المكتبة الصحية
غثيان الحمل: ما الذي يساعد، ومتى ينتهي؟
طرق تخفيف غثيان الحمل التي تساعد فعلًا، ومتى يبدأ الغثيان في الحمل ومتى ينتهي، وعلامات القيء الحملي المفرط التي تحتاج إلى طبيب.
آخر تحديث
باختصار
غثيان الحمل: ما الذي يساعد، ومتى ينتهي؟
غثيان الحمل، أو ما يُعرف بغثيان الصباح، هو الغثيان والقيء أثناء الحمل، وقد يحدث في أي وقت من اليوم. يبدأ عادةً قبل الأسبوع 9 ويخف بحلول الأسبوع 14 إلى 16، وإن استمر لدى بعض النساء مدة أطول. وكثيرًا ما تساعد الوجبات الصغيرة المتكررة الخفيفة، والبسكويت الجاف قبل النهوض، وارتشاف السوائل، والزنجبيل. أما القيء الشديد الذي يمنعك من الاحتفاظ بالسوائل فيحتاج إلى طبيب.
بقلم فريق Gyne · المراجعة الطبية: قيد الانتظار
أهم النقاط
- غثيان الحمل شائع جدًا وقد يحدث في أي وقت من النهار أو الليل.
- يبدأ عادةً قبل الأسبوع 9 ويخف بحلول الأسبوع 14 إلى 16.
- الوجبات الصغيرة البسيطة وارتشاف السوائل والزنجبيل خطوات بسيطة يمكن تجربتها أولًا.
- يمكن لطبيبك أن يقدّم علاجات آمنة إن لم تكفِ الخطوات المنزلية.
- عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل مدة 24 ساعة، أو البول الداكن جدًا، يستدعي مراجعة الطبيب في اليوم نفسه.
متى يبدأ غثيان الحمل ومتى ينتهي؟
يبدأ الغثيان والقيء أثناء الحمل عادةً قبل الأسبوع 9، ويزول لدى معظم النساء بحلول الأسبوع 14 إلى 16.
ولدى بعض النساء يستمر عدة أسابيع أخرى، وقد يمتد حتى الأسبوع 20 أو بعده. ويُعتقد أن تغيّر الهرمونات في الأسابيع الاثني عشر الأولى جزء من السبب.
ما الذي يساعد على تخفيف غثيان الحمل في المنزل؟
لا يوجد حل واحد، فجرّبي بعض هذه الخطوات واحتفظي بما ينفعك:
الأطعمة الغنية بالدهون أو الملح وقليلة القيمة الغذائية قد تزيد الغثيان لدى بعض النساء.
- تناولي بضع قطع من البسكويت الجاف أو شريحة خبز محمّص جاف قبل أن تنهضي من السرير.
- تناولي كميات صغيرة بشكل متكرر، حتى لا تبقى معدتك فارغة أبدًا.
- اختاري أطعمة بسيطة أغنى بالكربوهيدرات والبروتين وأقل دهونًا.
- جرّبي الأطعمة الباردة إن كانت رائحة الطعام الساخن تشعرك بالغثيان.
- ارتشفي الماء أو سوائل أخرى قليلًا وبشكل متكرر طوال اليوم.
- تجنّبي الروائح والأطعمة التي تثير غثيانك.
- استريحي حين تستطيعين، فالتعب قد يزيد الغثيان.
- تناولي وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم، وإن استيقظتِ ليلًا.
ما الأطعمة التي تساعد على تخفيف غثيان الحمل؟
الأطعمة البسيطة السهلة تكون غالبًا الأكثر تقبّلًا. والجمع بين البروتين والكربوهيدرات المعقّدة، مثل الحبوب الكاملة، قد يساعد أيضًا على تهدئة الغثيان.
من الأطعمة التي تجدها كثير من النساء أسهل:
- البسكويت المالح أو الخبز المحمّص الجاف أو حبوب الإفطار السادة.
- زبدة الفول السوداني على شرائح التفاح أو الكرفس.
- المكسرات أو الجبن أو الزبادي أو الجبن القريش أو الحليب.
- المرق أو الجيلاتين أو مشروب الزنجبيل الغازي حين تكون معدتك مضطربة جدًا.
- الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبازلاء والفاصوليا، وهي مصادر طبيعية لفيتامين B6.
هل يساعد الزنجبيل على تخفيف غثيان الحمل؟
قد يساعد الزنجبيل على تهدئة معدتك. يمكنك تجربة شاي الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل أو أطعمة مصنوعة من الزنجبيل الطبيعي.
استشيري الصيدلي أو طبيبك قبل تناول مكمّلات الزنجبيل، لأنها أقوى من الطعام.
هل تفيد أساور الضغط الإبري في تخفيف الغثيان؟
تجد بعض النساء أساور الضغط الإبري مفيدة، فهي تضغط على نقطة في باطن المعصم.
الأدلة محدودة، لكن مخاطرها قليلة وتجربتها سهلة.
ماذا يمكن أن يصف الطبيب لغثيان الحمل؟
إن لم تكفِ الخطوات المنزلية، فتحدثي مع طبيبك مبكرًا بدلًا من الانتظار. فعلاج الغثيان مبكرًا قد يمنعه من أن يصبح شديدًا.
اسألي طبيبك عن فيتامين B6 وعلاجات أخرى تُعدّ آمنة أثناء الحمل. بعض الخيارات تُصرف دون وصفة وبعضها يحتاج إلى وصفة، فاستشيري طبيبك قبل تناول أي شيء جديد.
ما هو القيء الحملي المفرط؟
القيء الحملي المفرط هو أشد أشكال الغثيان والقيء أثناء الحمل، ويحدث في ما يصل إلى 3 من كل 100 حمل.
وقد يعني فقدان 5% أو أكثر من وزنك قبل الحمل، والإصابة بالجفاف، أي فقدان الجسم كمية كبيرة من السوائل. ويحتاج إلى علاج، أحيانًا في المستشفى، لإيقاف القيء وتعويض السوائل. وهو ليس خطأك، وليس شيئًا يمكنك تحمّله وحدك.
هل يضرّ غثيان الحمل بالجنين؟
غثيان الحمل المعتاد لا يضرّ بجنينك، ولا يسبب الإجهاض.
أما القيء الشديد المصحوب بفقدان الوزن فقد يؤثر في وزن طفلك عند الولادة، وهذا أحد أسباب أهمية طلب المساعدة مبكرًا.
متى تراجعين الطبيب
- لا تستطيعين الاحتفاظ بالطعام أو السوائل مدة 24 ساعة.
- بولك داكن جدًا، أو لم تتبوّلي منذ أكثر من 8 ساعات.
- تشعرين بضعف شديد أو دوار أو إغماء عند الوقوف.
- يتناقص وزنك.
- لديكِ ألم في البطن، أو حرارة 100.4°F (38°C) أو أعلى، أو تتقيئين دمًا.
- يؤثر الغثيان في مزاجك أو نومك أو حياتك اليومية. وإن راودتك أفكار بإيذاء نفسك، فاتصلي أو أرسلي رسالة إلى 988 (خط الأزمات في الولايات المتحدة) أو إلى خط الأزمات المحلي لديكِ.
كيف يساعدك Gyne
أثناء الحمل، يرافقك Gyne أسبوعًا بأسبوع، بما يمرّ به جسمك وما تتوقعينه بعد ذلك. وتبقى علامات الخطر على بُعد لمسة واحدة، مع طريقة بلمسة واحدة لطلب المساعدة.
الحملهذا الدليل معلومات عامة وليس نصيحة طبية. الطبيب وحده يستطيع تشخيص الحالة.