Ốm nghén: điều gì giúp ích, và khi nào thì hết?

Ốm nghén bắt đầu và kết thúc khi nào?

Buồn nôn và nôn khi mang thai thường bắt đầu trước tuần thứ 9. Với phần lớn mọi người, nghén hết vào tuần 14 đến 16.

Với một số người, nghén kéo dài thêm vài tuần, và có thể kéo dài đến tuần 20 hoặc lâu hơn. Thay đổi hormone trong 12 tuần đầu được cho là một phần nguyên nhân.

Làm gì tại nhà để giảm ốm nghén?

Không có một cách chữa duy nhất, nên hãy thử vài cách sau và giữ lại cách hiệu quả với bạn:

Với một số người, đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc muối nhưng ít dinh dưỡng có thể làm buồn nôn nặng hơn.

• Ăn vài chiếc bánh quy giòn hoặc một lát bánh mì nướng khô trước khi ra khỏi giường.
• Ăn ít một và thường xuyên, để dạ dày không bao giờ trống.
• Chọn đồ ăn nhạt nhiều tinh bột và đạm, ít chất béo.
• Thử đồ ăn nguội nếu mùi đồ ăn nóng khiến bạn buồn nôn.
• Nhấp nước hoặc đồ uống khác từng chút một, nhiều lần trong ngày.
• Tránh những mùi và món ăn làm bạn buồn nôn.
• Nghỉ ngơi khi có thể, vì mệt mỏi có thể làm buồn nôn nặng hơn.
• Ăn một bữa phụ nhỏ trước khi ngủ, và khi thức giấc ban đêm.

Bà bầu bị nghén nên ăn gì?

Đồ ăn nhạt, dễ ăn thường dễ chịu nhất. Kết hợp đạm với tinh bột phức hợp, như ngũ cốc nguyên hạt, cũng có thể giúp giảm buồn nôn.

Những món nhiều người thấy dễ ăn hơn gồm:

• Bánh quy mặn, bánh mì nướng khô hoặc ngũ cốc không đường.
• Bơ đậu phộng với táo hoặc cần tây thái lát.
• Các loại hạt, phô mai, sữa chua, phô mai cottage hoặc sữa.
• Nước dùng, thạch hoặc nước gừng có ga khi dạ dày rất khó chịu.
• Ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu Hà Lan và các loại đậu, là nguồn vitamin B6 tự nhiên.

Gừng có giúp giảm ốm nghén không?

Gừng có thể giúp dạ dày dễ chịu hơn. Bạn có thể thử trà gừng, kẹo gừng hoặc món ăn có gừng tươi.

Hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi uống viên bổ sung gừng, vì chúng mạnh hơn gừng trong thức ăn.

Vòng bấm huyệt cổ tay có giúp giảm buồn nôn không?

Một số người thấy vòng bấm huyệt có ích. Vòng ấn vào một huyệt ở mặt trong cổ tay.

Bằng chứng còn hạn chế, nhưng vòng ít rủi ro và dễ thử.

Bác sĩ có thể kê gì cho ốm nghén?

Nếu các bước tại nhà chưa đủ, hãy nói với bác sĩ sớm thay vì chờ đợi. Điều trị buồn nôn sớm có thể ngăn tình trạng trở nên nặng.

Hãy hỏi bác sĩ về vitamin B6 và các cách điều trị khác được xem là an toàn khi mang thai. Một số loại không cần kê đơn và một số cần đơn thuốc, nên hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ thứ gì mới.

Nghén nặng (hyperemesis gravidarum) là gì?

Hyperemesis gravidarum là dạng buồn nôn và nôn nặng nhất khi mang thai. Xảy ra ở tối đa 3 trên 100 thai kỳ.

Tình trạng này có thể khiến bạn sụt từ 5% cân nặng trước khi mang thai trở lên và bị mất nước, tức là cơ thể mất quá nhiều dịch. Cần được điều trị, đôi khi tại bệnh viện, để cầm nôn và bù dịch. Đó không phải lỗi của bạn, và không phải là điều bạn có thể tự mình cố chịu đựng.

Ốm nghén có hại cho em bé không?

Ốm nghén thông thường không gây hại cho em bé. Nghén cũng không gây sảy thai.

Nôn nặng kèm sụt cân có thể ảnh hưởng đến cân nặng lúc sinh của em bé, đó là một lý do quan trọng để tìm trợ giúp sớm.