কীভাবে গর্ভবতী হবেন: আসলে কী সাহায্য করে

গর্ভবতী হওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কখন?

সবচেয়ে ভালো সময় হলো ওভুলেশনের আগের কয়েক দিন আর ওভুলেশনের দিন। ওভুলেশন সাধারণত পরের পিরিয়ডের 10 থেকে 16 দিন আগে হয়।

ডিম্বাণু বের হওয়ার পর 24 ঘণ্টার কম সময় বাঁচে, কিন্তু শুক্রাণু শরীরের ভেতরে কয়েক দিন বেঁচে থাকতে পারে। তাই ডিম্বাণু বের হওয়ার সময় আগে থেকেই অপেক্ষায় থাকা শুক্রাণু আপনাকে সবচেয়ে ভালো সুযোগ দেয়।

গর্ভবতী হতে কত ঘন ঘন সহবাস করা উচিত?

পুরো সাইকেল জুড়ে প্রতি 2 থেকে 3 দিনে একবার যথেষ্ট। একদিন পরপর বা দুদিন পরপর সহবাস প্রায় প্রতিদিনের মতোই কাজ করে।

আপনার সাইকেল নিয়মিত হলে ডাক্তাররা প্রায়ই সাইকেলের দিন 7 থেকে 20-এর মধ্যে সহবাসের পরামর্শ দেন, পিরিয়ডের প্রথম দিনকে দিন 1 ধরে। এতে একটি নির্দিষ্ট দিন খুঁজে বের করার চাপ থাকে না।

আমার ফার্টাইল দিনগুলো কীভাবে খুঁজে পাব?

সহজ কিছু লক্ষণ দিয়ে আপনি ফার্টাইল দিন ট্র্যাক করতে পারেন। দুই বা তার বেশি পদ্ধতি একসঙ্গে ব্যবহার করলে পরিষ্কার ছবি পাওয়া যায়, বিশেষ করে সাইকেল অনিয়মিত হলে।

• ওভুলেশন (LH) টেস্ট: পজিটিভ ফল মানে সম্ভবত পরের 24 থেকে 36 ঘণ্টার মধ্যে ওভুলেশন হবে।
• সার্ভিকাল মিউকাস: কাঁচা ডিমের সাদা অংশের মতো স্বচ্ছ, পিচ্ছিল আর টানলে লম্বা হয়, মানে আপনার সবচেয়ে ফার্টাইল দিন।
• বেসাল বডি টেম্পারেচার: প্রতিদিন সকালে তাপমাত্রা সামান্য বাড়লে বোঝা যায় ওভুলেশন হয়ে গেছে।
• সাইকেলের ইতিহাস: কয়েক মাস ট্র্যাক করলে দেখা যায় আপনার ফার্টাইল দিন সাধারণত কখন পড়ে।

গর্ভবতী হওয়ার আগে কি ফলিক অ্যাসিড খাওয়া উচিত?

হ্যাঁ। বিশেষজ্ঞরা গর্ভধারণের অন্তত 1 মাস আগে থেকে শুরু করে প্রথম 12 সপ্তাহ পর্যন্ত, কমপক্ষে 400 mcg ফলিক অ্যাসিডসহ প্রতিদিন একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন খাওয়ার পরামর্শ দেন।

ফলিক অ্যাসিড নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি কমায়, যা শিশুর মস্তিষ্ক আর মেরুদণ্ডের সমস্যা এবং খুব আগে তৈরি হয়, প্রায়ই আপনি গর্ভবতী জানার আগেই।

কারও কারও বেশি মাত্রা লাগে, যেমন আগের কোনো গর্ভাবস্থায় নিউরাল টিউব ত্রুটি হয়ে থাকলে। আপনার জন্য সঠিক মাত্রা কত, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।

কোন অভ্যাস দ্রুত গর্ভবতী হতে সাহায্য করে?

রোজকার অভ্যাস দুই সঙ্গীরই ফার্টিলিটিতে প্রভাব ফেলে। এই পরিবর্তনগুলো সাহায্য করতে পারে:

• স্বাস্থ্যকর ওজনের লক্ষ্য রাখুন, কারণ ওজন কম বা বেশি হলে গর্ভবতী হওয়া কঠিন হতে পারে।
• ধূমপান ছেড়ে দিন, আর গাঁজাসহ অ্যালকোহল ও মাদক এড়িয়ে চলুন।
• সক্রিয় থাকুন, সপ্তাহে মোটামুটি 150 মিনিট মাঝারি মাত্রার নড়াচড়ার লক্ষ্য রাখুন।
• ফার্টিলিটির জন্য উপযোগী করে তৈরি লুব্রিকেন্ট বেছে নিন, কারণ কিছু লুব্রিকেন্ট শুক্রাণুর ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
• আপনার সঙ্গীকে ধূমপান ছাড়তে, আর অতিরিক্ত মদ্যপান ও গাঁজা এড়াতে উৎসাহ দিন, কারণ এগুলো শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে।

গর্ভধারণের চেষ্টার আগে কি ডাক্তার দেখানো উচিত?

গর্ভধারণের আগে একটি চেকআপ ভালো প্রথম পদক্ষেপ। আপনার ডাক্তার আপনার টিকা, স্বাস্থ্যের ইতিহাস আর যে ওষুধ খান সেগুলো দেখে নিতে পারেন।

প্রেসক্রিপশনের কোনো ওষুধ নিজে থেকে বন্ধ করবেন না। আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, বিশেষ করে ডায়াবেটিস, মৃগী বা থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে, যাতে তিনি আপনার সঙ্গে মিলে সবচেয়ে নিরাপদ পরিকল্পনা করতে পারেন।

গর্ভবতী হতে কত সময় লাগে?

20-এর কোঠায় বা 30-এর শুরুর দিকের সুস্থ দম্পতিদের প্রতি সাইকেলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা প্রায় 25 থেকে 30 শতাংশ। 39 বা তার কম বয়সী যাঁরা জন্মনিয়ন্ত্রণ ছাড়া নিয়মিত সহবাস করেন, তাঁদের বেশিরভাগ এক বছরের মধ্যে গর্ভবতী হন।

30-এর শুরুর দিকে ফার্টিলিটি কমতে শুরু করে, আর 37-এর পর আরও দ্রুত কমে। 40 বছর বয়সে প্রতি সাইকেলে সম্ভাবনা 10 শতাংশের নিচে নেমে যায়।

কখন ফার্টিলিটি বিশেষজ্ঞ দেখানো উচিত?

জন্মনিয়ন্ত্রণ ছাড়া 12 মাস নিয়মিত সহবাসের পরও গর্ভবতী না হলে ডাক্তার দেখান। বয়স 35 বা তার বেশি হলে 6 মাস পর যান। 40-এর বেশি হলে এখনই আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

নারীদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে সাধারণ কারণ ওভুলেশনের সমস্যা, আর পুরুষদের ক্ষেত্রে শুক্রাণুর সমস্যা। পরীক্ষায় সাধারণত দুই সঙ্গীকেই দেখা হয়, আর অনেক কারণের চিকিৎসা সম্ভব।