孕吐：怎麼緩解？什麼時候會結束？

孕吐什麼時候開始、什麼時候結束？

懷孕期間的噁心和嘔吐通常在 9 週之前開始。對大多數人來說，到 14 到 16 週時就會消失。

有些人會多持續好幾週，可能一直到 20 週或更久。一般認為，前 12 週荷爾蒙的變化是原因之一。

在家可以怎麼緩解孕吐？

沒有單一的解決方法，所以可以多試幾種，留下對你有效的：

對有些人來說，高油、高鹽但營養價值低的食物會讓噁心更嚴重。

• 起床前先吃幾片蘇打餅乾或一片乾吐司。
• 少量多餐，讓胃不要空著。
• 選擇碳水化合物和蛋白質較高、脂肪較低的清淡食物。
• 如果熱食的味道讓你想吐，可以試試冷的食物。
• 整天少量多次地小口喝水或其他飲料。
• 避開會引發噁心的氣味和食物。
• 能休息就休息，因為疲倦會讓噁心更嚴重。
• 睡前吃一點小點心，半夜醒來時也可以吃一點。

哪些食物有助於緩解孕吐？

清淡、容易入口的食物通常比較不會不舒服。把蛋白質和複合碳水化合物（例如全穀類）搭配著吃，也有助於壓住噁心感。

很多人覺得比較好入口的食物包括：

• 蘇打餅乾、乾吐司或原味穀片。
• 蘋果片或西洋芹沾花生醬。
• 堅果、起司、優格、茅屋起司或牛奶。
• 胃非常不舒服時，可以喝清湯、吃果凍或喝薑汁汽水。
• 全穀類、堅果、種子、豌豆和豆類，它們是維生素 B6 的天然來源。

薑對孕吐有幫助嗎？

薑可以幫助安撫腸胃。你可以試試薑茶、薑糖或用真正的薑做的食物。

服用薑的營養補充品之前，請先問藥師或醫師，因為補充品的濃度比食物高。

穴位按壓手環對噁心有效嗎？

有些人覺得穴位按壓手環有幫助。它會按壓手腕內側的一個穴位。

相關證據有限，但風險低，也很容易嘗試。

醫師可以開什麼藥治療孕吐？

如果居家方法不夠，請及早和醫師討論，不要硬撐。及早治療噁心，可以避免它變嚴重。

請問醫師關於維生素 B6，以及其他被認為在懷孕期間安全的治療。有些是非處方藥，有些需要處方，所以服用任何新的藥物前，請先和醫師確認。

什麼是妊娠劇吐？

妊娠劇吐是懷孕期間最嚴重的噁心和嘔吐。每 100 次懷孕中最多有 3 次會發生。

它可能讓體重比懷孕前減少 5% 或更多，並造成脫水，也就是流失太多體液。它需要治療，有時要住院，才能止吐並補充水分。這不是你的錯，也不是你自己咬牙撐過去就能解決的。

孕吐會傷害寶寶嗎？

一般的孕吐不會傷害寶寶，也不會造成流產。

伴隨體重下降的嚴重嘔吐可能影響寶寶的出生體重，這也是及早尋求幫助很重要的原因之一。