प्रेगनेंट कैसे हों: असल में क्या मदद करता है

प्रेगनेंट होने का सबसे अच्छा समय कब है?

सबसे अच्छा समय ओव्यूलेशन से पहले के कुछ दिन और ओव्यूलेशन वाला दिन है। ओव्यूलेशन आमतौर पर अगले पीरियड से 10 से 16 दिन पहले होता है।

अंडा निकलने के बाद 24 घंटे से कम जीवित रहता है, लेकिन शुक्राणु आपके शरीर के अंदर कई दिन तक जीवित रह सकते हैं। इसलिए अंडा निकलने के समय जो शुक्राणु पहले से इंतज़ार कर रहे हों, वे आपको सबसे अच्छा मौक़ा देते हैं।

प्रेगनेंट होने के लिए कितनी बार सेक्स करना चाहिए?

पूरे साइकिल में हर 2 से 3 दिन काफ़ी है। एक दिन छोड़कर या हर तीसरे दिन सेक्स करना लगभग उतना ही असरदार है जितना हर दिन।

अगर आपके साइकिल नियमित हैं, तो डॉक्टर अक्सर साइकिल के दिन 7 से 20 के बीच सेक्स का सुझाव देते हैं, पीरियड के पहले दिन को दिन 1 गिनकर। इससे एक सही दिन ढूँढने का दबाव कम होता है।

मैं अपने फ़र्टाइल दिन कैसे पहचानूँ?

आप आसान संकेतों से अपने फ़र्टाइल दिन ट्रैक कर सकती हैं। दो या ज़्यादा संकेत साथ में देखने से तस्वीर ज़्यादा साफ़ होती है, ख़ासकर अगर आपके साइकिल अनियमित हैं।

• ओव्यूलेशन (LH) टेस्ट: पॉज़िटिव नतीजे का मतलब है कि अगले 24 से 36 घंटों में ओव्यूलेशन होने की संभावना है।
• सर्वाइकल म्यूकस: कच्चे अंडे की सफ़ेदी जैसा साफ़, फिसलन वाला और खिंचने वाला म्यूकस आपके सबसे फ़र्टाइल दिन दिखाता है।
• बेसल बॉडी टेम्परेचर: हर सुबह के तापमान में हल्की बढ़त बताती है कि ओव्यूलेशन हो चुका है।
• साइकिल का इतिहास: कई महीने ट्रैक करने से पता चलता है कि आपके फ़र्टाइल दिन आमतौर पर कब आते हैं।

क्या प्रेगनेंट होने से पहले फ़ोलिक एसिड लेना चाहिए?

हाँ। विशेषज्ञ प्रेगनेंसी से कम से कम 1 महीना पहले से रोज़ कम से कम 400 mcg फ़ोलिक एसिड वाला प्रीनेटल विटामिन लेने और पहले 12 हफ़्तों तक जारी रखने की सलाह देते हैं।

फ़ोलिक एसिड न्यूरल ट्यूब डिफ़ेक्ट का जोखिम कम करता है, यानी बच्चे के दिमाग़ और रीढ़ की ऐसी समस्याएँ जो बहुत जल्दी बनती हैं, अक्सर आपको प्रेगनेंसी का पता चलने से भी पहले।

कुछ लोगों को ज़्यादा मात्रा की ज़रूरत होती है, जैसे पिछली प्रेगनेंसी में न्यूरल ट्यूब डिफ़ेक्ट होने पर। अपने लिए सही मात्रा के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।

कौन सी आदतें जल्दी प्रेगनेंट होने में मदद करती हैं?

रोज़ की आदतें दोनों पार्टनर की फ़र्टिलिटी पर असर डालती हैं। ये बदलाव मदद कर सकते हैं:

• सेहतमंद वज़न का लक्ष्य रखें, क्योंकि बहुत कम या ज़्यादा वज़न से प्रेगनेंट होना मुश्किल हो सकता है।
• धूम्रपान छोड़ें, और शराब और नशे से बचें, जिसमें गांजा भी शामिल है।
• सक्रिय रहें, हफ़्ते में लगभग 150 मिनट मध्यम गतिविधि का लक्ष्य रखें।
• फ़र्टिलिटी के अनुकूल बना लुब्रिकेंट चुनें, क्योंकि कुछ लुब्रिकेंट शुक्राणुओं पर असर डाल सकते हैं।
• अपने पार्टनर को धूम्रपान छोड़ने और ज़्यादा शराब और गांजे से बचने के लिए कहें, जो शुक्राणुओं की संख्या घटा सकते हैं।

क्या प्रेगनेंसी की कोशिश से पहले डॉक्टर को दिखाना चाहिए?

प्रेगनेंसी से पहले जाँच एक अच्छा पहला क़दम है। आपके डॉक्टर आपके टीकों, सेहत के इतिहास और आपकी दवाओं की समीक्षा कर सकते हैं।

डॉक्टर की लिखी कोई दवा अपने आप बंद न करें। पहले अपने डॉक्टर से बात करें, ख़ासकर अगर आपको डायबिटीज़, मिर्गी या थायरॉइड जैसी कोई समस्या है, ताकि वे आपके साथ सबसे सुरक्षित विकल्प तय कर सकें।

प्रेगनेंट होने में कितना समय लगता है?

20 से 30 की शुरुआती उम्र के सेहतमंद जोड़ों में हर साइकिल में प्रेगनेंसी की संभावना लगभग 25 से 30 प्रतिशत होती है। 39 या उससे कम उम्र के ज़्यादातर लोग, जो बिना गर्भनिरोधक के नियमित सेक्स करते हैं, एक साल के अंदर प्रेगनेंट हो जाते हैं।

फ़र्टिलिटी 30 की शुरुआत में घटने लगती है और 37 के बाद तेज़ी से घटती है। 40 तक यह संभावना हर साइकिल में 10 प्रतिशत से कम रह जाती है।

फ़र्टिलिटी विशेषज्ञ को कब दिखाना चाहिए?

अगर बिना गर्भनिरोधक के 12 महीने नियमित सेक्स के बाद भी आप प्रेगनेंट नहीं हुई हैं, तो डॉक्टर को दिखाएँ। अगर आपकी उम्र 35 या उससे ज़्यादा है, तो 6 महीने बाद जाएँ। अगर आपकी उम्र 40 से ज़्यादा है, तो अभी अपने डॉक्टर से बात करें।

महिलाओं में सबसे आम कारण ओव्यूलेशन की समस्या है, और पुरुषों में शुक्राणुओं की समस्या। जाँच में आमतौर पर दोनों पार्टनर की जाँच होती है, और कई कारणों का इलाज हो सकता है।