입덧: 무엇이 도움이 되고, 언제 끝나나요?

입덧은 언제 시작해서 언제 끝나나요?

임신 중 메스꺼움과 구토는 보통 9주 전에 시작돼요. 대부분 14–16주에 사라져요.

몇 주 더 이어지는 사람도 있고, 20주 또는 그 이후까지 계속될 수도 있어요. 처음 12주 동안의 호르몬 변화가 원인 중 하나로 여겨져요.

집에서 입덧에 도움이 되는 방법은 무엇인가요?

한 가지 해결책은 없으니, 다음 중 몇 가지를 해 보고 나에게 맞는 것을 이어 가세요.

지방이나 소금이 많고 영양가가 낮은 음식은 일부 사람에게 메스꺼움을 더 심하게 할 수 있어요.

• 침대에서 일어나기 전에 마른 크래커 몇 개나 마른 토스트 한 조각을 먹어요.
• 위가 비지 않도록 조금씩 자주 먹어요.
• 탄수화물과 단백질이 많고 지방이 적은 담백한 음식을 골라요.
• 따뜻한 음식 냄새에 속이 메스껍다면 차가운 음식을 먹어 봐요.
• 하루 동안 물이나 다른 음료를 조금씩 자주 마셔요.
• 메스꺼움을 일으키는 냄새와 음식을 피해요.
• 피곤하면 메스꺼움이 심해질 수 있으니 쉴 수 있을 때 쉬어요.
• 자기 전, 그리고 밤에 깼을 때 가벼운 간식을 먹어요.

입덧에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

담백하고 소화가 잘되는 음식이 대체로 속이 편해요. 단백질을 통곡물 같은 복합 탄수화물과 함께 먹으면 메스꺼움을 줄이는 데도 도움이 될 수 있어요.

많은 사람이 비교적 편하게 먹는 음식은 다음과 같아요.

• 소다 크래커, 마른 토스트, 또는 담백한 시리얼.
• 사과 조각이나 셀러리에 바른 땅콩버터.
• 견과류, 치즈, 요구르트, 코티지치즈, 우유.
• 속이 많이 불편할 때는 맑은 국물, 젤리, 진저에일.
• 비타민 B6가 자연적으로 들어 있는 통곡물, 견과류, 씨앗, 완두콩, 콩.

생강이 입덧에 도움이 되나요?

생강은 속을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있어요. 생강차, 생강 사탕, 진짜 생강으로 만든 음식을 먹어 볼 수 있어요.

생강 보충제는 음식보다 효과가 강하니, 먹기 전에 약사나 의사에게 확인하세요.

지압 손목 밴드가 메스꺼움에 효과가 있나요?

지압 밴드가 도움이 된다는 사람도 있어요. 손목 안쪽의 한 지점을 눌러 줘요.

근거는 제한적이지만, 위험이 낮고 쉽게 시도해 볼 수 있어요.

입덧에 의사는 어떤 처방을 할 수 있나요?

집에서 하는 방법으로 부족하다면 기다리지 말고 일찍 의사와 이야기하세요. 메스꺼움을 일찍 치료하면 심해지는 것을 막을 수 있어요.

비타민 B6와 임신 중 안전하다고 여겨지는 다른 치료에 대해 의사에게 물어보세요. 일반 의약품도 있고 처방이 필요한 것도 있으니, 새로운 것을 먹기 전에 의사에게 확인하세요.

임신 오조란 무엇인가요?

임신 오조는 임신 중 메스꺼움과 구토의 가장 심한 형태예요. 임신 100건 중 최대 3건에서 나타나요.

임신 전 체중의 5% 이상이 빠지고, 몸의 수분을 너무 많이 잃는 탈수가 생길 수 있어요. 구토를 멈추고 수분을 보충하기 위해 때로는 입원해서 치료를 받아야 해요. 당신의 잘못이 아니며, 혼자 참고 견뎌야 하는 것도 아니에요.

입덧이 아기에게 해로운가요?

보통의 입덧은 아기에게 해롭지 않아요. 유산을 일으키지도 않아요.

체중 감소를 동반한 심한 구토는 아기의 출생 체중에 영향을 줄 수 있어서, 일찍 도움을 받는 것이 중요해요.