Terveyskirjasto
Miten lievittää kuukautiskipuja
Miten lievittää kuukautiskipuja nopeasti lämmöllä, liikkeellä ja kipulääkkeillä, miksi kipuja tulee ja merkit, joiden vuoksi kuukautiskipu vaatii lääkäriä.
Päivitetty
Lyhyesti
Miten lievittää kuukautiskipuja
Lievittääksesi kuukautiskipuja laita lämpöä alavatsalle tai selkään, ota lämmin kylpy, liiku kevyesti ja kokeile ilman reseptiä saatavaa kipulääkettä, kuten ibuprofeenia, heti ensimmäisestä kivun merkistä. Noudata pakkauksen ohjeita. Kivut helpottavat yleensä yhden–kolmen päivän jälkeen. Jos kipu estää arkesi tai kipulääkkeet eivät auta, hakeudu lääkäriin.
Kirjoittanut Gyne-tiimi · Lääketieteellinen tarkistus: odottaa
Tärkeimmät asiat
- Lämpö, kuten lämpötyyny tai lämmin kylpy, on yksi yksinkertaisimmista tavoista lievittää kuukautiskipuja.
- Kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, toimivat parhaiten, kun otat ne heti ensimmäisestä kuukautisten tai kivun merkistä.
- Säännöllinen liikunta, riittävä uni ja rentoutuminen voivat helpottaa kipujen kanssa pärjäämistä.
- Lääkärin on syytä tutkia kuukautiskipu, joka pahenee jatkuvasti, jatkuu kuukautisten jälkeen tai estää arkesi.
Mikä aiheuttaa kuukautiskivut?
Kivut syntyvät, kun kohdun lihas supistuu irrottaakseen limakalvonsa. Limakalvossa tuotetut luonnolliset aineet, prostaglandiinit, käynnistävät nämä supistukset.
Prostaglandiinipitoisuudet ovat korkeimmillaan kuukautisten ensimmäisenä päivänä. Limakalvon irrotessa ne laskevat, minkä vuoksi kivut yleensä helpottavat ensimmäisten päivien jälkeen.
Mikä auttaa kuukautiskipuihin nopeasti?
Useimmat saavat parhaan helpotuksen yhdistämällä lämpöä, kevyttä liikettä ja kipulääkettä. NHS ja ACOG suosittelevat näitä keinoja:
- Laita lämpötyyny tai pyyhkeeseen kääritty kuumavesipullo alavatsalle tai selkään.
- Ota lämmin kylpy tai suihku.
- Hiero vatsaa ja alaselkää hitain, pyörivin liikkein.
- Kokeile kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä, joogaa, uintia tai pyöräilyä.
- Ota ilman reseptiä saatavaa kipulääkettä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia, heti kun kuukautiset tai kipu alkavat.
- Lepää ja nuku riittävästi ennen kuukautisia ja niiden aikana.
- Kokeile rentoutumista, kuten hidasta hengitystä tai meditaatiota, kivun kanssa pärjäämiseen.
Mikä kipulääke on paras kuukautiskipuihin?
Ibuprofeeni ja naprokseeni kuuluvat tulehduskipulääkkeisiin (NSAID-lääkkeet). Ne vähentävät kipuja aiheuttavia prostaglandiineja, joten ne toimivat kuukautiskipuun usein paremmin kuin muut kipulääkkeet.
Ne toimivat parhaiten, kun otat ne aikaisin, heti ensimmäisestä kuukautisten tai kivun merkistä, ja yleensä vain 1 tai 2 päivän ajan. Noudata aina pakkauksen ohjeita.
Tulehduskipulääkkeet eivät sovi kaikille. Jos sinulla on astma, vuotohäiriö, mahahaava tai maksa-, munuais- tai sydänongelmia tai olet allerginen asetyylisalisyylihapolle, tarkista asia ensin farmaseutilta tai lääkäriltä. Parasetamoli on toinen vaihtoehto, josta voit kysyä.
