Pustaka kesehatan
Empat fase siklus menstruasi
Apa yang terjadi di fase menstruasi, folikular, ovulasi, dan luteal, berapa panjang siklus normal, dan bagaimana tiap fase bisa memengaruhi energi dan suasana hati.
Diperbarui
Singkatnya
Empat fase siklus menstruasi
Siklus menstruasi memiliki empat fase: menstruasi (haid), fase folikular, ovulasi, dan fase luteal. Satu siklus dihitung dari hari pertama satu haid ke hari pertama haid berikutnya, dan pada orang dewasa biasanya berlangsung 21 sampai 35 hari. Perubahan hormon di setiap fase bisa memengaruhi energi, suasana hati, tidur, dan nafsu makanmu.
Ditulis oleh tim Gyne · Tinjauan medis: menunggu
Poin penting
- Siklus dimulai pada hari pertama haid dan pada orang dewasa biasanya berlangsung 21 sampai 35 hari.
- Ovulasi biasanya terjadi sekitar 14 hari sebelum haid berikutnya, tidak selalu pada hari ke-14.
- Fase luteal paling stabil panjangnya; fase folikular paling bervariasi.
- Mencatat siklusmu sendiri menunjukkan polamu lebih baik daripada rata-rata mana pun.
Apa yang terjadi selama haid?
Hari ke-1 siklusmu adalah hari pertama perdarahan penuh. Jika kamu tidak hamil, lapisan rahim luruh. Haid biasanya berlangsung 2 sampai 7 hari.
Estrogen dan progesteron berada di titik terendah, itulah sebabnya sebagian orang merasa lelah atau murung di awal haid. Kram perut umum terjadi dan biasanya mereda setelah satu atau dua hari.
Apa itu fase folikular?
Fase folikular juga dimulai pada hari ke-1 dan berlangsung hingga ovulasi. Otak melepaskan hormon perangsang folikel (FSH), yang membantu sel telur di ovarium matang.
Estrogen meningkat selama fase ini dan lapisan rahim menebal kembali. Banyak orang merasa lebih berenergi dan suasana hati lebih baik saat estrogen naik. Fase ini adalah bagian siklus yang paling bervariasi panjangnya, itulah sebabnya panjang siklus berbeda-beda.
Kapan ovulasi terjadi?
Ovulasi adalah saat ovarium melepaskan sel telur. Lonjakan hormon luteinisasi (LH) memicunya, dan biasanya terjadi sekitar 12 sampai 16 hari sebelum haid berikutnya.
Menjelang ovulasi, lendir serviks sering menjadi bening, licin, dan elastis, seperti putih telur mentah. Sebagian orang merasakan nyeri ringan di satu sisi perut bawah. Kamu bisa hamil dari hubungan seksual dalam lima hari sebelum ovulasi dan pada hari ovulasi itu sendiri.
Apa itu fase luteal?
Setelah ovulasi, folikel yang kosong berubah menjadi korpus luteum dan menghasilkan progesteron, yang menyiapkan rahim untuk kemungkinan kehamilan. Fase ini biasanya berlangsung 11 sampai 17 hari dan cukup stabil dari siklus ke siklus.
Progesteron sedikit menaikkan suhu tubuhmu. Jika kamu tidak hamil, kadar hormon turun di akhir fase ini dan haid dimulai. Gejala pramenstruasi seperti perut kembung, payudara nyeri, keinginan makan, dan perubahan suasana hati umum terjadi di hari-hari terakhir.
Seperti apa siklus yang normal?
Pada orang dewasa, siklus 21 sampai 35 hari adalah hal yang biasa. Pada tahun-tahun pertama setelah haid dimulai, siklus bisa berkisar 21 sampai 45 hari. Wajar jika siklusmu berbeda beberapa hari dari bulan ke bulan.
Kapan harus ke dokter
- Haidmu berhenti lebih dari tiga bulan dan kamu tidak hamil.
- Siklusmu sering lebih pendek dari 21 hari atau lebih panjang dari 35 hari (45 untuk remaja).
- Kamu berdarah lebih dari 7 hari, pembalut atau tampon penuh setiap jam, atau keluar gumpalan besar.
- Kamu mengalami perdarahan di antara haid, setelah berhubungan seksual, atau setelah menopause.
- Nyeri haid menghalangimu melakukan kegiatan sehari-hari.
Cara Gyne membantu
Gyne menunjukkan posisimu dalam siklus dan arti fase saat ini biasanya bagi energi, suasana hati, rasa lapar, dan olahraga. Gyne mempelajari ritmemu sendiri saat kamu mencatat dan memprediksi haid berikutnya sebagai rentang.
MenstruasiPanduan ini berisi informasi umum, bukan saran medis. Hanya dokter yang bisa mendiagnosis suatu kondisi.