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Señales de la perimenopausia y qué puede ayudar
Las primeras señales de la perimenopausia, la edad a la que suele empezar, cuánto dura, qué puede ayudar y cuándo hablar con tu médico sobre los síntomas.
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En resumen
Señales de la perimenopausia y qué puede ayudar
La perimenopausia es el periodo antes de la menopausia en el que los niveles hormonales empiezan a cambiar. A menudo comienza a los 40 y tantos y dura unos cuatro años en promedio. Las señales comunes son cambios en tus periodos, sofocos, sudores nocturnos, dificultad para dormir, cambios de ánimo y niebla mental. La menopausia se confirma después de 12 meses seguidos sin periodo.
Escrito por el equipo de Gyne · Revisión médica: pendiente
Puntos clave
- La perimenopausia suele empezar a los 40 y tantos, a veces al final de los 30.
- Los cambios en los periodos suelen ser la primera señal.
- Todavía puedes quedar embarazada durante la perimenopausia.
- Muchos síntomas tienen tratamiento, así que vale la pena hablar con tu médico.
¿Cuáles son las primeras señales de la perimenopausia?
Las señales varían mucho de una persona a otra. Las comunes incluyen:
- Periodos que llegan más seguido, más espaciados, o que se vuelven más abundantes o más ligeros.
- Sofocos y sudores nocturnos.
- Dificultad para conciliar el sueño o para mantenerlo.
- Cambios de ánimo, irritabilidad, ansiedad o ánimo bajo.
- Niebla mental y dificultad para concentrarte.
- Sequedad vaginal o molestias durante las relaciones sexuales.
- Dolor en las articulaciones y cansancio.
¿Cuánto dura la perimenopausia?
En promedio, unos cuatro años, pero puede durar unos meses o más de diez años. En EE. UU., la edad promedio de la menopausia es de alrededor de 51 años. La menopausia es el momento en que se cumplen 12 meses desde tu último periodo.
¿Qué puede ayudar con los síntomas?
A algunas personas les ayudan pequeños cambios: mantener fresca la habitación, vestirse en capas, hacer ejercicio con regularidad, limitar el alcohol y la cafeína si desencadenan sofocos, y mantener una rutina de sueño constante.
También hay tratamientos eficaces, incluida la terapia hormonal y opciones no hormonales. Tu médico puede explicarte qué es lo adecuado para tus síntomas y tu historial de salud.
¿Todavía puedo quedar embarazada?
Sí. Mientras sigas teniendo periodos, aunque sean irregulares, puedes quedar embarazada. Los médicos suelen recomendar usar un método anticonceptivo hasta que pasen 12 meses sin periodo, o según te indique tu médico.
Cuándo ir al médico
- Los síntomas afectan tu sueño, tu trabajo, tus relaciones o tu ánimo.
- Sangras de forma muy abundante, durante más tiempo de lo habitual o entre periodos.
- Tienes cualquier sangrado después de 12 meses sin periodo.
- Tienes señales de perimenopausia antes de los 40 años.
- Te sientes muy decaída, ansiosa o sin esperanza. En EE. UU., puedes llamar o enviar un mensaje de texto al 988.
Cómo te ayuda Gyne
Gyne registra sofocos, sudores nocturnos, sueño, ánimo y niebla mental junto con tus periodos, te muestra los patrones y prepara un informe editable para que tu médico vea el panorama completo.
Perimenopausia y menopausiaEsta guía es información general, no consejo médico. Solo un médico puede diagnosticar una afección.