کتابخانهٔ سلامت
چگونه باردار شوم: آنچه واقعاً کمک می‌کند
چگونه باردار شوید، با نکاتی که واقعاً کمک می‌کنند: بهترین زمان رابطهٔ جنسی، اسید فولیک، عادت‌های سالم و کی به متخصص ناباروری مراجعه کنید.
به‌روزرسانی:
به‌طور خلاصه
چگونه باردار شوم: آنچه واقعاً کمک می‌کند
برای باردار شدن، هر 2 تا 3 روز رابطهٔ جنسی داشته باشید، یا روی چند روز پیش از تخمکگذاری و خود روز تخمکگذاری که بیشترین باروری را دارید تمرکز کنید. متخصصان توصیه می‌کنند از یک ماه پیش از اقدام، روزانه مکملی با دستکم 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید. بیشتر زوج‌های زیر 40 سال ظرف یک سال باردار می‌شوند. پس از 12 ماه، یا اگر 35 سال یا بیشتر دارید پس از 6 ماه، به پزشک مراجعه کنید.
نوشتهٔ تیم Gyne · بازبینی پزشکی: در انتظار
نکات کلیدی
- رابطهٔ جنسی هر 2 تا 3 روز، بدون نیاز به زمان‌بندی دقیق، دورهٔ باروری شما را پوشش می‌دهد.
- پرباروری‌ترین روزهای شما چند روز پیش از تخمکگذاری و خود روز تخمکگذاری است.
- روزانه دستکم 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید و دستکم یک ماه پیش از اقدام شروع کنید.
- وزن سالم و پرهیز از سیگار، الکل و مواد مخدر به هر دو طرف کمک می‌کند.
- پس از 12 ماه تلاش، پس از 6 ماه اگر 35 سال یا بیشتر دارید، یا همین حالا اگر بالای 40 سال هستید، به پزشک مراجعه کنید.
بهترین زمان برای باردار شدن کی است؟
بهترین زمان چند روز پیش از تخمکگذاری و خود روز تخمکگذاری است. تخمکگذاری معمولاً 10 تا 16 روز پیش از قاعدگی بعدی رخ می‌دهد.
تخمک پس از آزاد شدن کمتر از 24 ساعت زنده می‌ماند، اما اسپرم میتواند چند روز در بدن شما زنده بماند. پس اسپرمی که هنگام آزاد شدن تخمک از قبل منتظر باشد، بیشترین شانس را به شما می‌دهد.
برای باردار شدن هر چند وقت یک بار رابطهٔ جنسی داشته باشم؟
هر 2 تا 3 روز در طول چرخه کافی است. رابطهٔ جنسی یک روز در میان یا هر سه روز یک بار تقریباً به اندازهٔ هر روز مؤثر است.
اگر چرخههایتان منظم است، پزشکان اغلب رابطهٔ جنسی بین روزهای 7 تا 20 چرخه را پیشنهاد می‌کنند، با این حساب که اولین روز قاعدگی روز 1 است. این کار فشار پیدا کردن یک روز دقیق را برمی‌دارد.
چگونه روزهای باروری‌ام را پیدا کنم؟
می‌توانید روزهای باروری را با نشانه‌های ساده پیگیری کنید. استفادهٔ همزمان از دو نشانه یا بیشتر تصویر روشن‌تری می‌دهد، به‌ویژه اگر چرخههایتان نامنظم است.
- تست تخمکگذاری (LH): نتیجهٔ مثبت یعنی احتمالاً در 24 تا 36 ساعت آینده تخمکگذاری می‌کنید.
- مخاط دهانهٔ رحم: شفاف، لغزنده و کشسان مثل سفیدهٔ خام تخم‌مرغ یعنی پرباروری‌ترین روزهای شما.
- دمای پایهٔ بدن: افزایش کمی در دمای صبحگاهی نشان می‌دهد تخمکگذاری قبلاً رخ داده است.
- سابقهٔ چرخه: پیگیری چند ماه نشان می‌دهد روزهای باروری‌تان معمولاً کی هستند.
آیا پیش از بارداری باید اسید فولیک مصرف کنم؟
بله. متخصصان توصیه می‌کنند روزانه یک مکمل دوران بارداری با دستکم 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید، از دستکم 1 ماه پیش از بارداری تا پایان 12 هفتهٔ اول.
اسید فولیک خطر نقص‌های لولهٔ عصبی را کم می‌کند؛ مشکلاتی در مغز و ستون فقرات نوزاد که خیلی زود، اغلب پیش از اینکه بدانید باردارید، شکل می‌گیرند.
