Biblioteka zdrowia
Cztery fazy cyklu miesiączkowego
Co dzieje się w fazie menstruacyjnej, folikularnej, owulacyjnej i lutealnej, ile trwa prawidłowy cykl i jak każda faza może wpływać na energię i nastrój.
Zaktualizowano:
W skrócie
Cztery fazy cyklu miesiączkowego
Cykl miesiączkowy ma cztery fazy: menstruację (okres), fazę folikularną, owulację i fazę lutealną. Cykl liczy się od pierwszego dnia jednego okresu do pierwszego dnia następnego, a u dorosłych trwa zwykle od 21 do 35 dni. Zmiany hormonów w kolejnych fazach mogą wpływać na energię, nastrój, sen i apetyt.
Autor: zespół Gyne · Weryfikacja medyczna: w toku
Najważniejsze informacje
- Cykl zaczyna się pierwszego dnia okresu i u dorosłych trwa zwykle od 21 do 35 dni.
- Owulacja zwykle następuje około 14 dni przed kolejnym okresem, nie zawsze 14. dnia.
- Faza lutealna ma najbardziej stałą długość; faza folikularna zmienia się najbardziej.
- Śledzenie własnego cyklu pokazuje twoje wzorce lepiej niż jakakolwiek średnia.
Co dzieje się podczas okresu?
Dzień 1 cyklu to pierwszy dzień pełnego krwawienia. Jeśli nie jesteś w ciąży, złuszcza się błona śluzowa macicy. Okres trwa zwykle od 2 do 7 dni.
Estrogen i progesteron są wtedy na najniższym poziomie, dlatego niektóre osoby czują się zmęczone lub przygnębione na początku okresu. Skurcze są częste i zwykle słabną po dniu lub dwóch.
Czym jest faza folikularna?
Faza folikularna również zaczyna się 1. dnia i trwa do owulacji. Mózg uwalnia hormon folikulotropowy (FSH), który pomaga dojrzewać komórkom jajowym w jajnikach.
W tej fazie estrogen rośnie, a błona śluzowa macicy znów się pogrubia. Wiele osób zauważa więcej energii i lepszy nastrój, gdy estrogen rośnie. Ta faza najbardziej różni się długością, dlatego długość cykli bywa różna.
Kiedy następuje owulacja?
Owulacja to moment, gdy jajnik uwalnia komórkę jajową. Wywołuje ją wyrzut hormonu luteinizującego (LH), a następuje zwykle około 12 do 16 dni przed kolejnym okresem.
W okolicach owulacji śluz szyjkowy często staje się przejrzysty, śliski i rozciągliwy jak surowe białko jaja. Niektóre osoby czują lekkie ukłucie po jednej stronie podbrzusza. Możesz zajść w ciążę po współżyciu w ciągu pięciu dni przed owulacją i w sam dzień owulacji.
Czym jest faza lutealna?
Po owulacji pusty pęcherzyk staje się ciałkiem żółtym i wytwarza progesteron, który przygotowuje macicę na możliwą ciążę. Ta faza trwa zwykle od 11 do 17 dni i jest dość stała z cyklu na cykl.
Progesteron lekko podnosi temperaturę ciała. Jeśli nie jesteś w ciąży, pod koniec tej fazy poziom hormonów spada i zaczyna się okres. Objawy przedmiesiączkowe, takie jak wzdęcia, tkliwość piersi, zachcianki i wahania nastroju, są częste w ostatnich dniach.
Jaki cykl jest prawidłowy?
U dorosłych typowy jest cykl trwający od 21 do 35 dni. W pierwszych latach po rozpoczęciu miesiączkowania cykle mogą trwać od 21 do 45 dni. To normalne, że cykl różni się o kilka dni z miesiąca na miesiąc.
Kiedy iść do lekarza
- Okresy ustają na dłużej niż trzy miesiące, a nie jesteś w ciąży.
- Twoje cykle są często krótsze niż 21 dni lub dłuższe niż 35 dni (45 u nastolatek).
- Krwawisz dłużej niż 7 dni, przemaczasz podpaskę lub tampon co godzinę albo oddajesz duże skrzepy.
- Krwawisz między okresami, po seksie lub po menopauzie.
- Ból menstruacyjny nie pozwala ci wykonywać codziennych czynności.
Jak pomaga Gyne
Gyne pokazuje, w którym miejscu cyklu jesteś i co twoja faza zwykle oznacza dla energii, nastroju, apetytu i treningów. Poznaje twój własny rytm wraz z zapisami i prognozuje następny okres jako przedział.
MiesiączkaTen poradnik to ogólne informacje, a nie porada medyczna. Tylko lekarz może postawić diagnozę.