Bibliotecă de sănătate
Cele patru faze ale ciclului menstrual
Ce se întâmplă în fazele menstruală, foliculară, ovulatorie și luteală, cât durează un ciclu normal și cum îți poate influența fiecare fază energia și starea.
Actualizat pe
Pe scurt
Cele patru faze ale ciclului menstrual
Ciclul menstrual are patru faze: menstruația, faza foliculară, ovulația și faza luteală. Un ciclu se numără din prima zi a unei menstruații până în prima zi a următoarei și, la adulte, durează de obicei între 21 și 35 de zile. Schimbările hormonale de la o fază la alta îți pot modifica energia, starea, somnul și pofta de mâncare.
Scris de echipa Gyne · Verificare medicală: în așteptare
De reținut
- Un ciclu începe în prima zi a menstruației și, la adulte, durează de obicei între 21 și 35 de zile.
- Ovulația are loc de obicei cu aproximativ 14 zile înainte de următoarea menstruație, nu întotdeauna în ziua 14.
- Faza luteală are durata cea mai stabilă; faza foliculară variază cel mai mult.
- Monitorizarea propriului ciclu îți arată tiparele mai bine decât orice medie.
Ce se întâmplă în timpul menstruației?
Ziua 1 a ciclului este prima zi de sângerare propriu-zisă. Dacă nu ești însărcinată, mucoasa uterului se elimină. O menstruație durează de obicei între 2 și 7 zile.
Estrogenul și progesteronul sunt la cel mai scăzut nivel, de aceea unele persoane se simt obosite sau fără chef la începutul menstruației. Crampele sunt frecvente și de obicei se ameliorează după o zi sau două.
Ce este faza foliculară?
Faza foliculară începe tot în ziua 1 și durează până la ovulație. Creierul eliberează hormonul foliculostimulant (FSH), care ajută ovulele din ovare să se maturizeze.
Estrogenul crește în această fază, iar mucoasa uterului se îngroașă din nou. Multe persoane observă mai multă energie și o stare mai bună pe măsură ce estrogenul crește. Este partea ciclului care variază cel mai mult ca durată, de aceea ciclurile au lungimi diferite.
Când are loc ovulația?
Ovulația este momentul în care un ovar eliberează un ovul. Este declanșată de un vârf al hormonului luteinizant (LH) și are loc de obicei cu aproximativ 12–16 zile înainte de următoarea menstruație.
În jurul ovulației, mucusul cervical devine adesea limpede, alunecos și elastic, ca albușul de ou crud. Unele persoane simt o înțepătură într-o parte a abdomenului inferior. Poți rămâne însărcinată în urma unui contact sexual în cele cinci zile dinaintea ovulației și chiar în ziua ovulației.
Ce este faza luteală?
După ovulație, foliculul gol devine corpul galben și produce progesteron, care pregătește uterul pentru o posibilă sarcină. Această fază durează de obicei între 11 și 17 zile și este destul de constantă de la un ciclu la altul.
Progesteronul îți crește ușor temperatura corpului. Dacă nu ești însărcinată, nivelurile hormonale scad la sfârșitul acestei faze și începe menstruația. Simptomele premenstruale precum balonarea, sensibilitatea sânilor, poftele și schimbările de dispoziție sunt frecvente în ultimele zile.
Ce înseamnă un ciclu normal?
La adulte, un ciclu de 21–35 de zile este obișnuit. În primii ani după apariția menstruației, ciclurile pot avea între 21 și 45 de zile. Este normal ca ciclul să varieze cu câteva zile de la o lună la alta.
Când să mergi la medic
- Menstruațiile se opresc mai mult de trei luni și nu ești însărcinată.
- Ciclurile tale sunt des mai scurte de 21 de zile sau mai lungi de 35 de zile (45 la adolescente).
- Sângerezi mai mult de 7 zile, îmbibi un absorbant sau un tampon în fiecare oră sau elimini cheaguri mari.
- Sângerezi între menstruații, după contactul sexual sau după menopauză.
- Durerea menstruală te împiedică să-ți faci activitățile de zi cu zi.
Cum te ajută Gyne
Gyne îți arată unde te afli în ciclu și ce înseamnă de obicei faza ta pentru energie, stare, poftă de mâncare și antrenamente. Îți învață ritmul pe măsură ce înregistrezi și îți prezice următoarea menstruație sub formă de interval.
MenstruațieAcest ghid oferă informații generale, nu sfaturi medicale. Doar un medic poate pune un diagnostic.