برخی به مقدار بیشتری نیاز دارند، مثلاً پس از بارداری قبلی همراه با نقص لولهٔ عصبی. مقدار مناسب برای خودتان را از پزشک بپرسید.
چه عادت‌هایی به باردار شدن سریع‌تر کمک می‌کند؟
عادت‌های روزمره بر باروری هر دو طرف اثر می‌گذارد. این تغییرات میتواند کمک کند:
- برای رسیدن به وزن سالم تلاش کنید، چون کمبود وزن یا اضافه‌وزن میتواند باردار شدن را سختتر کند.
- سیگار را ترک کنید و از الکل و مواد مخدر، از جمله ماری‌جوانا، پرهیز کنید.
- فعال بمانید و هدفتان حدود 150 دقیقه فعالیت متوسط در هفته باشد.
- روان‌کننده‌ای انتخاب کنید که برای باروری مناسب ساخته شده، چون برخی روان‌کننده‌ها بر اسپرم اثر می‌گذارند.
- همسرتان را تشویق کنید سیگار را ترک کند و از نوشیدن زیاد الکل و ماری‌جوانا پرهیز کند، چون می‌توانند تعداد اسپرم را کم کنند.
آیا پیش از اقدام به بارداری باید به پزشک مراجعه کنم؟
معاینهٔ پیش از بارداری قدم اول خوبی است. پزشک میتواند واکسن‌ها، سابقهٔ سلامت و داروهایی که مصرف می‌کنید را بررسی کند.
هیچ داروی تجویز‌شده‌ای را خودسرانه قطع نکنید. اول با پزشک صحبت کنید، به‌ویژه اگر بیماری‌ای مثل دیابت، صرع یا مشکل تیروئید دارید، تا بی‌خطرترین گزینه را با شما برنامه‌ریزی کند.
باردار شدن چقدر طول می‌کشد؟
برای زوج‌های سالم در دههٔ 20 یا اوایل دههٔ 30 زندگی، شانس بارداری در هر چرخه حدود 25 تا 30 درصد است. بیشتر افراد 39 ساله یا کمتر که رابطهٔ جنسی منظم بدون پیشگیری دارند، ظرف یک سال باردار می‌شوند.
باروری از اوایل دههٔ 30 شروع به کاهش می‌کند و پس از 37 سالگی سریع‌تر کم می‌شود. تا 40 سالگی، شانس به کمتر از 10 درصد در هر چرخه می‌رسد.
کی باید به متخصص ناباروری مراجعه کرد؟
اگر پس از 12 ماه رابطهٔ جنسی منظم بدون پیشگیری باردار نشده‌اید، به پزشک مراجعه کنید. اگر 35 سال یا بیشتر دارید، پس از 6 ماه بروید. اگر بالای 40 سال هستید، همین حالا با پزشکتان صحبت کنید.
رایج‌ترین علت در زنان مشکل تخمکگذاری و در مردان مشکل اسپرم است. بررسی‌ها معمولاً هر دو طرف را شامل می‌شود و بسیاری از علت‌ها قابل درمان‌اند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
- زیر 35 سال دارید و پس از 12 ماه تلاش باردار نشده‌اید.
- 35 سال یا بیشتر دارید و پس از 6 ماه تلاش باردار نشده‌اید.
- بالای 40 سال دارید و می‌خواهید باردار شوید: پیش از شروع با پزشکتان صحبت کنید.
- قاعدگی‌هایتان نامنظم است، فاصلهٔ خیلی زیادی دارد یا قطع شده است.
- اندومتریوز، PCOS یا سابقهٔ عفونت لگن دارید، یا همسرتان مشکل شناخته‌شده‌ای در اسپرم دارد.
- تست بارداری مثبت دارید همراه با درد شدید شکم، درد شانه، سرگیجه یا خونریزی شدید: با 911 یا شمارهٔ اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
Gyne چگونه کمک می‌کند
Gyne دورهٔ باروری شما را از نشانه‌هایی که ثبت می‌کنید، مثل تست تخمکگذاری، دمای صبحگاهی و مخاط دهانهٔ رحم، می‌سازد و یک چک‌لیست پیش از بارداری، از اسید فولیک تا معاینه، به شما می‌دهد. همچنین نشان می‌دهد کی منطقی است کمک بخواهید و خلاصه‌ای از وضعیت باروری برای بردن به ویزیت آماده می‌کند.
اقدام به بارداری و IVFاین راهنما اطلاعات عمومی است، نه توصیهٔ پزشکی. فقط پزشک میتواند بیماری را تشخیص دهد.