อาการวัยหมดประจำเดือน และสิ่งที่เกิดขึ้นหลังหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนคืออะไรกันแน่

วัยหมดประจำเดือนคือเมื่อประจำเดือนหยุดไปอย่างถาวร เพราะรังไข่สร้างเอสโตรเจนน้อยลงมากและหยุดปล่อยไข่ จะยืนยันได้ก็ต่อเมื่อคุณไม่มีเลือดออกหรือเลือดออกกะปริดกะปรอยเลยครบ 12 เดือน

ช่วงหลายปีของการเปลี่ยนแปลงก่อนหน้านั้นเรียกว่าวัยใกล้หมดประจำเดือน ทุกอย่างหลังประจำเดือนครั้งสุดท้ายเรียกว่าวัยหลังหมดประจำเดือน ซึ่งอยู่ไปตลอดชีวิต

วัยหมดประจำเดือนเริ่มที่อายุเท่าไร

คนส่วนใหญ่หมดประจำเดือนในช่วงอายุ 45 ถึง 55 ปี และช่วงอายุอาจกว้างได้ตั้งแต่ราว 45 ถึง 58 ปี ค่าเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาอยู่ที่ราว 51 หรือ 52 ปี อายุที่แม่ของคุณหมดประจำเดือนช่วยให้พอคาดการณ์ได้คร่าว ๆ

การสูบบุหรี่สัมพันธ์กับการหมดประจำเดือนเร็วขึ้น การหมดประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปีเรียกว่าหมดประจำเดือนเร็ว และก่อนอายุ 40 ปีเรียกว่าหมดประจำเดือนก่อนวัย ทั้งสองกรณีควรปรึกษาแพทย์

อาการวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยที่สุดมีอะไรบ้าง

อาการแตกต่างกันมาก บางคนมีอาการน้อยมาก ขณะที่บางคนรู้สึกว่าใช้ชีวิตร่วมกับอาการได้ยาก อาการที่พบบ่อย ได้แก่

• ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
• นอนหลับยาก
• อารมณ์เปลี่ยนแปลง วิตกกังวล หรืออารมณ์หดหู่
• สมองตื้อและมีสมาธิยาก
• ช่องคลอดแห้ง คัน หรือเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์
• ปัสสาวะบ่อยขึ้น หรือติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อยขึ้น
• ความต้องการทางเพศลดลง
• น้ำหนักขึ้น มักเป็นบริเวณหน้าท้อง
• ปวดข้อ

สัญญาณว่าวัยหมดประจำเดือนกำลังผ่านพ้นไปมีอะไรบ้าง

การหมดประจำเดือนเป็นเพียงจุดเวลาจุดเดียว ความเปลี่ยนแปลงที่คุณจะสังเกตเห็นคืออาการค่อย ๆ ทุเลาลง สำหรับหลายคน อาการร้อนวูบวาบจะเกิดห่างขึ้นและเบาลงในช่วงหลายปีหลังประจำเดือนครั้งสุดท้าย

อาจใช้เวลาสักพัก อาการร้อนวูบวาบเป็นอยู่เฉลี่ยราว 9 ปี และอาจเป็นต่อไปได้ถึง 14 ปีหลังหมดประจำเดือน อาการบางอย่าง เช่น ช่องคลอดแห้ง มักไม่หายไปเอง และอาจแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษา

วัยหลังหมดประจำเดือนส่งผลต่อกระดูกอย่างไร

เอสโตรเจนช่วยให้กระดูกแข็งแรง ในช่วง 4 ถึง 8 ปีแรกหลังหมดประจำเดือน กระดูกจะสูญเสียมวลเร็วขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน ภาวะที่กระดูกอ่อนแอและหักง่าย ส่วนใหญ่ที่สะโพก ข้อมือ และกระดูกสันหลัง

การได้รับแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอ การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก เช่น การเดิน การฝึกความแข็งแรง และการฝึกการทรงตัว เช่น โยคะหรือไทเก๊ก ล้วนช่วยได้ ปรึกษาแพทย์เรื่องการตรวจความหนาแน่นของกระดูกและเวลาที่เหมาะกับคุณ

วัยหมดประจำเดือนเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจไหม

ใช่ ก่อนหมดประจำเดือน เอสโตรเจนช่วยป้องกันหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ส่วนหนึ่ง หลังหมดประจำเดือน การป้องกันนี้ลดลง และคอเลสเตอรอลอาจสูงขึ้น

วัยกลางคนยังเป็นช่วงที่ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และการเคลื่อนไหวน้อยลงพบได้บ่อยขึ้น การตรวจความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลเป็นประจำ การเคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ การไม่สูบบุหรี่ และอาหารที่สมดุล ล้วนช่วยปกป้องหัวใจ

ทำไมช่องคลอดแห้งหลังหมดประจำเดือน

เอสโตรเจนที่ต่ำลงทำให้เนื้อเยื่อของช่องคลอดและบริเวณกระเพาะปัสสาวะบางลง แห้งขึ้น และยืดหยุ่นน้อยลง บางครั้งแพทย์เรียกกลุ่มการเปลี่ยนแปลงนี้ว่ากลุ่มอาการทางระบบสืบพันธุ์และทางเดินปัสสาวะในวัยหมดประจำเดือน (GSM) อาจทำให้ช่องคลอดแห้ง คัน เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ และติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อยขึ้น

มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับช่องคลอดที่ซื้อได้เองโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ใช้ทุก 2 ถึง 3 วัน และสารหล่อลื่นระหว่างมีเพศสัมพันธ์ช่วยได้ เอสโตรเจนทางช่องคลอดขนาดต่ำเป็นอีกทางเลือกที่ปรึกษาแพทย์ได้ ความแห้งยังทำให้เกิดแผลถลอกเล็ก ๆ ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ ถุงยางอนามัยจึงยังสำคัญในการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

เลือดออกหลังหมดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติไหม

ไม่ปกติ เลือดออกหรือเลือดออกกะปริดกะปรอยใด ๆ หลังไม่มีประจำเดือนมา 12 เดือน ควรให้แพทย์ตรวจ แม้จะออกเพียงเล็กน้อยหรือเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว

มักเกิดจากสาเหตุที่ไม่อันตราย เช่น เยื่อบุช่องคลอดหรือเยื่อบุโพรงมดลูกบางลง หรือติ่งเนื้อ แต่อาจเป็นสัญญาณของมะเร็งมดลูก ซึ่งรักษาได้ง่ายกว่าเมื่อพบตั้งแต่เนิ่น ๆ