్పి వస్తుంది. పొరలో తయారయ్యే ప్రోస్టాగ్లాండిన్లు అనే సహజ రసాయనాలు ఈ బిగింపులను ప్రేరేపిస్తాయి.
ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు నెలసరి మొదటి రోజు అత్యధికంగా ఉంటాయి. పొర బయటకు వెళ్లే కొద్దీ అవి తగ్గుతాయి, అందుకే మొదటి కొన్ని రోజుల తర్వాత నొప్పి సాధారణంగా తగ్గుతుంది.
నెలసరి కడుపు నొప్పికి త్వరగా ఏది సహాయపడుతుంది?
చాలా మందికి వేడి, నెమ్మది కదలిక, నొప్పి మందు కలయికతో ఉత్తమ ఉపశమనం దొరుకుతుంది. ఈ అడుగులను NHS, ACOG సిఫార్సు చేస్తాయి:
- మీ పొత్తికడుపు లేదా నడుముపై హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా టవల్లో చుట్టిన వేడి నీటి బాటిల్ పెట్టండి.
- గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.
- మీ పొట్ట, నడుమును నెమ్మదిగా వృత్తాకారంలో మర్దన చేయండి.
- నడక, యోగా, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం ప్రయత్నించండి.
- నెలసరి లేదా నొప్పి మొదలైన వెంటనే ఐబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి మెడికల్ షాపులో దొరికే నొప్పి మందు తీసుకోండి.
- నెలసరికి ముందు, నెలసరి సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి, తగినంత నిద్రపోండి.
- నొప్పిని తట్టుకోవడానికి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులు ప్రయత్నించండి.
నెలసరి కడుపు నొప్పికి ఏ నొప్పి మందు ఉత్తమం?
ఐబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ NSAIDs (నాన్-స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) అనే మందుల సమూహానికి చెందినవి. ఇవి నొప్పికి కారణమయ్యే ప్రోస్టాగ్లాండిన్లను తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి నెలసరి నొప్పికి ఇతర నొప్పి మందుల కంటే తరచుగా బాగా పనిచేస్తాయి.
నెలసరి లేదా నొప్పి మొదలైన వెంటనే, తొందరగా తీసుకుంటే ఇవి బాగా పనిచేస్తాయి, సాధారణంగా 1 లేదా 2 రోజులు మాత్రమే. ఎప్పుడూ లేబుల్‌ను పాటించండి.
NSAIDs అందరికీ సరైనవి కావు. మీకు ఆస్తమా, రక్తస్రావ రుగ్మత, కడుపులో అల్సర్లు, లేదా కాలేయం, కిడ్నీ లేదా గుండె సమస్యలు ఉంటే, లేదా ఆస్పిరిన్‌కు అలర్జీ ఉంటే, ముందుగా ఫార్మసిస్ట్‌ను లేదా డాక్టర్‌ను అడగండి. అసెటమినోఫెన్ (పారాసెటమాల్) అడగాల్సిన మరో ఎంపిక.
వ్యాయామం నెలసరి కడుపు నొప్పికి సహాయపడుతుందా?
అవును. నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం నొప్పిని అడ్డుకునే రసాయనాలను మీ శరీరం తయారుచేసేలా సహాయపడుతుంది. నెలసరి సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, వారంలో చాలా రోజులు కదలడం ఎక్కువగా సహాయపడుతుంది.
నొప్పిగా ఉన్న రోజు, తేలికగా చేయండి. చిన్న నడక లేదా కొంచెం సులభమైన స్ట్రెచింగ్ కూడా లెక్కకు వస్తుంది.
విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లు నొప్పికి సహాయపడతాయా?
కొందరు విటమిన్ B1 లేదా మెగ్నీషియం ప్రయత్నిస్తారు. ACOG ప్రకారం, అవి సహాయపడవచ్చు, కానీ వాటిని సిఫార్సు చేయడానికి ఇంకా తగినంత పరిశోధన లేదు.
మద్యం తగ్గించడం, ధూమపానం చేయకపోవడం కూడా నెలసరి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. మీరు ఇతర మందులు వాడుతుంటే, సప్లిమెంట్ మొదలుపెట్టే ముందు ఫార్మసిస్ట్‌ను అడగండి.
