Anong mga pagkain ang dapat iwasan habang buntis?

Bakit hindi ligtas ang ilang pagkain habang buntis?

Binabago ng pagbubuntis ang immune system mo, kaya mas matindi ang tama ng ilang impeksyon mula sa pagkain. Ang Listeria, mikrobyong nakikita sa hilaw na gatas, deli meat, hotdog at smoked seafood, ay puwedeng magpasakit sa iyo at makasama sa sanggol mo.

Ang pagluluto at pasteurization, na nag-iinit sa pagkain para patayin ang mikrobyo, ang tanging paraan para patayin ang Listeria. Kabilang sa iba pang panganib ang toxoplasmosis mula sa hindi lutong mabuti na karne, at mercury mula sa ilang malalaking isda.

Anong mga pagkain ang dapat kong iwasan habang buntis?

Ito ang mga pangunahing pagkaing dapat iwasan o baguhin:

• Hilaw o hindi lutong mabuti na karne at manok, kasama ang rare na steak at burger na pink pa sa loob.
• Hotdog, deli meat at cold cuts maliban kung ininit hanggang umuusok sa init.
• Mga palamang karne na nasa ref at pâté.
• Hilaw na isda at shellfish, kasama ang hilaw na talaba, tulya at sushi na may hilaw na isda.
• Smoked seafood na nasa ref, gaya ng lox o nova-style na salmon, maliban kung niluto sa isang putahe.
• Hilaw o malasadong itlog, at mga pagkaing gawa rito, gaya ng homemade na mayonnaise o hilaw na cookie dough.
• Hindi pasteurized na gatas, juice at mga pagkaing gawa sa mga ito.
• Mga salad na gawa sa tindahan gaya ng chicken, egg o tuna salad.
• Pating, swordfish, king mackerel at tilefish.
• Atay at mga produktong gawa sa atay, na napakataas sa vitamin A.
• Anumang uri ng alak.

Puwede ba akong kumain ng sushi habang buntis?

Mas mabuting iwasan ang sushi na may hilaw na isda, kahit na-freeze muna ang isda. Puwedeng may mikrobyo at parasite ang hilaw na isda.

Ayos lang ang sushi na may lutong isda o shellfish, gaya ng shrimp tempura o lutong crab roll, o ang vegetable roll.

Puwede ba akong kumain ng deli meat at hotdog habang buntis?

Oo, kung iinitin mo ang mga ito hanggang umuusok sa init bago mismo kainin. Pinapatay ng init ang Listeria, na puwedeng dumami kahit nasa ref.

Ayos ang mainit at toasted na sandwich. Hindi ayos ang malamig na sandwich mula sa deli counter.

Aling mga keso ang ligtas habang buntis?

Ligtas ang matitigas na keso gaya ng cheddar at parmesan. Ligtas din ang malalambot na keso na gawa sa pasteurized na gatas, gaya ng mozzarella, cottage cheese at cream cheese.

Iwasan ang malalambot na keso na gawa sa hindi pasteurized na gatas, gaya ng ilang feta, brie, queso fresco, queso blanco at blue cheese. Hanapin sa label ang salitang pasteurized. Ligtas ang anumang keso na niluto hanggang umuusok sa init.

Gaano karaming caffeine ang ligtas habang buntis?

Sabi ng ACOG, mukhang hindi nagdudulot ng pagkalaglag o premature na panganganak ang mas mababa sa 200 mg na caffeine bawat araw. Mga isang 12-ounce (350 ml) na tasa ng kape iyon.

Nagdadagdag-dagdag ang caffeine sa iba't ibang inumin. Tinatayang dami:

• Kape: mga 100 mg sa isang tasa ng instant, at madalas mas marami sa brewed o kape mula sa coffee shop.
• Black o green tea: mga 75 mg bawat tasa.
• Energy drink: mga 80 mg sa isang 8-ounce (250 ml) na lata, at may ilang mas marami pa.
• Cola: mga 40 mg bawat lata.
• Dark chocolate: mas mababa sa 25 mg sa isang 1.75-ounce (50 g) na bar.

Mabuti bang kumain ng isda habang buntis?

Oo. Nagbibigay ang isda ng protina at malusog na taba na tumutulong sa paglaki ng sanggol mo. Layuning kumain ng hanggang 12 ounces bawat linggo, mga 2 serving, ng lutong isda na mababa sa mercury.

Kabilang sa magagandang pagpipilian ang salmon, hipon, pollock, cod, tilapia, hito at de-latang light tuna. Limitahan sa mga 6 ounces bawat linggo ang de-latang albacore o white tuna.

Paano kung may nakain na ako mula sa listahan?

Subukang huwag mag-panic. Malabong makasama sa sanggol mo ang kaunting dami kung maayos ang pakiramdam mo.

Puwedeng lumitaw ang sintomas ng Listeria hanggang 2 buwan pagkatapos kumain, at parang trangkaso ang pakiramdam: lagnat, panginginig, pananakit ng kalamnan, pagtatae o masamang pakiramdam ng tiyan. Kung magkaroon ka ng alinman dito, tawagan agad ang doktor mo.