کتابخانهٔ سلامت
حالت تهوع صبحگاهی: چه چیزی کمک می‌کند و کی تمام میشود؟
راه‌های مؤثر برای ویار و حالت تهوع صبحگاهی، تهوع بارداری کی شروع و تمام میشود و نشانه‌های استفراغ شدید بارداری که نیاز به پزشک دارد.
به‌روزرسانی:
به‌طور خلاصه
حالت تهوع صبحگاهی: چه چیزی کمک می‌کند و کی تمام میشود؟
حالت تهوع صبحگاهی یا ویار، تهوع و استفراغ در دوران بارداری است و ممکن است در هر ساعتی از روز رخ دهد. معمولاً پیش از هفتهٔ 9 شروع میشود و تا هفتهٔ 14 تا 16 کم میشود، هرچند برای برخی بیشتر طول می‌کشد. وعده‌های کوچک، مکرر و ساده، خوردن بیسکویت خشک پیش از بلند شدن، جرعه‌جرعه نوشیدن مایعات و زنجبیل اغلب کمک می‌کند. استفراغ شدیدی که نگذارد مایعات را نگه دارید نیاز به پزشک دارد.
نوشتهٔ تیم Gyne · بازبینی پزشکی: در انتظار
نکات کلیدی
- حالت تهوع صبحگاهی بسیار شایع است و ممکن است در هر ساعتی از شبانهروز رخ دهد.
- معمولاً پیش از هفتهٔ 9 شروع میشود و تا هفتهٔ 14 تا 16 کم میشود.
- وعده‌های کوچک و ساده، جرعه‌جرعه نوشیدن مایعات و زنجبیل کارهای ساده‌ای برای شروع هستند.
- اگر قدم‌های خانگی کافی نباشد، پزشک میتواند درمان‌های بی‌خطری پیشنهاد کند.
- نگه نداشتن مایعات به مدت 24 ساعت یا ادرار خیلی تیره نیاز به مراجعه به پزشک در همان روز دارد.
حالت تهوع صبحگاهی کی شروع و کی تمام میشود؟
تهوع و استفراغ بارداری معمولاً پیش از هفتهٔ 9 شروع میشود. برای بیشتر افراد تا هفتهٔ 14 تا 16 برطرف میشود.
برای برخی چند هفته بیشتر طول می‌کشد و ممکن است تا هفتهٔ 20 یا بعد از آن ادامه یابد. تصور میشود تغییر هورمون‌ها در 12 هفتهٔ اول بخشی از علت آن باشد.
در خانه چه چیزی به حالت تهوع صبحگاهی کمک می‌کند؟
راه‌حل واحدی وجود ندارد، پس چند مورد از این‌ها را امتحان کنید و آنچه برایتان جواب می‌دهد را نگه دارید:
غذاهای پرچرب یا پرنمک ولی کم‌ارزش غذایی ممکن است تهوع را در برخی افراد بدتر کنند.
- پیش از بلند شدن از رختخواب چند بیسکویت خشک یا یک تکه نان تست خشک بخورید.
- مقدار کم و مکرر بخورید تا معده‌تان هیچ وقت خالی نماند.
- غذاهای ساده با کربوهیدرات و پروتئین بیشتر و چربی کمتر انتخاب کنید.
- اگر بوی غذای گرم حالتان را بد می‌کند، غذاهای سرد را امتحان کنید.
- در طول روز کم‌کم و مکرر آب یا مایعات دیگر بنوشید.
- از بوها و غذاهایی که تهوعتان را شروع میکنند دوری کنید.
- هر وقت می‌توانید استراحت کنید، چون خستگی میتواند تهوع را بدتر کند.
- هنگام خواب و اگر شب بیدار شدید یک میان‌وعدهٔ کوچک بخورید.
چه غذاهایی به حالت تهوع صبحگاهی کمک میکنند؟
غذاهای ساده و سبک معمولاً بهتر تحمل میشوند. همراه کردن پروتئین با کربوهیدرات‌های پیچیده، مثل غلات کامل، هم میتواند به کنترل تهوع کمک کند.
غذاهایی که بسیاری راحت‌تر تحمل میکنند:
- بیسکویت نمکی، نان تست خشک یا غلات صبحانهٔ ساده.
