Gezondheidsbibliotheek
Zwanger worden: wat echt helpt
Hoe word je zwanger? Tips die echt helpen: het beste moment voor seks, foliumzuur, gezonde gewoontes en wanneer je naar een vruchtbaarheidsarts gaat.
Bijgewerkt op
In het kort
Zwanger worden: wat echt helpt
Om zwanger te worden heb je elke 2 tot 3 dagen seks, of je richt je op de paar dagen voor de eisprong en de dag zelf, wanneer je het vruchtbaarst bent. Deskundigen raden aan om vanaf een maand voordat je begint met proberen dagelijks een vitamine met minstens 400 microgram foliumzuur te nemen. De meeste stellen onder de 40 worden binnen een jaar zwanger. Ga na 12 maanden naar een arts, of na 6 maanden als je 35 of ouder bent.
Geschreven door het Gyne-team · Medische controle: in behandeling
Belangrijkste punten
- Elke 2 tot 3 dagen seks dekt je vruchtbare periode, zonder dat de timing perfect hoeft te zijn.
- Je vruchtbaarste dagen zijn de paar dagen voor de eisprong en de dag van de eisprong.
- Neem dagelijks minstens 400 microgram (mcg) foliumzuur, vanaf minstens een maand voordat je gaat proberen.
- Een gezond gewicht en niet roken, geen alcohol en geen drugs helpen jullie allebei.
- Ga naar een arts na 12 maanden proberen, na 6 maanden als je 35 of ouder bent, of meteen als je ouder bent dan 40.
Wanneer is het beste moment om zwanger te worden?
Het beste moment is in de paar dagen voor de eisprong en op de dag van je eisprong. De eisprong vindt meestal 10 tot 16 dagen voor je volgende menstruatie plaats.
Een eicel leeft minder dan 24 uur nadat ze is vrijgekomen, maar zaadcellen kunnen een paar dagen in je lichaam overleven. Zaadcellen die al klaarliggen als de eicel vrijkomt, geven je dus de beste kans.
Hoe vaak moet je seks hebben om zwanger te worden?
Elke 2 tot 3 dagen door je hele cyclus heen is genoeg. Om de dag of om de twee dagen seks werkt ongeveer net zo goed als elke dag.
Is je cyclus regelmatig, dan raden artsen vaak seks aan tussen dag 7 en 20 van je cyclus, waarbij de eerste dag van je menstruatie dag 1 is. Zo hoef je niet die ene precieze dag te vinden.
Hoe vind ik mijn vruchtbare dagen?
Je kunt je vruchtbare dagen bijhouden met eenvoudige signalen. Twee of meer samen gebruiken geeft een duidelijker beeld, vooral als je cyclus onregelmatig is.
- Ovulatietests (LH): een positieve uitslag betekent dat je waarschijnlijk in de komende 24 tot 36 uur een eisprong hebt.
- Baarmoederhalsslijm: helder, glad en rekbaar zoals rauw eiwit betekent je vruchtbaarste dagen.
- Basale lichaamstemperatuur: een kleine stijging ’s ochtends laat zien dat de eisprong al heeft plaatsgevonden.
- Je cyclusgeschiedenis: een paar maanden bijhouden laat zien wanneer je vruchtbare dagen meestal vallen.
Moet ik foliumzuur nemen voordat ik zwanger word?
Ja. Deskundigen raden een dagelijkse zwangerschapsvitamine aan met minstens 400 mcg foliumzuur, vanaf minstens 1 maand voor de zwangerschap tot en met de eerste 12 weken.
Foliumzuur verlaagt het risico op een neuralebuisdefect, zoals een open ruggetje: problemen met de hersenen en ruggengraat van de baby die heel vroeg ontstaan, vaak voordat je weet dat je zwanger bent.
Sommige mensen hebben een hogere dosis nodig, bijvoorbeeld na een eerdere zwangerschap met een neuralebuisdefect. Vraag je arts welke hoeveelheid bij jou past.
Welke gewoontes helpen om sneller zwanger te worden?
Dagelijkse gewoontes hebben invloed op de vruchtbaarheid van jullie allebei. Deze veranderingen kunnen helpen:
- Streef naar een gezond gewicht, want ondergewicht of overgewicht kan zwanger worden moeilijker maken.
- Stop met roken, en vermijd alcohol en drugs, ook wiet.
- Blijf actief, met ongeveer 150 minuten matige beweging per week.
- Kies een glijmiddel dat vruchtbaarheidsvriendelijk is, want sommige glijmiddelen kunnen zaadcellen beïnvloeden.
- Moedig je partner aan te stoppen met roken en veel drinken en wiet te vermijden, omdat die het aantal zaadcellen kunnen verlagen.
Moet ik naar een arts voordat ik probeer zwanger te worden?
Een controle voor de zwangerschap is een goede eerste stap. Je arts kan je vaccinaties, je medische geschiedenis en je medicijnen met je doornemen.
Stop niet op eigen houtje met een voorgeschreven medicijn. Praat eerst met je arts, vooral als je een aandoening hebt zoals diabetes, epilepsie of een schildklierprobleem, zodat jullie samen de veiligste optie kunnen plannen.
Hoe lang duurt het om zwanger te worden?
Voor gezonde stellen van in de twintig of begin dertig is de kans op zwangerschap ongeveer 25 tot 30 procent per cyclus. De meeste mensen van 39 of jonger die regelmatig seks hebben zonder anticonceptie, worden binnen een jaar zwanger.
De vruchtbaarheid begint begin dertig af te nemen, en na je 37e sneller. Op je 40e is de kans minder dan 10 procent per cyclus.
Wanneer ga je naar een vruchtbaarheidsarts?
Ga naar een arts als je na 12 maanden regelmatig seks zonder anticonceptie niet zwanger bent. Ben je 35 of ouder, ga dan na 6 maanden. Ben je ouder dan 40, praat dan nu met je arts.
De meest voorkomende oorzaak bij vrouwen is een probleem met de eisprong, en bij mannen een probleem met het zaad. Meestal worden jullie allebei onderzocht, en veel oorzaken zijn te behandelen.
Wanneer naar een arts
- Je bent jonger dan 35 en bent na 12 maanden proberen niet zwanger.
- Je bent 35 of ouder en bent na 6 maanden proberen niet zwanger.
- Je bent ouder dan 40 en wilt zwanger worden: praat met je arts voordat je begint.
- Je menstruaties zijn onregelmatig, liggen heel ver uit elkaar of zijn gestopt.
- Je hebt endometriose, PCOS of een eerdere infectie in je bekken, of je partner heeft een bekend probleem met het zaad.
- Je hebt een positieve zwangerschapstest met hevige buikpijn, schouderpijn, duizeligheid of hevig bloedverlies: bel 911 of je lokale alarmnummer.
Hoe Gyne helpt
Gyne bepaalt je vruchtbare periode aan de hand van de signalen die je bijhoudt, zoals ovulatietests, ochtendtemperatuur en baarmoederhalsslijm, en geeft je een checklist voor de periode voor de zwangerschap, van foliumzuur tot een controle. De app laat ook zien wanneer het redelijk is om hulp te vragen, met een vruchtbaarheidsoverzicht om mee te nemen naar de afspraak.
Zwanger worden en ivfDeze gids is algemene informatie, geen medisch advies. Alleen een arts kan een diagnose stellen.