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Schwangerschaftsübelkeit: Was hilft, und wann hört sie auf?
Was gegen Schwangerschaftsübelkeit hilft, wann die Übelkeit beginnt und endet und welche Anzeichen einer Hyperemesis ärztlich abgeklärt werden müssen.
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Kurz gesagt
Schwangerschaftsübelkeit: Was hilft, und wann hört sie auf?
Schwangerschaftsübelkeit ist Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft und kann zu jeder Tageszeit auftreten. Sie beginnt meist vor der 9. Woche und lässt bis zur 14. bis 16. Woche nach, bei manchen hält sie länger an. Kleine, häufige, milde Mahlzeiten, trockene Kekse vor dem Aufstehen, Trinken in kleinen Schlucken und Ingwer helfen oft. Starkes Erbrechen, bei dem du keine Flüssigkeit bei dir behältst, muss ärztlich behandelt werden.
Geschrieben vom Gyne-Team · Medizinische Prüfung: ausstehend
Das Wichtigste
- Schwangerschaftsübelkeit ist sehr häufig und kann zu jeder Tages- und Nachtzeit auftreten.
- Sie beginnt meist vor der 9. Woche und lässt bis zur 14. bis 16. Woche nach.
- Kleine, schlichte Mahlzeiten, Trinken in kleinen Schlucken und Ingwer sind einfache erste Schritte.
- Deine Ärztin oder dein Arzt kann dir sichere Behandlungen anbieten, wenn Hausmittel nicht reichen.
- Wenn du 24 Stunden lang keine Flüssigkeit bei dir behältst oder dein Urin sehr dunkel ist, brauchst du noch am selben Tag ärztliche Hilfe.
Wann beginnt und endet die Schwangerschaftsübelkeit?
Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft beginnen meist vor der 9. Woche. Bei den meisten verschwinden sie bis zur 14. bis 16. Woche.
Bei manchen dauert es einige Wochen länger, bis zur 20. Woche oder darüber hinaus. Man nimmt an, dass die Hormonumstellung in den ersten 12 Wochen ein Teil der Ursache ist.
Was hilft zu Hause gegen Schwangerschaftsübelkeit?
Ein Patentrezept gibt es nicht, also probier einiges davon aus und behalte, was dir hilft:
Fettige oder salzige Lebensmittel mit wenig Nährwert können die Übelkeit bei manchen verschlimmern.
- Iss vor dem Aufstehen ein paar trockene Kekse oder eine Scheibe trockenen Toast.
- Iss oft kleine Mengen, damit dein Magen nie leer ist.
- Wähl schlichte Lebensmittel mit mehr Kohlenhydraten und Eiweiß und weniger Fett.
- Probier kalte Speisen, wenn dir beim Geruch von warmem Essen übel wird.
- Trink über den Tag verteilt immer wieder kleine Schlucke Wasser oder andere Getränke.
- Meide Gerüche und Lebensmittel, die deine Übelkeit auslösen.
- Ruh dich aus, wann immer du kannst, denn Müdigkeit kann die Übelkeit verstärken.
- Iss vor dem Schlafen einen kleinen Snack und auch, wenn du nachts aufwachst.
Welche Lebensmittel helfen gegen Schwangerschaftsübelkeit?
Schlichte, leichte Lebensmittel bekommen meist am besten. Eiweiß zusammen mit komplexen Kohlenhydraten wie Vollkorn kann ebenfalls helfen, die Übelkeit in Schach zu halten.
Vielen fallen diese Lebensmittel leichter:
- Salzcracker, trockener Toast oder schlichte Frühstücksflocken.
- Erdnussbutter auf Apfelscheiben oder Stangensellerie.
- Nüsse, Käse, Joghurt, Hüttenkäse oder Milch.
- Brühe, Wackelpudding oder Ginger Ale, wenn dein Magen sehr unruhig ist.
- Vollkorn, Nüsse, Samen, Erbsen und Bohnen, die natürliche Quellen für Vitamin B6 sind.
Hilft Ingwer gegen Schwangerschaftsübelkeit?
Ingwer kann den Magen beruhigen. Du kannst Ingwertee, Ingwerbonbons oder Speisen mit echtem Ingwer probieren.
Frag in der Apotheke oder deine Ärztin oder deinen Arzt, bevor du Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel nimmst, denn das ist stärker als Ingwer im Essen.
Helfen Akupressurbänder gegen Übelkeit?
Manche finden Akupressurbänder hilfreich. Sie drücken auf einen Punkt an der Innenseite des Handgelenks.
Die Studienlage ist dünn, aber sie sind risikoarm und leicht auszuprobieren.
Was kann eine Ärztin oder ein Arzt gegen Schwangerschaftsübelkeit geben?
Wenn Hausmittel nicht reichen, sprich früh mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, statt abzuwarten. Wird die Übelkeit früh behandelt, kann man verhindern, dass sie schwer wird.
Frag nach Vitamin B6 und anderen Behandlungen, die in der Schwangerschaft als sicher gelten. Manche sind rezeptfrei, andere verschreibungspflichtig, also sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du etwas Neues nimmst.
Was ist Hyperemesis gravidarum?
Hyperemesis gravidarum ist die schwerste Form von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft. Sie betrifft bis zu 3 von 100 Schwangerschaften.
Dabei kannst du 5 % oder mehr deines Gewichts von vor der Schwangerschaft verlieren und austrocknen, also zu viel Körperflüssigkeit verlieren. Sie muss behandelt werden, manchmal im Krankenhaus, um das Erbrechen zu stoppen und Flüssigkeit zu ersetzen. Es ist nicht deine Schuld, und es ist nichts, was du allein durchstehen musst.
Schadet Schwangerschaftsübelkeit dem Baby?
Die übliche Schwangerschaftsübelkeit schadet deinem Baby nicht. Sie verursacht auch keine Fehlgeburt.
Starkes Erbrechen mit Gewichtsverlust kann das Geburtsgewicht deines Babys beeinflussen – ein Grund, warum es wichtig ist, sich früh Hilfe zu holen.
Wann du zum Arzt gehen solltest
- Du kannst 24 Stunden lang weder Essen noch Flüssigkeit bei dir behalten.
- Dein Urin ist sehr dunkel, oder du hast seit mehr als 8 Stunden nicht gepinkelt.
- Du fühlst dich beim Aufstehen sehr schwach, schwindlig oder einer Ohnmacht nahe.
- Du verlierst Gewicht.
- Du hast Bauchschmerzen, Fieber von 100,4 °F (38 °C) oder mehr, oder du erbrichst Blut.
- Die Übelkeit beeinträchtigt deine Stimmung, deinen Schlaf oder deinen Alltag. Wenn du daran denkst, dir etwas anzutun, ruf die 988 an oder schreib ihr (die Krisenhotline in den USA) oder wende dich an deine örtliche Krisenhotline.
So hilft Gyne
In der Schwangerschaft begleitet dich Gyne Woche für Woche, mit dem, was dein Körper gerade durchmacht, und dem, was als Nächstes kommt. Warnzeichen sind nur einen Tipp entfernt, mit einer Möglichkeit, mit einem Tipp Hilfe zu rufen.
SchwangerschaftDieser Ratgeber bietet allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Nur eine Ärztin oder ein Arzt kann eine Erkrankung diagnostizieren.