Adet sancısı nasıl hafifletilir

Adet sancısına ne sebep olur?

Kramplar, rahim kası iç zarını dökmek için kasıldığında olur. İç zarda üretilen ve prostaglandin adı verilen doğal kimyasallar bu kasılmaları tetikler.

Prostaglandin seviyesi adetin ilk gününde en yüksektir. İç zar döküldükçe seviye düşer; kramplar bu yüzden genellikle ilk birkaç günden sonra hafifler.

Adet sancısına hızlı ne iyi gelir?

Çoğu kişi en iyi rahatlamayı ısı, hafif hareket ve bir ağrı kesicinin birlikte kullanımıyla bulur. Bu adımları NHS ve ACOG önerir:

• Karnının alt kısmına veya beline bir ısıtıcı yastık ya da havluya sarılı bir sıcak su torbası koy.
• Ilık bir banyo yap ya da duş al.
• Karnına ve beline yavaş, dairesel hareketlerle masaj yap.
• Yürüyüş, yoga, yüzme veya bisiklet gibi hafif egzersizler dene.
• Adetin ya da ağrın başlar başlamaz ibuprofen veya naproksen gibi reçetesiz bir ağrı kesici al.
• Adetinden önce ve adetin sırasında dinlen ve yeterince uyu.
• Ağrıyla baş etmene yardımcı olması için yavaş nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama yöntemleri dene.

Adet sancısı için en iyi ağrı kesici hangisi?

İbuprofen ve naproksen, NSAİİ'ler (steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar) adı verilen gruba girer. Krampa yol açan prostaglandinleri azalttıkları için adet ağrısında genellikle diğer ağrı kesicilerden daha iyi etki ederler.

En iyi etkiyi erken, yani adetin ya da ağrının ilk belirtisinde alındıklarında gösterirler ve genellikle yalnızca 1 ya da 2 gün kullanılırlar. Her zaman prospektüse uy.

NSAİİ'ler herkese uygun değildir. Astımın, bir kanama bozukluğun, mide ülserin ya da karaciğer, böbrek veya kalp sorunun varsa veya aspirine alerjin varsa önce bir eczacıya ya da doktora danış. Parasetamol de sorabileceğin başka bir seçenektir.

Egzersiz adet sancısına iyi gelir mi?

Evet. Yürüyüş, koşu, bisiklet veya yüzme gibi aerobik egzersizler, vücudunun ağrıyı engelleyen kimyasallar üretmesine yardımcı olur. Yalnızca adet döneminde değil, haftanın çoğu günü hareket etmek en çok fayda sağlar.

Ağrılı bir günde hareketi hafif tut. Kısa bir yürüyüş ya da biraz kolay esneme de sayılır.

Vitaminler veya takviyeler krampa iyi gelir mi?

Bazı kişiler B1 vitamini ya da magnezyum dener. ACOG'a göre işe yarayabilirler, ancak bunları önermek için henüz yeterli araştırma yok.

Alkolü azaltmak ve sigara içmemek de adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Başka ilaçlar kullanıyorsan bir takviyeye başlamadan önce eczacına danış.

Reçetesiz yöntemler yetmezse ne olur?

Doktorun seninle başka seçenekleri konuşabilir. Bunlar arasında reçeteli iltihap önleyici ilaçlar, TENS cihazı (ağrıyı hafifletmek için hafif elektrik uyarıları kullanan küçük bir alet) ya da adetleri hafifletip daha az ağrılı hale getirebilen hormonlu doğum kontrolü olabilir.

Hangi seçeneklerin sağlığına ve planlarına uyduğunu, örneğin hamile kalmak isteyip istemediğini, doktoruna sor.

Adet sancısı ne zaman başka bir şeyin işareti olur?

İlk adetlerden kısa süre sonra başlayan ve birkaç gün içinde hafifleyen kramplar yaygındır. Buna ağrılı adetin tıbbi adı olan primer dismenore denir.

Başka bir rahatsızlığın neden olduğu ağrıya sekonder dismenore denir. Bu ağrı çoğu zaman zamanla kötüleşir, adetten günler önce başlar ya da adet bittikten sonra da sürer. Olası nedenler şunlardır:

• Endometriozis: rahim iç zarına benzeyen dokunun rahim dışında büyümesi.
• Adenomiyozis: bu dokunun rahmin kas duvarının içine doğru büyümesi.
• Miyomlar: rahmin içinde veya üzerinde oluşan, kanser olmayan büyümeler.
• Pelvik inflamatuar hastalık: rahim, tüpler veya yumurtalıkların enfeksiyonu.
• Rahim içi araç (spiral), özellikle takıldıktan sonraki ilk 3 ila 6 ay.