Voiko liikunta auttaa kuukautiskipuihin?
Kyllä. Aerobinen liikunta, kuten kävely, hölkkä, pyöräily tai uinti, auttaa kehoasi tuottamaan kipua estäviä aineita. Liikkuminen useimpina viikonpäivinä, ei vain kuukautisten aikana, auttaa yleensä eniten.
Kivuliaana päivänä pidä liikunta kevyenä. Lyhytkin kävely tai kevyt venyttely lasketaan.
Auttavatko vitamiinit tai ravintolisät kipuihin?
Jotkut kokeilevat B1-vitamiinia tai magnesiumia. ACOG:n mukaan ne voivat auttaa, mutta tutkimusta ei vielä ole tarpeeksi niiden suosittelemiseksi.
Alkoholin vähentäminen ja tupakoimattomuus voivat myös auttaa lievittämään kuukautiskipua. Jos käytät muita lääkkeitä, kysy farmaseutilta ennen kuin aloitat ravintolisän.
Entä jos ilman reseptiä saatavat keinot eivät riitä?
Lääkäri voi keskustella kanssasi muista vaihtoehdoista. Niitä voivat olla reseptillä saatavat tulehduskipulääkkeet, TENS-laite (pieni laite, joka lievittää kipua miedoilla sähköimpulsseilla) tai hormonaalinen ehkäisy, joka voi tehdä kuukautisista niukemmat ja vähemmän kivuliaat.
Kysy lääkäriltäsi, mitkä vaihtoehdot sopivat terveyteesi ja suunnitelmiisi, esimerkiksi siihen, haluatko tulla raskaaksi.
Milloin kuukautiskivut ovat merkki jostakin muusta?
Kivut, jotka alkavat pian ensimmäisten kuukautisten jälkeen ja helpottavat muutamassa päivässä, ovat yleisiä. Tätä kutsutaan primaariseksi dysmenorreaksi, joka on kivuliaiden kuukautisten lääketieteellinen nimi.
Jonkin muun sairauden aiheuttamaa kipua kutsutaan sekundaariseksi dysmenorreaksi. Se pahenee usein ajan myötä, alkaa päiviä ennen kuukautisia tai jatkuu niiden loputtua. Mahdollisia syitä ovat:
- Endometrioosi, jossa kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolella.
- Adenomyoosi, jossa tällaista kudosta kasvaa kohdun lihasseinämään.
- Myoomat, hyvänlaatuiset kasvaimet kohdussa tai sen pinnalla.
- Sisäsynnytintulehdus, kohdun, munanjohtimien tai munasarjojen tulehdus.
- Kierukka, erityisesti ensimmäisten 3–6 kuukauden aikana sen asettamisesta.
Milloin lääkäriin
- Kuukautiskipusi on kovaa tai tavallista pahempaa, eivätkä kipulääkkeet ole auttaneet.
- Kipu estää sinua menemästä kouluun tai töihin tai tekemästä tavallisia asioita.
- Kuukautisesi ovat muuttuneet kivuliaammiksi, runsaammiksi tai epäsäännöllisiksi.
- Kipu alkaa päiviä ennen kuukautisia tai jatkuu niiden loputtua.
- Sinulla on kipua yhdynnässä, virtsatessa tai ulostaessa, tai sinulla on vuotoa kuukautisten välillä.
- Sinulla on äkillinen, kova vatsakipu ja kuumetta, pyörtymistä tai mahdollisuus, että olet raskaana: soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
Miten Gyne auttaa
Kun kirjaat kivuliaan päivän, Gyne tarjoaa käytännön keinoja helpotukseen. Sen kalenterissa aiemmat kiertosi pysyvät näkyvissä, joten näet, muuttuvatko kuukautisesi.
KuukautisetTämä opas on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Vain lääkäri voi diagnosoida sairauden.