ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ

ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਕੜਵੱਲ ਤਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਪਣੀ ਪਰਤ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸੁੰਗੜਦੀ ਹੈ। ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੁੰਗੜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਪਰਤ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਲਈ ਕੜਵੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਘਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੇਕ, ਹਲਕੀ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। NHS ਅਤੇ ACOG ਇਹ ਕਦਮ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਕਮਰ 'ਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ।
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ।
• ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੋਲ ਘੁਮਾ ਕੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਸੈਰ, ਯੋਗਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ।
• ਪੀਰੀਅਡ ਜਾਂ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ibuprofen ਜਾਂ naproxen ਵਰਗੀ ਬਿਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਲਓ।
• ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ (ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ)।

ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ibuprofen ਅਤੇ naproxen, NSAIDs (ਨਾਨ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫ਼ਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ) ਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਦ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਜਲਦੀ, ਪੀਰੀਅਡ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਲਈਆਂ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ 1 ਜਾਂ 2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੈਕਟ 'ਤੇ ਲਿਖੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਮੰਨੋ।

NSAIDs ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ, ਖ਼ੂਨ ਵਗਣ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ, ਪੇਟ ਦੇ ਛਾਲੇ (ਅਲਸਰ), ਜਾਂ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ aspirin ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ਾਰਮਾਸਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ। acetaminophen (paracetamol) ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਕਸਰਤ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨਾ, ਸਿਰਫ਼ ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਾਇਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਹੀ ਕਰੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਸੌਖੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ACOG ਮੁਤਾਬਕ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।

ਸ਼ਰਾਬ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦਾ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ਾਰਮਾਸਿਸਟ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।

ਜੇ ਬਿਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸੋਜ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ, TENS ਮਸ਼ੀਨ (ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਯੰਤਰ ਜੋ ਹਲਕੇ ਬਿਜਲਈ ਝਟਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੀਰੀਅਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਕਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਜੋ ਕੜਵੱਲ ਪਹਿਲੇ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੈਨੋਰੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਨਾਂ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਡਿਸਮੈਨੋਰੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਕਈ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹਨ:

• ਐਂਡੋਮੀਟ੍ਰੀਓਸਿਸ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਵਰਗਾ ਟਿਸ਼ੂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
• ਐਡੀਨੋਮਾਇਓਸਿਸ, ਜਦੋਂ ਉਹੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ।
• ਫ਼ਾਈਬ੍ਰੌਇਡ (ਰਸੌਲੀਆਂ), ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਕੈਂਸਰ-ਰਹਿਤ ਗੰਢਾਂ।
• ਪੈਲਵਿਕ ਇਨਫ਼ਲੇਮੇਟਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼, ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਨਲੀਆਂ ਜਾਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲਾਗ।
• IUD (ਛੱਲਾ), ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਲਗਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 3 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ।