Health library
Ang apat na phase ng menstrual cycle
Ano ang nangyayari sa menstrual, follicular, ovulation at luteal phase, gaano kahaba ang normal na cycle, at paano naaapektuhan ng bawat phase ang enerhiya at mood.
Na-update noong
Sa madaling salita
Ang apat na phase ng menstrual cycle
May apat na phase ang menstrual cycle: menstruation (ang regla mo), follicular phase, obulasyon at luteal phase. Binibilang ang isang cycle mula unang araw ng isang regla hanggang unang araw ng susunod, at sa mga adult ay karaniwang tumatagal ito nang 21 hanggang 35 araw. Maaaring magbago ang enerhiya, mood, tulog at gana mo dahil sa pagbabago ng hormones sa bawat phase.
Isinulat ng Gyne team · Medikal na pagsusuri: nakabinbin
Mahahalagang punto
- Nagsisimula ang cycle sa unang araw ng regla mo at karaniwang tumatagal nang 21 hanggang 35 araw sa mga adult.
- Kadalasang nangyayari ang obulasyon mga 14 na araw bago ang susunod mong regla, hindi palaging sa araw 14.
- Ang luteal phase ang pinaka-stable ang haba; ang follicular phase ang pinakanag-iiba.
- Mas malinaw na naipapakita ng pag-track ng sarili mong cycle ang mga pattern mo kaysa sa anumang average.
Ano ang nangyayari habang may regla?
Ang araw 1 ng cycle mo ay ang unang araw ng tuloy-tuloy na pagdurugo. Kung hindi ka buntis, natatanggal ang lining ng matris. Karaniwang tumatagal ang regla nang 2 hanggang 7 araw.
Pinakamababa ang estrogen at progesterone, kaya may mga nakakaramdam ng pagod o lungkot sa simula ng regla. Karaniwan ang dysmenorrhea o sakit ng puson, at kadalasang gumagaan pagkalipas ng isa o dalawang araw.
Ano ang follicular phase?
Nagsisimula rin sa araw 1 ang follicular phase at tumatagal hanggang obulasyon. Naglalabas ang utak ng follicle-stimulating hormone (FSH), na tumutulong mahinog ang mga itlog sa obaryo.
Tumataas ang estrogen sa phase na ito at kumakapal ulit ang lining ng matris. Marami ang nakakaramdam ng mas maraming enerhiya at mas magandang mood habang tumataas ang estrogen. Ito ang bahagi ng cycle na pinakanag-iiba ang haba, kaya magkakaiba ang haba ng cycle.
Kailan nangyayari ang obulasyon?
Ang obulasyon ay kapag naglabas ng itlog ang obaryo. Pinapagana ito ng biglang pagtaas ng luteinizing hormone (LH), at kadalasang nangyayari mga 12 hanggang 16 na araw bago ang susunod mong regla.
Sa panahon ng obulasyon, kadalasang nagiging malinaw, madulas at nababanat ang cervical mucus, parang hilaw na puti ng itlog. May mga nakakaramdam ng kirot sa isang gilid ng puson. Puwede kang mabuntis mula sa pakikipagtalik sa limang araw bago ang obulasyon at sa mismong araw nito.
Ano ang luteal phase?
Pagkatapos ng obulasyon, nagiging corpus luteum ang walang lamang follicle at gumagawa ng progesterone, na naghahanda sa matris para sa posibleng pagbubuntis. Karaniwang tumatagal nang 11 hanggang 17 araw ang phase na ito at medyo pare-pareho sa bawat cycle.
Bahagyang itinataas ng progesterone ang temperatura ng katawan mo. Kung hindi ka buntis, bumababa ang hormones sa dulo ng phase na ito at nagsisimula ang regla mo. Karaniwan sa mga huling araw ang mga premenstrual na sintomas gaya ng kabag, masakit na dibdib, cravings at pagbabago ng mood.
Ano ang normal na cycle?
Sa mga adult, karaniwan ang cycle na 21 hanggang 35 araw. Sa mga unang taon pagkatapos magsimula ang regla, puwedeng 21 hanggang 45 araw ang cycle. Normal na mag-iba nang ilang araw ang cycle mo bawat buwan.
Kailan dapat magpatingin sa doktor
- Mahigit tatlong buwan nang tumigil ang regla mo at hindi ka buntis.
- Madalas na mas maikli sa 21 araw o mas mahaba sa 35 araw ang cycle mo (45 para sa teenager).
- Mahigit 7 araw kang dinudugo, napupuno ang pad o tampon bawat oras, o may lumalabas na malalaking buo-buong dugo.
- Dinudugo ka sa pagitan ng regla, pagkatapos makipagtalik o pagkatapos ng menopause.
- Hindi mo magawa ang mga pang-araw-araw na gawain dahil sa sakit ng regla.
Paano tumutulong ang Gyne
Ipinapakita ng Gyne kung nasaan ka sa cycle mo at kung ano ang karaniwang epekto ng phase mo sa enerhiya, mood, gutom at ehersisyo. Natututunan nito ang sarili mong ritmo habang nagla-log ka at hinuhulaan ang susunod mong regla bilang saklaw.
ReglaPangkalahatang impormasyon ang gabay na ito, hindi medikal na payo. Doktor lang ang makakapag-diagnose ng kondisyon.