గర్భం ఎలా దాల్చాలి: నిజంగా ఏది సహాయపడుతుంది?

గర్భం దాల్చడానికి సరైన సమయం ఏది?

అండోత్సర్గానికి ముందు కొన్ని రోజులు, అండోత్సర్గం జరిగే రోజు సరైన సమయం. అండోత్సర్గం సాధారణంగా మీ తదుపరి నెలసరికి 10 నుంచి 16 రోజుల ముందు జరుగుతుంది.

అండం విడుదలైన తర్వాత 24 గంటల కంటే తక్కువ బతుకుతుంది, కానీ వీర్యకణాలు మీ శరీరం లోపల చాలా రోజులు బతకగలవు. కాబట్టి అండం విడుదలయ్యేటప్పటికే ఎదురుచూస్తున్న వీర్యకణాలు మీకు ఉత్తమ అవకాశం ఇస్తాయి.

గర్భం దాల్చడానికి ఎంత తరచుగా కలయిక చేయాలి?

చక్రం అంతటా ప్రతి 2 నుంచి 3 రోజులకు సరిపోతుంది. రోజు విడిచి రోజు లేదా ప్రతి మూడో రోజు కలయిక, ప్రతి రోజు చేసినంతగానే పనిచేస్తుంది.

మీ చక్రాలు క్రమంగా ఉంటే, నెలసరి మొదటి రోజును 1వ రోజుగా లెక్కించి, చక్రంలో 7 నుంచి 20 రోజుల మధ్య కలయికను డాక్టర్లు తరచుగా సూచిస్తారు. దీంతో ఒక ఖచ్చితమైన రోజును గుర్తించాలనే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

నా ఫలవంతమైన రోజులను ఎలా కనుక్కోవాలి?

సాధారణ సంకేతాలతో మీ ఫలవంతమైన రోజులను ట్రాక్ చేయవచ్చు. రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిపి వాడితే స్పష్టమైన చిత్రం వస్తుంది, ముఖ్యంగా మీ చక్రాలు క్రమంగా లేకపోతే.

• అండోత్సర్గ (LH) టెస్ట్‌లు: పాజిటివ్ ఫలితం అంటే తదుపరి 24 నుంచి 36 గంటల్లో అండోత్సర్గం జరిగే అవకాశం ఉంది.
• గర్భాశయ ముఖద్వార శ్లేష్మం: పచ్చి గుడ్డు తెల్లసొనలా స్పష్టంగా, జారుడుగా, సాగేలా ఉంటే మీ అత్యంత ఫలవంతమైన రోజులు.
• బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్: ప్రతి ఉదయం కొద్దిగా పెరిగితే అండోత్సర్గం ఇప్పటికే జరిగిందని తెలుస్తుంది.
• చక్రం చరిత్ర: చాలా నెలలు ట్రాక్ చేస్తే మీ ఫలవంతమైన రోజులు సాధారణంగా ఎప్పుడు వస్తాయో తెలుస్తుంది.

గర్భం దాల్చడానికి ముందు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలా?

అవును. గర్భానికి కనీసం 1 నెల ముందు నుంచి మొదలుపెట్టి మొదటి 12 వారాల వరకు కొనసాగిస్తూ, కనీసం 400 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న రోజువారీ ప్రీనేటల్ విటమిన్‌ను నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇవి బిడ్డ మెదడు, వెన్నెముకలో చాలా తొందరగా, తరచుగా మీరు గర్భవతి అని తెలియక ముందే ఏర్పడే సమస్యలు.

కొందరికి ఎక్కువ మోతాదు అవసరం, ఉదాహరణకు గత గర్భంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపం ఉంటే. మీకు సరైన మోతాదు గురించి మీ డాక్టర్‌ను అడగండి.

ఏ అలవాట్లు త్వరగా గర్భం దాల్చడానికి సహాయపడతాయి?

రోజువారీ అలవాట్లు ఇద్దరు భాగస్వాముల సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ మార్పులు సహాయపడవచ్చు:

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, ఎందుకంటే తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువు గర్భం దాల్చడాన్ని కష్టం చేయవచ్చు.
• ధూమపానం మానండి, మద్యం, గంజాయితో సహా మాదకద్రవ్యాలను మానండి.
• చురుకుగా ఉండండి, వారానికి సుమారు 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
• సంతానోత్పత్తికి అనుకూలంగా తయారుచేసిన లూబ్రికెంట్ ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే కొన్ని లూబ్రికెంట్లు వీర్యకణాలపై ప్రభావం చూపవచ్చు.
• మీ భాగస్వామిని ధూమపానం మానమని, అధిక మద్యం, గంజాయి మానమని ప్రోత్సహించండి, ఇవి వీర్యకణాల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు.

గర్భం కోసం ప్రయత్నించే ముందు డాక్టర్‌ను కలవాలా?

గర్భానికి ముందు చెకప్ మంచి మొదటి అడుగు. మీ డాక్టర్ మీ టీకాలు, ఆరోగ్య చరిత్ర, మీరు వాడే మందులను పరిశీలించగలరు.

డాక్టర్ రాసిన ఏ మందునూ మీ అంతట మీరే ఆపకండి. ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి, ముఖ్యంగా మీకు మధుమేహం, మూర్ఛ లేదా థైరాయిడ్ సమస్య వంటివి ఉంటే, అప్పుడు వారు మీతో కలిసి అత్యంత సురక్షితమైన ఎంపికను ప్లాన్ చేయగలరు.

గర్భం దాల్చడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

20లలో లేదా 30ల ప్రారంభంలో ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన జంటలకు, ప్రతి చక్రంలో గర్భం దాల్చే అవకాశం సుమారు 25 నుంచి 30 శాతం. గర్భనిరోధకం లేకుండా క్రమం తప్పకుండా కలయిక చేసే 39 లేదా అంతకంటే తక్కువ వయసున్న చాలా మంది ఒక సంవత్సరంలో గర్భం దాల్చుతారు.

సంతానోత్పత్తి 30ల ప్రారంభంలో తగ్గడం మొదలై, 37 తర్వాత వేగంగా తగ్గుతుంది. 40 నాటికి, అవకాశం ప్రతి చక్రానికి 10 శాతం కంటే తక్కువకు పడిపోతుంది.

సంతాన నిపుణుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?

గర్భనిరోధకం లేకుండా 12 నెలలు క్రమం తప్పకుండా కలయిక తర్వాత కూడా గర్భం రాకపోతే డాక్టర్‌ను కలవండి. మీ వయసు 35 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అయితే, 6 నెలల తర్వాత వెళ్లండి. 40 దాటితే, ఇప్పుడే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

మహిళల్లో అత్యంత సాధారణ కారణం అండోత్సర్గంలో సమస్య, పురుషుల్లో వీర్యకణాల సమస్య. పరీక్షలు సాధారణంగా ఇద్దరు భాగస్వాములనూ చూస్తాయి, చాలా కారణాలకు చికిత్స ఉంది.