మెడికల్ షాపు మందులు సరిపోకపోతే ఏం చేయాలి?
డాక్టర్ మీతో ఇతర ఎంపికల గురించి మాట్లాడగలరు. వీటిలో ప్రిస్క్రిప్షన్ వాపు తగ్గించే మందులు, TENS మెషిన్ (నొప్పి తగ్గించడానికి తేలికపాటి విద్యుత్ తరంగాలను వాడే చిన్న పరికరం), లేదా నెలసరిని తక్కువగా, తక్కువ నొప్పిగా చేయగల హార్మోనల్ గర్భనిరోధకం ఉండవచ్చు.
మీ ఆరోగ్యానికి, మీ ప్లాన్‌లకు ఏ ఎంపికలు సరిపోతాయో మీ డాక్టర్‌ను అడగండి, ఉదాహరణకు మీరు గర్భం దాల్చాలనుకుంటున్నారా అనేది.
నెలసరి కడుపు నొప్పి ఎప్పుడు వేరే దానికి సంకేతం?
మొదటి నెలసరులు మొదలైన కొద్దికాలానికే మొదలై, కొన్ని రోజుల్లో తగ్గే నొప్పి సాధారణం. దీన్ని ప్రైమరీ డిస్‌మెనోరియా అంటారు, నొప్పితో కూడిన నెలసరికి వైద్య పేరు.
మరో సమస్య వల్ల వచ్చే నొప్పిని సెకండరీ డిస్‌మెనోరియా అంటారు. ఇది తరచుగా కాలక్రమేణా పెరుగుతుంది, నెలసరికి రోజుల ముందే మొదలవుతుంది లేదా నెలసరి ముగిశాక కూడా ఉంటుంది. సాధ్యమైన కారణాలు:
- ఎండోమెట్రియోసిస్, గర్భాశయ పొర లాంటి కణజాలం గర్భాశయం బయట పెరగడం.
- అడినోమయోసిస్, ఆ కణజాలం గర్భాశయ కండర గోడలోకి పెరగడం.
- ఫైబ్రాయిడ్లు, గర్భాశయంలో లేదా దానిపై క్యాన్సర్ కాని పెరుగుదలలు.
- పెల్విక్ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డిసీజ్, గర్భాశయం, ట్యూబులు లేదా అండాశయాల ఇన్ఫెక్షన్.
- IUD, ముఖ్యంగా పెట్టిన తర్వాత మొదటి 3 నుంచి 6 నెలల్లో.
డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి
- మీ నెలసరి నొప్పి తీవ్రంగా లేదా మామూలు కంటే ఎక్కువగా ఉంది, నొప్పి మందులు పనిచేయలేదు.
- నొప్పి వల్ల మీరు స్కూల్‌కు, పనికి వెళ్లలేకపోతున్నారు లేదా మామూలు పనులు చేయలేకపోతున్నారు.
- మీ నెలసరి మరింత నొప్పిగా, ఎక్కువగా లేదా క్రమం లేకుండా మారింది.
- నొప్పి నెలసరికి రోజుల ముందే మొదలవుతోంది లేదా నెలసరి ముగిశాక కూడా కొనసాగుతోంది.
- కలయిక సమయంలో, లేదా మూత్రం, మలవిసర్జన సమయంలో మీకు నొప్పి ఉంది, లేదా నెలసరుల మధ్య రక్తస్రావం అవుతోంది.
- జ్వరం, స్పృహ తప్పడం లేదా మీరు గర్భవతి అయి ఉండే అవకాశంతో హఠాత్తుగా తీవ్రమైన పొట్ట నొప్పి ఉంటే: 911కు లేదా మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు కాల్ చేయండి.
Gyne ఎలా సహాయపడుతుంది
మీరు నొప్పిగా ఉన్న రోజును నమోదు చేశాక, Gyne ఉపశమనం కోసం ఆచరణాత్మక అడుగులు సూచిస్తుంది. దాని క్యాలెండర్ మీ గత చక్రాలను కళ్ల ముందు ఉంచుతుంది, కాబట్టి మీ నెలసరి మారుతోందో లేదో చూడవచ్చు.
నెలసరిఈ గైడ్ సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వైద్య సలహా కాదు. డాక్టర్ మాత్రమే వ్యాధిని నిర్ధారించగలరు.