- کرهٔ بادام‌زمینی روی برش‌های سیب یا کرفس.
- آجیل، پنیر، ماست، پنیر کاتیج یا شیر.
- آب‌گوشت رقیق، ژله یا نوشابهٔ زنجبیلی وقتی معده‌تان خیلی ناآرام است.
- غلات کامل، آجیل، دانه‌ها، نخود فرنگی و حبوبات که منابع طبیعی ویتامین B6 هستند.
آیا زنجبیل به حالت تهوع صبحگاهی کمک می‌کند؟
زنجبیل میتواند به آرام شدن معده کمک کند. می‌توانید چای زنجبیل، آب‌نبات زنجبیلی یا غذاهای تهیه‌شده با زنجبیل واقعی را امتحان کنید.
پیش از مصرف مکمل‌های زنجبیل با داروساز یا پزشک مشورت کنید، چون قوی‌تر از غذا هستند.
آیا مچ‌بندهای طب فشاری برای تهوع مؤثرند؟
برخی مچ‌بندهای طب فشاری را مفید می‌دانند. این مچ‌بندها روی نقطه‌ای در داخل مچ دست فشار می‌آورند.
شواهد محدود است، اما خطر کمی دارند و امتحان کردنشان آسان است.
پزشک برای حالت تهوع صبحگاهی چه چیزی میتواند بدهد؟
اگر قدم‌های خانگی کافی نیست، بهجای صبر کردن زود با پزشک صحبت کنید. درمان زودهنگام تهوع میتواند جلوی شدید شدن آن را بگیرد.
دربارهٔ ویتامین B6 و درمان‌های دیگری که در بارداری بیخطر شمرده میشوند از پزشک بپرسید. برخی گزینه‌ها بدون نسخه و برخی نیازمند نسخه‌اند، پس پیش از مصرف هر چیز تازه با پزشک مشورت کنید.
استفراغ شدید بارداری (هایپرامزیس گراویداروم) چیست؟
هایپرامزیس گراویداروم شدیدترین شکل تهوع و استفراغ بارداری است. در حداکثر 3 مورد از هر 100 بارداری رخ می‌دهد.
ممکن است به معنای از دست دادن 5% یا بیشتر از وزن پیش از بارداری و دچار کم‌آبی شدن باشد، یعنی از دست دادن بیش از حد مایعات بدن. نیاز به درمان دارد، گاهی در بیمارستان، تا استفراغ متوقف و مایعات جبران شود. تقصیر شما نیست و چیزی نیست که بتوانید بهتنهایی تحملش کنید.
آیا حالت تهوع صبحگاهی به نوزاد آسیب می‌زند؟
حالت تهوع صبحگاهی معمول به نوزاد آسیب نمی‌زند. باعث سقط جنین هم نمی‌شود.
استفراغ شدید همراه با کاهش وزن ممکن است بر وزن نوزاد هنگام تولد اثر بگذارد و این یکی از دلایلی است که کمک گرفتن زودهنگام اهمیت دارد.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
- به مدت 24 ساعت نمیتوانید غذا یا مایعات را نگه دارید.
- ادرارتان خیلی تیره است، یا بیش از 8 ساعت ادرار نکرده‌اید.
- هنگام ایستادن احساس ضعف شدید، سرگیجه یا غش دارید.
- در حال کاهش وزن هستید.
- درد شکم، تب 100.4°F (38°C) یا بالاتر دارید، یا خون استفراغ می‌کنید.
- تهوع بر حال روحی، خواب یا زندگی روزمره‌تان اثر می‌گذارد. اگر فکر آسیب زدن به خود دارید، با 988 (خط بحران در آمریکا) یا خط بحران محلی خود تماس بگیرید یا پیامک بدهید.
Gyne چگونه کمک می‌کند
در دوران بارداری، Gyne هفته به هفته همراه شماست و نشان می‌دهد بدنتان چه چیزی را از سر می‌گذراند و بعد چه انتظاری داشته باشید. نشانه‌های خطر همیشه با یک لمس در دسترس‌اند و با یک لمس هم می‌توانید کمک بخواهید.
بارداریاین راهنما اطلاعات عمومی است، نه توصیهٔ پزشکی. فقط پزشک میتواند بیماری را تشخیص دهد.